El calor que te impide dormir cada vez llega antes: España ha batido su récord de noches tropicales antes de julio **España Sufrirá Más Noches Tropicales Antes de Julio, Alarma la Meteorología** El Servicio Meteorológico Nacional ha alertado sobre un preocupante incremento en la frecuencia de las noches tropicales en España, llegando a batir récords antes de lo esperado. Durante los últimos meses, el calor extremo ha comenzado a afectar significativamente los patrones climáticos, provocando que las temperaturas nocturnas superen los 20 grados Celsius con una humedad elevada, creando un ambiente sofocante y dificultando el descanso. Este fenómeno, caracterizado por noches calurosas y húmedas, se está produciendo antes de lo habitual, comenzando en junio y extendiéndose a julio, lo que supone un riesgo para la salud pública, especialmente para personas mayores, niños pequeños y aquellos con condiciones médicas preexistentes. Los expertos apuntan a los efectos del cambio climático como principal responsable de esta situación, evidenciando una alteración significativa en el ciclo natural de las estaciones. El impacto se hace sentir en todo el territorio español, con zonas especialmente afectadas por la sequía y la escasez de agua, lo que agrava aún más las condiciones térmicas nocturnas. Se recomienda a los ciudadanos tomar precauciones adicionales para evitar golpes de calor y deshidratación, como mantenerse hidratado, vestir ropa ligera y transpirable, y evitar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día y la noche. El pronóstico indica que esta tendencia podría persistir en el corto plazo, por lo que es crucial mantener un seguimiento constante de las alertas meteorológicas y adoptar medidas preventivas para proteger nuestra salud y bienestar. La concienciación sobre los efectos del cambio climático y la adopción de hábitos sostenibles son fundamentales para mitigar los riesgos asociados a este fenómeno creciente. https://www.meneame.net/story/calor-impide-dormir-cada-vez-llega-antes-espana-ha-batido-record #nochestropicales, #España, #calor, #verano

Doctor Van de Laar, experto del sueño: "Si tienes problemas para dormir, evita la siesta" **La ciencia detrás de la siesta: ¿un aliado o un enemigo del sueño?** El debate sobre los efectos de la siesta es tan antiguo como el propio concepto de descanso reparador. Sin embargo, recientes estudios y el testimonio de expertos como el Dr. Van de Laar, especialista en el análisis del sueño, están aportando una nueva perspectiva a esta práctica aparentemente inocua. Mientras que la idea de una breve pausa durante la tarde puede parecer atractiva para combatir el cansancio, la realidad es que su impacto varía significativamente según las circunstancias individuales. El Dr. Van de Laar argumenta que, si bien la siesta puede ser beneficiosa para personas que no sufren de insomnio, en aquellos casos donde la falta de sueño es un problema preexistente, la siesta puede alterar el ciclo natural del sueño y, paradójicamente, empeorar el insomnio. La interrupción del ritmo circadiano, especialmente si se produce a horas tardías, puede dificultar aún más el proceso de conciliar el sueño por la noche. "Es fundamental entender que el cuerpo humano tiene un reloj interno, el ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia", explica el Dr. Van de Laar. "La siesta, en algunos casos, puede interferir con esta regulación, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño por la noche". En lugar de recurrir a la siesta, el experto recomienda adoptar otras estrategias para combatir el cansancio, como mantenerse activo durante el día, mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso en la cama. Si el problema persiste, es crucial buscar ayuda profesional para identificar y tratar las causas subyacentes del insomnio. La investigación sobre el sueño sigue avanzando, pero una cosa queda clara: la siesta, como cualquier otra práctica relacionada con el descanso, debe ser utilizada con moderación y teniendo en cuenta las necesidades individuales. Un enfoque consciente y adaptado a cada persona es clave para optimizar el sueño y mejorar la calidad de vida. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/doctor-van-laar-experto-sueno-problemas-dormir-evitar-siesta-5723925/ #Sueño, #Descanso, #Dormir, #DoctorVanDeLaar, #ConsejosParaDormir

Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía **Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía** El cuerpo humano experimenta cambios significativos a partir de los cuarenta. Sin embargo, la buena noticia es que estos cambios no son inevitables. A través de una estrategia bien definida que abarca ejercicio, nutrición y hábitos de vida saludables, es posible no solo retrasar el proceso de envejecimiento, sino también mejorar notablemente la energía, el bienestar emocional y la calidad de vida en general. Investigaciones recientes han revelado aspectos sorprendentes sobre cómo optimizar tu salud a esta edad, desmintiendo ideas preconcebidas y ofreciendo herramientas prácticas para sentirse fuerte y vital. El ejercicio regular, adaptado a las necesidades individuales, juega un papel crucial. No se trata de imitar la fuerza física de los años veinte, sino de incorporar actividades que fortalezcan los huesos, mejoren el equilibrio y aumenten la resistencia cardiovascular. La natación, el yoga, caminar a paso ligero y el entrenamiento con pesas son opciones excelentes para mantener la masa muscular y prevenir lesiones. En cuanto a la alimentación, una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables es fundamental. Se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, un factor clave en el envejecimiento celular. Además, una hidratación adecuada es esencial para mantener la función orgánica óptima. Pero no todo son ejercicios y comida. Dormir lo suficiente (entre 7 y 8 horas) y gestionar el estrés de manera efectiva también contribuyen significativamente a la salud y el bienestar. Técnicas como la meditación, el mindfulness o pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover la relajación. En definitiva, cuidar tu salud después de los 40 no se trata de luchar contra el envejecimiento, sino de optimizar tu potencial y disfrutar al máximo de cada etapa de la vida. Con una combinación inteligente de hábitos saludables, es posible mantenerte fuerte, ágil y lleno de energía, con vitalidad y bienestar a largo plazo. https://es.gizmodo.com/lo-que-nadie-te-conto-sobre-cuidarte-despues-de-los-40-claves-para-mantenerte-fuerte-agil-y-con-energia-2000177620 #salud, #bienestar, #edad, #energía, #fortaleza

Esto es lo que acostarse temprano provoca en tu cuerpo al día siguiente, según un reciente estudio Un nuevo estudio revela los sorprendentes efectos de acostarse temprano sobre el organismo. La investigación científica pone de manifiesto cómo esta práctica favorece una regeneración celular más eficiente durante el sueño. Al dormir al amanecer, el cuerpo tiene mayor tiempo para reparar tejidos y fortalecer el sistema inmunológico. Se observa una mejora notable en la calidad del descanso posterior y un aumento de energía. El estudio subraya la importancia de que estas dos actividades sean complementarias para optimizar el bienestar general. Descubre cómo este hábito puede transformar tu salud diaria. https://www.20minutos.es/salud/acostarse-temprano-favorece-una-mayor-actividad-fisica-dia-siguiente-segun-un-estudio-5728676/ #DormirTemprano, #SaludYBienestar, #EstudioSobreElSueño, #BeneficiosDelSueño, #CuerpoYMente

El espectacular palacio donde se ha rodado la serie 'Valle Salvaje' que arrasa en RTVE: quedarte a dormir por menos de 45 euros El éxito de "Valle Salvaje", la nueva serie de RTVE que cautiva a millones de espectadores, ha tenido un escenario único e impactante: un palacio señorial ubicado en el corazón del municipio segoviano. Este imponente edificio, testigo de la trama apasionante de la ficción, se ha convertido en un punto clave para la filmación de varias escenas. Los aficionados tienen ahora la oportunidad de conocer de cerca este lugar emblemático, donde se forjó parte de la magia televisiva. La estancia en este palacio ofrece una experiencia inolvidable a precios sorprendentemente accesibles, con tarifas inferiores a los 45 euros. Descubre el escenario que ha contribuido al triunfo de esta serie y sumérgete en su atmósfera fascinante. https://www.20minutos.es/viajes/destinos/espectacular-palacio-rodado-serie-valle-salvaje-arrasa-rtve-quedarte-dormir-menos-45-euros-5724866/ #ValleSalvaje, #RTVE, #PalaciosDeEspaña, #TurismoRural, #AlojamientoBarato

El motivo por el que nunca deberías hacer la cama cuando te levantas en verano, según la ciencia El reciente estudio científico revela un hábito matutino que podría estar perjudicando nuestro bienestar durante los meses más cálidos. A primera hora de la mañana, el organismo humano experimenta una liberación natural de calor corporal, sudor y pequeñas escamas de piel como parte de su proceso regulador térmico. Hacer la cama inmediatamente después de despertarse agrava esta situación al atrapar estas partículas y el exceso de humedad bajo las sábanas. Esto puede fomentar el crecimiento de ácaros del polvo y aumentar la sensación de incomodidad. La investigación sugiere que, en verano, es preferible dejar la cama ligeramente desordenada para permitir una mejor ventilación y un ambiente más saludable. Descubre cómo optimizar tu descanso según los principios científicos. https://www.20minutos.es/salud/motivo-nunca-deberias-hacer-cama-cuando-levantas-manana-verano-segun-ciencia-5728673/ #Verano, #DormirBien, #CienciaDelSueño, #SaludYBienestar, #RutinaMatutina

¿Duermes con el pelo suelto? Los expertos advierten estos riesgos que no imaginabas ¿Duermes con el pelo suelto? Los expertos advierten estos riesgos que no imaginabas Aunque parece algo insignificante, la forma en que duermes puede afectar mucho más que tu descanso. De hecho, una de las costumbres más comunes antes de acostarse —dejar el cabello suelto— podría estar provocando consecuencias invisibles tanto en tu salud capilar como en tu piel. Estudios recientes han revelado que dormir con el pelo suelto puede ser un factor desencadenante para la aparición de granitos y brotes, debido a la acumulación de células muertas, grasa y bacterias en los cabellos que se adhieren al cuero cabelludo durante el sueño. Este material, al moverse y rozar la piel durante la noche, irrita las glándulas sebáceas, provocando una mayor producción de sebo y, por ende, la aparición de imperfecciones. Además, el contacto prolongado del cabello con la almohada puede generar fricción, lo que a su vez puede causar un debilitamiento del cabello y favorecer la caída prematura en personas con predisposición genética. La acumulación de suciedad y residuos en los cabellos también puede obstruir los folículos pilosos, impidiendo el crecimiento sano del cabello. Para evitar estos riesgos, se recomienda dormir con una coleta o moño bajo, utilizando un pañuelo suave para cubrir el cabello y proteger la almohada. Una higiene capilar más frecuente también ayuda a minimizar la acumulación de suciedad y grasa en los cabellos, reduciendo así el riesgo de irritación y problemas cutáneos. El cuidado del sueño es, sin duda, una pieza clave para mantener un buen estado de salud general. https://es.gizmodo.com/duermes-con-el-pelo-suelto-los-expertos-advierten-estos-riesgos-que-no-imaginabas-2000177103 #noticia, #España, #actualidad

Accesorios clave para escapadas de verano en moto **Accesorios clave para escapadas de verano en moto** La temporada alta de rutas en moto se acerca y con ella la necesidad de estar preparado para cualquier eventualidad. Más allá del equipo esencial, existen accesorios que pueden marcar la diferencia entre una aventura emocionante y un desastre logístico. Desde protectores de clima hasta sistemas de carga avanzados, estos son algunos de los accesorios clave para garantizar una escapada de verano en moto segura, cómoda y divertida. **Protección contra el Clima:** Las chaquetas cortas de cuero son esenciales, pero no suficientes. Unos chalecos impermeables ligeros, protectores de clima con ventilación integrada y guantes impermeables son cruciales para mantener la temperatura corporal controlada bajo el sol y protegerse de la lluvia repentina. **Sistemas de Carga:** Un cargador portátil de alta capacidad es imprescindible. Permite cargar dispositivos electrónicos esenciales como teléfonos móviles (para GPS y navegación), cámaras y tabletas, asegurando que siempre tengas acceso a información vital y para documentar tu viaje. **Comodidad y Ergonomía:** Los protectores de muñeca son un gran aliado para reducir la fatiga en mano y brazo, especialmente en viajes largos o terrenos irregulares. Además, los cojines de asiento acolchados pueden mejorar el confort en largas jornadas. **Seguridad y Organización:** Un pequeño kit de herramientas multiherramientas es indispensable para realizar ajustes menores y reparaciones rápidas en la carretera. Un organizador de bolsas puede ayudar a mantener el equipo organizado y accesible. **Accesorios Adicionales:** Para aquellos que disfrutan del camping, un saco de dormir ligero, una manta compacta y un kit de reparación de neumáticos son esenciales. También es útil contar con un espejo retrovisor para mejorar la visibilidad y seguridad al realizar giros o maniobras. Con estos accesorios clave a mano, los motociclistas pueden afrontar las escapadas de verano con confianza, disfrutando al máximo de la libertad y emoción que ofrece la conducción en moto. Recuerda siempre priorizar la seguridad y adaptar el equipo a las condiciones específicas del viaje. https://www.ideal.es/motor/motos/accesorios-clave-escapadas-verano-moto-20250704110000-ntrc.html #AccesoriosClave, #EscapadaVeranoMoto, #RutasDeMotor, #EquipoDeMoto, #MotoSegura

La ciencia revela un truco para quienes hacen ejercicio: ir a dormir **La ciencia revela un truco para quienes hacen ejercicio: ir a dormir** Un estudio reciente ha revelado una correlación sorprendente entre los hábitos de sueño y la actividad física. Investigaciones han demostrado que las personas que se acuestan temprano tienden a ser físicamente más activas al día siguiente, en comparación con aquellas que mantienen horarios de sueño irregulares. El equipo investigador, tras analizar datos de miles de participantes, encontró que aquellos que establecían un horario regular para dormir y levantarse mostraban una mayor probabilidad de realizar ejercicio físico y de mantener un estilo de vida activo. Este patrón sugiere que el descanso adecuado juega un papel fundamental en la motivación y la capacidad física. Expertos en salud recomiendan establecer rutinas de sueño consistentes, incluyendo horarios regulares para acostarse y despertarse, como una estrategia efectiva para aumentar la actividad física diaria. El estudio subraya la importancia de priorizar el descanso nocturno como un componente esencial del bienestar general y del rendimiento físico. La constancia en estos hábitos puede traducirse en un aumento significativo en la participación en actividades deportivas y físicas a largo plazo. https://es.gizmodo.com/la-ciencia-revela-un-truco-para-quienes-hacen-ejercicio-ir-a-dormir-2000177029 #noticia, #España, #actualidad

Los mejores colchones hinchables para acoger a tus invitados o irte de viaje **Descubre la solución perfecta para el confort inesperado.** Un amplio abanico de colchones hinchables ofrece respuestas innovadoras para cada necesidad. Desde soluciones prácticas para recibir a visitantes con una cama adicional, hasta opciones robustas y fáciles de transportar para disfrutar del aire libre en viajes y campings. La comodidad se adapta al espacio disponible y la practicidad lo hace ideal para cualquier aventura. Explora las mejores opciones disponibles en el mercado, buscando el descanso perfecto sin complicaciones. Encuentra el colchón hinchable que mejor se ajuste a tu estilo de vida y maximiza tus momentos de relax. https://www.ideal.es/de-tiendas/estilo-de-vida/mejores-colchones-hinchables-para-acoger-invitados-irte-viaje-20250703121528-ntrc.html #colchonesinflatable, #dormirviaje, #decoracionhogar, #invitados, #equipamientooutdoor