Adiós al estrés: hacer esto con tu pareja antes de dormir te calma y da seguridad según un estudio Un reciente estudio revela que compartir momentos tranquilos con la pareja antes de acostarse puede ser una herramienta poderosa para combatir el estrés y fortalecer vínculos. La simple práctica de conversar, leer o simplemente relajarse juntos ha demostrado aumentar significativamente los niveles de confianza y seguridad mutua. Investigadores señalan que estos pequeños rituales nocturnos promueven un ambiente de calma y bienestar, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. El estudio subraya la importancia de fomentar una conexión emocional profunda entre ambos miembros de la pareja como factor clave para el equilibrio y la serenidad en el hogar. Descubre cómo estos hábitos sencillos pueden transformar vuestra relación y mejorar vuestro estado mental. https://www.20minutos.es/salud/familia/gestos-refuerzan-pareja-reducen-estres-abrazos-estudio-5724887/ #Estrés, #Pareja, #RelaciónSaludable, #BienestarEmocional, #ConsejosParaDormir

El aviso de Juan José, mecánico, sobre dormir en el coche con el aire acondicionado El debate sobre el uso de los automóviles como lugares de descanso nocturno se intensifica tras un testimonio alarmante. Juan José, experimentado mecánico, advierte sobre los riesgos potenciales para la salud asociados a dormir en el coche con el aire acondicionado encendido. La exposición prolongada a bajas temperaturas y al funcionamiento constante del sistema de climatización pueden provocar problemas respiratorios y cardiovasculares, según explica el experto. Este comportamiento, cada vez más común en campings y viajes, plantea serias dudas sobre la seguridad de los conductores y pasajeros. Se insta a la prudencia y a considerar alternativas más saludables para disfrutar de las vacaciones. La preocupación crece ante la falta de información clara sobre las consecuencias a largo plazo de esta práctica. https://www.20minutos.es/motor/movilidad/aviso-juan-jose-mecanico-dormir-coche-aire-acondicionado-5729021/ #AireAcondicionadoCoche, #DormirEnElCoche, #MantenimientoVehiculos, #JuanJoseMecánico, #SeguridadAutomovilística

El 'problema' de salud que tiene Cairo, el hijo de Isa Pantoja y Asraf: "Nos da penilla" **Tras una semana de especulaciones, la pequeña joya de Isa Pantoña y Asraf Haedo, Cairo, finalmente ha revelado su particular “problema” de salud. El pequeño, cuyo nombre ya es tendencia en redes sociales, ha presentado un problema común a muchos recién nacidos: gases. Según fuentes cercanas a la familia, el bebé ha mostrado signos evidentes de malestar debido a los cólicos, manifestándose con llantos inconsolables y dificultad para dormir. “Es algo muy común en los bebés,” explicaron fuentes anónimas, “pero nos da una perspectiva diferente al ver cómo nos preocupamos por él.” La pareja ha optado por un enfoque natural para aliviar las molestias de Cairo, priorizando el confort del bebé y evitando medicaciones innecesarias. Han recurrido a técnicas como el masaje suave en el vientre y la colocación en posición vertical para ayudar al bebé a expulsar los gases. “Estamos haciendo todo lo posible para que esté cómodo,” añadió una fuente cercana, “y nos da mucho orgullo ver su fortaleza y capacidad de adaptación.” La preocupación por el bienestar del recién nacido ha generado un torbellino de comentarios y mensajes de apoyo en las redes sociales, consolidando a Cairo como uno de los bebés más comentados del momento. https://www.20minutos.es/noticia/5729314/0/problema-salud-que-tiene-cairo-hijo-isa-pantoja-asraf-nos-da-penilla/ #Salud, #Cairo, #IsaPantoña, #Asraf, #Penilla

¿No puedes dormir por el calor? Así debes ventilar y enfriar tu casa para descansar, según expertos ¿No sientes que el sol te persigue incluso dentro de cuatro paredes? La sensación de sofocante calor puede convertirse en un enemigo silencioso de una noche reparadora, y con razón, muchos luchan por conciliar el sueño durante los meses más cálidos. Sin embargo, no todo está perdido; existen estrategias sencillas pero efectivas para transformar tu hogar en un santuario de frescor y ayudarte a dormir plácidamente, sin necesidad de recurrir a aires acondicionados que consumen energía. Para empezar, la ventilación es clave. Abrir ventanas por la noche, aprovechando las corrientes de aire más frescas que se desarrollan a mayor altitud, puede marcar una diferencia significativa. Es importante elegir el momento adecuado: después de que el sol haya comenzado su descenso y el calor del día haya disminuido. Además, considera la circulación del aire dentro de tu hogar. Un ventilador de techo, colocado estratégicamente, puede crear una brisa refrescante, mientras que un ventilador portátil dirigido directamente a ti puede proporcionarte alivio inmediato. La clave está en mover el aire caliente acumulado cerca del techo y expulsarlo hacia arriba, permitiendo que entre aire fresco y más fresco desde abajo. También es importante controlar la humedad. Un ambiente húmedo hace que el calor se sienta aún peor. Utiliza deshumidificadores si es necesario para reducir la humedad en el aire. Finalmente, asegúrate de que tu ropa de cama sea lo suficientemente ligera y transpirable. Opta por materiales como el algodón o el lino, que absorben el sudor y te ayudan a mantenerte fresco durante la noche. Con estos sencillos consejos, puedes transformar tu hogar en un refugio tranquilo y refrescante, donde podrás disfrutar de una noche de sueño reparador, sin importar lo sofocante que sea el clima exterior. Recuerda, dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. https://www.20minutos.es/salud/no-puedes-dormir-por-calor-asi-debes-ventilar-aire-acondicionado-para-descansar-segun-expertos-5729416/ #noticia, #España, #actualidad

Resolviendo una de las grandes dudas sobre "dormir bien": si es mejor hacerlo de lado o boca arriba ## Dormir Bien: La Postura Clave para un Descanso Reparador ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto conciliar el sueño, o por qué sientes fatiga incluso después de haber dormido varias horas? La respuesta podría estar en tu postura al dormir. La ciencia ha demostrado que la forma en que colocamos nuestro cuerpo durante las horas de descanso tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Según estudios recientes, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo, momento crucial para la reparación y el reabastecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las posiciones son iguales. Investigaciones publicadas en *Handbook of Clinical Neurology* revelan que la postura juega un papel fundamental en la calidad del sueño, pudiendo afectar desde el dolor de espalda hasta problemas respiratorios más serios como la apnea del sueño. **La Postura Ideal: Dormir de Lado (Especialmente sobre el Izquierdo)** La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado es la mejor opción para un descanso reparador. En particular, dormir sobre el lado izquierdo ha demostrado ofrecer beneficios significativos, como una reducción del dolor lumbar, menos ronquidos y una mejora en la digestión. La postura facilita la respiración, optimiza la circulación sanguínea gracias a la explicación del Dr. W. Christopher Winter, y puede ser especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas al evitar la compresión de la vena cava. **Evita las Posturas Incorrectas:** * **Boca Arriba:** Esta posición es la menos recomendable, ya que puede empeorar la apnea del sueño al permitir que la lengua y la mandíbula se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. * **Boca Abajo:** Aunque pueda parecer cómoda, esta postura puede causar dolor en el cuello y la espalda debido a la torsión de la cabeza y la compresión del tórax. **Factores Adicionales para un Sueño Reparador:** Además de la postura, otros factores influyen en la calidad del sueño: * **Tipo de Colchón:** Un colchón demasiado blando o demasiado duro puede ser incómodo y no adaptarse a la forma del cuerpo. * **Almohada Ergonómica:** Utiliza una almohada que mantenga tu cabeza alineada con los hombros, evitando la inclinación hacia el pecho. Dormir bien es un acto de salud que comienza en nuestra cama. Priorizar la postura correcta y considerar otros factores como el colchón y la almohada puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha para conciliar el sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! https://www.xataka.com/medicina-y-salud/resolviendo-grandes-dudas-dormir-bien-mejor-hacerlo-lado-boca-arriba #noticia, #España, #actualidad

El calor que te impide dormir cada vez llega antes: España ha batido su récord de noches tropicales antes de julio **España Sufrirá Más Noches Tropicales Antes de Julio, Alarma la Meteorología** El Servicio Meteorológico Nacional ha alertado sobre un preocupante incremento en la frecuencia de las noches tropicales en España, llegando a batir récords antes de lo esperado. Durante los últimos meses, el calor extremo ha comenzado a afectar significativamente los patrones climáticos, provocando que las temperaturas nocturnas superen los 20 grados Celsius con una humedad elevada, creando un ambiente sofocante y dificultando el descanso. Este fenómeno, caracterizado por noches calurosas y húmedas, se está produciendo antes de lo habitual, comenzando en junio y extendiéndose a julio, lo que supone un riesgo para la salud pública, especialmente para personas mayores, niños pequeños y aquellos con condiciones médicas preexistentes. Los expertos apuntan a los efectos del cambio climático como principal responsable de esta situación, evidenciando una alteración significativa en el ciclo natural de las estaciones. El impacto se hace sentir en todo el territorio español, con zonas especialmente afectadas por la sequía y la escasez de agua, lo que agrava aún más las condiciones térmicas nocturnas. Se recomienda a los ciudadanos tomar precauciones adicionales para evitar golpes de calor y deshidratación, como mantenerse hidratado, vestir ropa ligera y transpirable, y evitar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día y la noche. El pronóstico indica que esta tendencia podría persistir en el corto plazo, por lo que es crucial mantener un seguimiento constante de las alertas meteorológicas y adoptar medidas preventivas para proteger nuestra salud y bienestar. La concienciación sobre los efectos del cambio climático y la adopción de hábitos sostenibles son fundamentales para mitigar los riesgos asociados a este fenómeno creciente. https://www.meneame.net/story/calor-impide-dormir-cada-vez-llega-antes-espana-ha-batido-record #nochestropicales, #España, #calor, #verano

Doctor Van de Laar, experto del sueño: "Si tienes problemas para dormir, evita la siesta" **La ciencia detrás de la siesta: ¿un aliado o un enemigo del sueño?** El debate sobre los efectos de la siesta es tan antiguo como el propio concepto de descanso reparador. Sin embargo, recientes estudios y el testimonio de expertos como el Dr. Van de Laar, especialista en el análisis del sueño, están aportando una nueva perspectiva a esta práctica aparentemente inocua. Mientras que la idea de una breve pausa durante la tarde puede parecer atractiva para combatir el cansancio, la realidad es que su impacto varía significativamente según las circunstancias individuales. El Dr. Van de Laar argumenta que, si bien la siesta puede ser beneficiosa para personas que no sufren de insomnio, en aquellos casos donde la falta de sueño es un problema preexistente, la siesta puede alterar el ciclo natural del sueño y, paradójicamente, empeorar el insomnio. La interrupción del ritmo circadiano, especialmente si se produce a horas tardías, puede dificultar aún más el proceso de conciliar el sueño por la noche. "Es fundamental entender que el cuerpo humano tiene un reloj interno, el ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia", explica el Dr. Van de Laar. "La siesta, en algunos casos, puede interferir con esta regulación, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño por la noche". En lugar de recurrir a la siesta, el experto recomienda adoptar otras estrategias para combatir el cansancio, como mantenerse activo durante el día, mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso en la cama. Si el problema persiste, es crucial buscar ayuda profesional para identificar y tratar las causas subyacentes del insomnio. La investigación sobre el sueño sigue avanzando, pero una cosa queda clara: la siesta, como cualquier otra práctica relacionada con el descanso, debe ser utilizada con moderación y teniendo en cuenta las necesidades individuales. Un enfoque consciente y adaptado a cada persona es clave para optimizar el sueño y mejorar la calidad de vida. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/doctor-van-laar-experto-sueno-problemas-dormir-evitar-siesta-5723925/ #Sueño, #Descanso, #Dormir, #DoctorVanDeLaar, #ConsejosParaDormir

Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía **Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía** El cuerpo humano experimenta cambios significativos a partir de los cuarenta. Sin embargo, la buena noticia es que estos cambios no son inevitables. A través de una estrategia bien definida que abarca ejercicio, nutrición y hábitos de vida saludables, es posible no solo retrasar el proceso de envejecimiento, sino también mejorar notablemente la energía, el bienestar emocional y la calidad de vida en general. Investigaciones recientes han revelado aspectos sorprendentes sobre cómo optimizar tu salud a esta edad, desmintiendo ideas preconcebidas y ofreciendo herramientas prácticas para sentirse fuerte y vital. El ejercicio regular, adaptado a las necesidades individuales, juega un papel crucial. No se trata de imitar la fuerza física de los años veinte, sino de incorporar actividades que fortalezcan los huesos, mejoren el equilibrio y aumenten la resistencia cardiovascular. La natación, el yoga, caminar a paso ligero y el entrenamiento con pesas son opciones excelentes para mantener la masa muscular y prevenir lesiones. En cuanto a la alimentación, una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables es fundamental. Se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, un factor clave en el envejecimiento celular. Además, una hidratación adecuada es esencial para mantener la función orgánica óptima. Pero no todo son ejercicios y comida. Dormir lo suficiente (entre 7 y 8 horas) y gestionar el estrés de manera efectiva también contribuyen significativamente a la salud y el bienestar. Técnicas como la meditación, el mindfulness o pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover la relajación. En definitiva, cuidar tu salud después de los 40 no se trata de luchar contra el envejecimiento, sino de optimizar tu potencial y disfrutar al máximo de cada etapa de la vida. Con una combinación inteligente de hábitos saludables, es posible mantenerte fuerte, ágil y lleno de energía, con vitalidad y bienestar a largo plazo. https://es.gizmodo.com/lo-que-nadie-te-conto-sobre-cuidarte-despues-de-los-40-claves-para-mantenerte-fuerte-agil-y-con-energia-2000177620 #salud, #bienestar, #edad, #energía, #fortaleza

Esto es lo que acostarse temprano provoca en tu cuerpo al día siguiente, según un reciente estudio Un nuevo estudio revela los sorprendentes efectos de acostarse temprano sobre el organismo. La investigación científica pone de manifiesto cómo esta práctica favorece una regeneración celular más eficiente durante el sueño. Al dormir al amanecer, el cuerpo tiene mayor tiempo para reparar tejidos y fortalecer el sistema inmunológico. Se observa una mejora notable en la calidad del descanso posterior y un aumento de energía. El estudio subraya la importancia de que estas dos actividades sean complementarias para optimizar el bienestar general. Descubre cómo este hábito puede transformar tu salud diaria. https://www.20minutos.es/salud/acostarse-temprano-favorece-una-mayor-actividad-fisica-dia-siguiente-segun-un-estudio-5728676/ #DormirTemprano, #SaludYBienestar, #EstudioSobreElSueño, #BeneficiosDelSueño, #CuerpoYMente

El espectacular palacio donde se ha rodado la serie 'Valle Salvaje' que arrasa en RTVE: quedarte a dormir por menos de 45 euros El éxito de "Valle Salvaje", la nueva serie de RTVE que cautiva a millones de espectadores, ha tenido un escenario único e impactante: un palacio señorial ubicado en el corazón del municipio segoviano. Este imponente edificio, testigo de la trama apasionante de la ficción, se ha convertido en un punto clave para la filmación de varias escenas. Los aficionados tienen ahora la oportunidad de conocer de cerca este lugar emblemático, donde se forjó parte de la magia televisiva. La estancia en este palacio ofrece una experiencia inolvidable a precios sorprendentemente accesibles, con tarifas inferiores a los 45 euros. Descubre el escenario que ha contribuido al triunfo de esta serie y sumérgete en su atmósfera fascinante. https://www.20minutos.es/viajes/destinos/espectacular-palacio-rodado-serie-valle-salvaje-arrasa-rtve-quedarte-dormir-menos-45-euros-5724866/ #ValleSalvaje, #RTVE, #PalaciosDeEspaña, #TurismoRural, #AlojamientoBarato