Cristiano Ronaldo: "Dormir es la herramienta más importante que tengo" El astro portugués, Cristiano Ronaldo, revela un secreto clave detrás de su excepcional rendimiento deportivo y físico. La prioridad absoluta en su día a día es el descanso nocturno, considerándolo la herramienta más vital para optimizar su bienestar y capacidades. Ronaldo detalla una rutina meticulosamente diseñada que prioriza el sueño reparador, un factor fundamental para su recuperación muscular y concentración mental. La calidad del descanso se ha convertido, según él, en un pilar esencial de su entrenamiento y estrategia deportiva. Este enfoque innovador, centrado en la ciencia del sueño, es clave para entender el éxito del futbolista. El tema genera debate sobre la importancia del descanso en el deporte de alto rendimiento. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/cristiano-ronaldo-40-anos-dormir-herramienta-importante_5728678_0.html #CristianoRonaldo, #Fútbol, #Deporte, #SaludMental, #R17

Juan Lombana: El éxito está en aprender a usar IA, no en dormir en la oficina La inteligencia artificial se ha convertido en un factor clave para el éxito empresarial en el siglo XXI. Expertos como Juan Lombana, fundador de Mercatitlán, enfatizan la necesidad de adoptar estas herramientas innovadoras independientemente del sector. El aprendizaje y la aplicación estratégica de la IA son ahora determinantes para optimizar procesos y generar valor añadido. Lombana argumenta que la transformación digital ya no es una opción, sino una obligación para las empresas que buscan diferenciarse en el mercado actual. La capacidad de integrar la inteligencia artificial permite a los negocios alcanzar niveles de eficiencia y productividad sin precedentes. En definitiva, se trata de un cambio fundamental en la forma de entender y gestionar cualquier actividad económica. https://es.wired.com/articulos/entrevista-a-juan-lombana-de-mercatitlan-sobre-inteligencia-artificial #InteligenciaArtificial, #IA, #InnovacionEmpresarial, #Productividad, #TransformacionDigital

Ingenio frente a las noches tórridas en Extremadura: "Me tiré en el suelo a dormir y cuando me levanté parecía un inválido" La intensa ola de calor que azota Extremadura ha provocado situaciones extremas entre sus habitantes. Durante las noches, las temperaturas no han cedido, impidiendo un descanso reparador para muchos extremeños. “Se congela una botella de agua y la toca con el pie”, relata una testigo, ilustrando la desesperada lucha contra el frío repentino. El calor diurno ha sido intenso, pero la caída brusca de temperatura durante la noche ha dejado a numerosos ciudadanos exhaustos y sintomáticamente afectados. La comunidad local se enfrenta a un reto inesperado: adaptarse a estas noches tórridas para asegurar su bienestar. El ingenio y la resiliencia son clave para superar esta desafiante situación climática. https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/ciencia/2025/08/07/68936627fc6c83bc0e8b45ae.html #Extremadura, #CalorExtremo, #OlasDeCalor, #FinDeSemana, #VeranoEnEspaña

Ni pesas ni caminatas: este es el ejercicio que tienes que hacer para dormir como un lirón El sueño reparador es cada vez más difícil de conseguir, y la ciencia ha encontrado una solución sorprendente. Investigadores de la Universidad Deportiva de Harbin han descubierto que un tipo específico de ejercicio puede transformar radicalmente la calidad del descanso nocturno. La rutina ideal, según el estudio, se centra en movimientos suaves y controlados, evitando esfuerzos intensos como levantamiento de pesas o largas caminatas. Este enfoque particular parece ser clave para regular los ritmos circadianos y promover una conciliación más fácil con el sueño. El resultado es un descanso profundo y revitalizante, permitiendo a las personas despertar sintiéndose renovadas. El estudio abre nuevas vías en la búsqueda de soluciones naturales para combatir el insomnio. https://hipertextual.com/ciencia/ejercicio-para-dormir-mejor-rutina-yoga/ #dormirbien, #ejerciciosrelax, #saludmental, #bienestar, #consejosdormir

10 trucos del Dr. Carlos Jaramillo para dormir bien en verano (¡aunque haya ola de calor!) El insomnio se presenta como un desafío común, especialmente durante las olas de calor. Expertos en medicina, entre ellos el Dr. Carlos Jaramillo, han elaborado una guía completa para combatir los problemas de sueño. La estrategia propuesta incluye diez tácticas innovadoras diseñadas para mejorar la calidad del descanso nocturno. Estas recomendaciones ofrecen soluciones prácticas para quienes sufren interrupciones frecuentes durante la noche. Se busca establecer hábitos saludables que permitan un descanso reparador y efectivo. El objetivo es proporcionar herramientas para afrontar el estrés y mejorar el bienestar general a través de un sueño óptimo. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/08/06/688c76ebfc6c8373098b458f.html #DormirBien, #OlaDeCalor, #DrCarlosJaramillo, #ConsejosParaDormir, #SaludDuerme

Cinco dispositivos de climatización que te llegan a casa en menos de 24 horas y son perfectos para sobrevivir a la ola de calor La intensa ola de calor que afecta al país ha provocado un aumento en la demanda de soluciones para refrescar el hogar. Para aliviar el sofocante ambiente, diversas marcas ofrecen dispositivos de climatización portátiles que pueden ser entregados en menos de 24 horas. Entre las opciones disponibles destacan el ventilador de pie solar Ceboic por 29,99 euros, con hasta 10 horas de autonomía; el ventilador de techo Charmofun por 28,87 euros, ideal para dormir fresco; el aire acondicionado portátil Cecotec ForceClima 9150 Style por 229 euros, con capacidad de 2.250 frigorías; el aire acondicionado portátil Olimpia Splendid Dolceclima Air Pro 13 A por 424,99 euros, con WiFi integrado y 3.250 frigorías; y el climatizador evaporativo Cecotec EnergySilence 3500 Cool Compact por 49,90 euros, con depósito de 3,5 litros. https://www.xataka.com/seleccion/no-le-temas-a-ola-calor-cinco-aires-acondicionados-ventiladores-que-puedes-tener-recibir-24-horas-casa #Climatizacion, #HogarConfort, #CalefaccionYRefrigeracion, #OlaDeCalor, #SolucionesParaElHogar

El blues de esta noche no he dormido y mañana parece que tampoco La intensa ola de calor ha sumido a Granada en un ambiente de letargo y quietud, transformando sus emblemáticos rincones en escenarios de silenciosa desazón. El visitante se adentra en una ciudad desolada, donde el calor sofocante se palpa desde los cimientos de la Alhambra hasta las bulliciosas calles del centro histórico. Los paseos nocturnos revelan una Granada apacible y casi fantasmagórica, marcada por la ausencia de vida activa bajo el sol implacable. La atmósfera cargada invita a reflexionar sobre la intensidad del verano y su impacto en este patrimonio cultural. Se percibe un ambiente melancólico que parece extenderse por toda la ciudad, sugiriendo una noche sin descanso. https://www.ideal.es/granada/blues-noche-dormido-manana-parece-tampoco-20250805180448-nt.html #BluesNoticia, #NoDormir, #MañanaOscura, #EstadoDeAnimo, #SentimientosIntensos

Ni ventilador, ni ducha: el ingenioso truco para dormir fresco en verano durante estas noches de calor El sofoco del verano se vuelve aún más intenso y la búsqueda de un descanso reparador se complica. Un método sorprendente emerge como solución efectiva para combatir el calor nocturno: aprovechar el contraste térmico. Se trata de una técnica ingeniosa que utiliza bolsas de agua caliente, congeladas a temperaturas extremas. Al descongelarse lentamente, estas bolsas emiten un frío intenso al contacto, creando un ambiente refrescante ideal para dormir. Esta solución casera, fácil de implementar y sin necesidad de equipos costosos, promete aliviar la sensación de calor y mejorar la calidad del sueño durante las noches más calurosas. Descubre esta técnica innovadora y disfruta de un descanso fresco en verano. https://www.20minutos.es/salud/ventilador-ducha-ingenioso-truco-dormir-fresco-verano-noches-calor_6233670_0.html #VeranoFresco, #DormirEnCalor, #ConsejosParaDormir, #NochesDeCalor, #BienestarVeraniego

Un estudio histórico sobre el sueño vincula distintos patrones de dormir con 172 enfermedades Un innovador estudio revela una conexión histórica entre los hábitos de sueño y la salud, analizando datos de más de 172 enfermedades. La investigación destaca cómo la regularidad en los horarios de descanso se erige como un factor crucial para prevenir diversas patologías. Los resultados sugieren que mantener rutinas consistentes de sueño podría ser una herramienta poderosa en la lucha contra el deterioro de la salud. Este hallazgo, fruto de un análisis exhaustivo, abre nuevas vías para comprender la relación entre el descanso y el bienestar general. La constancia en los patrones de sueño se convierte así en un indicador clave para la prevención de enfermedades crónicas. Se espera que esta información impulse a la población a priorizar una higiene del sueño adecuada. https://www.20minutos.es/salud/estudio-historico-sobre-sueno-vincula-distintos-patrones-dormir-172-enfermedades_6233734_0.html #SueñoSalud, #EstudioSueño, #PatronesDeSueño, #EnfermedadesSueño, #SaludMental

Xiaomi lanza en España su nuevo ventilador inteligente con más de 100 niveles de potencia y muy silencioso **Descubre la nueva solución para el confort en tu hogar gracias al innovador ventilador inteligente de Xiaomi.** Este dispositivo, ahora disponible en España, redefine la refrigeración con su diseño compacto y potente. Equipado con más de 100 niveles de potencia ajustable, garantiza un flujo de aire excepcional hasta 1.180 metros cúbicos por hora, ideal para espacios amplios. Su funcionamiento silencioso lo convierte en el aliado perfecto para dormir o trabajar sin molestias. El ventilador se distingue por su eficiencia y capacidad de adaptación a las necesidades individuales. Aumenta tu bienestar con la tecnología Xiaomi y disfruta de un ambiente fresco y tranquilo. https://www.20minutos.es/tecnologia/moviles-dispositivos/xiaomi-lanza-espana-nuevo-ventilador-inteligente-100-niveles-potencia-silencioso_6233283_0.html #Xiaomi, #VentiladorInteligente, #TecnologíaEspañola, #Electrodomésticos, #Silencioso