• 10 trucos del Dr. Carlos Jaramillo para dormir bien en verano (¡aunque haya ola de calor!)
    El insomnio se presenta como un desafío común, especialmente durante las olas de calor. Expertos en medicina, entre ellos el Dr. Carlos Jaramillo, han elaborado una guía completa para combatir los problemas de sueño. La estrategia propuesta incluye diez tácticas innovadoras diseñadas para mejorar la calidad del descanso nocturno. Estas recomendaciones ofrecen soluciones prácticas para quienes sufren interrupciones frecuentes durante la noche. Se busca establecer hábitos saludables que permitan un descanso reparador y efectivo. El objetivo es proporcionar herramientas para afrontar el estrés y mejorar el bienestar general a través de un sueño óptimo.
    https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/08/06/688c76ebfc6c8373098b458f.html

    #DormirBien, #OlaDeCalor, #DrCarlosJaramillo, #ConsejosParaDormir, #SaludDuerme
    10 trucos del Dr. Carlos Jaramillo para dormir bien en verano (¡aunque haya ola de calor!) El insomnio se presenta como un desafío común, especialmente durante las olas de calor. Expertos en medicina, entre ellos el Dr. Carlos Jaramillo, han elaborado una guía completa para combatir los problemas de sueño. La estrategia propuesta incluye diez tácticas innovadoras diseñadas para mejorar la calidad del descanso nocturno. Estas recomendaciones ofrecen soluciones prácticas para quienes sufren interrupciones frecuentes durante la noche. Se busca establecer hábitos saludables que permitan un descanso reparador y efectivo. El objetivo es proporcionar herramientas para afrontar el estrés y mejorar el bienestar general a través de un sueño óptimo. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/08/06/688c76ebfc6c8373098b458f.html #DormirBien, #OlaDeCalor, #DrCarlosJaramillo, #ConsejosParaDormir, #SaludDuerme
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    10 trucos del Dr. Carlos Jaramillo para dormir bien en verano (¡aunque haya ola de calor!)
    ¿Te despiertas varias veces en la noche? ¿Te cuesta descansar? El sueño es uno de los pilares contra el estrés de este reconocido médico y cirujano colombiano, que nos pr
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  • Ni ventilador, ni ducha: el ingenioso truco para dormir fresco en verano durante estas noches de calor
    El sofoco del verano se vuelve aún más intenso y la búsqueda de un descanso reparador se complica. Un método sorprendente emerge como solución efectiva para combatir el calor nocturno: aprovechar el contraste térmico. Se trata de una técnica ingeniosa que utiliza bolsas de agua caliente, congeladas a temperaturas extremas. Al descongelarse lentamente, estas bolsas emiten un frío intenso al contacto, creando un ambiente refrescante ideal para dormir. Esta solución casera, fácil de implementar y sin necesidad de equipos costosos, promete aliviar la sensación de calor y mejorar la calidad del sueño durante las noches más calurosas. Descubre esta técnica innovadora y disfruta de un descanso fresco en verano.
    https://www.20minutos.es/salud/ventilador-ducha-ingenioso-truco-dormir-fresco-verano-noches-calor_6233670_0.html

    #VeranoFresco, #DormirEnCalor, #ConsejosParaDormir, #NochesDeCalor, #BienestarVeraniego
    Ni ventilador, ni ducha: el ingenioso truco para dormir fresco en verano durante estas noches de calor El sofoco del verano se vuelve aún más intenso y la búsqueda de un descanso reparador se complica. Un método sorprendente emerge como solución efectiva para combatir el calor nocturno: aprovechar el contraste térmico. Se trata de una técnica ingeniosa que utiliza bolsas de agua caliente, congeladas a temperaturas extremas. Al descongelarse lentamente, estas bolsas emiten un frío intenso al contacto, creando un ambiente refrescante ideal para dormir. Esta solución casera, fácil de implementar y sin necesidad de equipos costosos, promete aliviar la sensación de calor y mejorar la calidad del sueño durante las noches más calurosas. Descubre esta técnica innovadora y disfruta de un descanso fresco en verano. https://www.20minutos.es/salud/ventilador-ducha-ingenioso-truco-dormir-fresco-verano-noches-calor_6233670_0.html #VeranoFresco, #DormirEnCalor, #ConsejosParaDormir, #NochesDeCalor, #BienestarVeraniego
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    Ni ventilador, ni ducha: el ingenioso truco para dormir fresco en verano durante estas noches de calor
    La técnica consiste en llenar una bolsa con agua caliente y meterla en el congelador.
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  • ¿Dormir con el ventilador? Lo que dicen los expertos de los aparatos encendidos
    La práctica habitual de dejar el ventilador funcionando durante toda la noche está ganando cada vez más atención debido a posibles efectos perjudiciales para la salud. Estudios recientes revelan que mantener estos aparatos activos puede provocar una notable sequedad en la piel y las vías respiratorias, además de aumentar la concentración de alérgenos en el ambiente del dormitorio. El ruido constante generado por el ventilador también puede interrumpir los ciclos naturales de sueño, dificultando un descanso reparador. Expertos advierten sobre estas consecuencias negativas, instando a una reflexión sobre hábitos de sueño más saludables. La investigación sugiere que minimizar el uso prolongado de aparatos eléctricos en la cama podría mejorar significativamente la calidad del descanso y prevenir posibles problemas respiratorios.
    https://www.20minutos.es/tecnologia/actualidad/clonado-dormir-ventilador-si-no-esto-dicen-expertos-sobre-tener-aparatos-encendidos-5731783/

    #SaludYBienestar, #Ventilador, #SueñoDeCalidad, #AparatosElectrónicos, #ConsejosParaDormir
    ¿Dormir con el ventilador? Lo que dicen los expertos de los aparatos encendidos La práctica habitual de dejar el ventilador funcionando durante toda la noche está ganando cada vez más atención debido a posibles efectos perjudiciales para la salud. Estudios recientes revelan que mantener estos aparatos activos puede provocar una notable sequedad en la piel y las vías respiratorias, además de aumentar la concentración de alérgenos en el ambiente del dormitorio. El ruido constante generado por el ventilador también puede interrumpir los ciclos naturales de sueño, dificultando un descanso reparador. Expertos advierten sobre estas consecuencias negativas, instando a una reflexión sobre hábitos de sueño más saludables. La investigación sugiere que minimizar el uso prolongado de aparatos eléctricos en la cama podría mejorar significativamente la calidad del descanso y prevenir posibles problemas respiratorios. https://www.20minutos.es/tecnologia/actualidad/clonado-dormir-ventilador-si-no-esto-dicen-expertos-sobre-tener-aparatos-encendidos-5731783/ #SaludYBienestar, #Ventilador, #SueñoDeCalidad, #AparatosElectrónicos, #ConsejosParaDormir
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    ¿Dormir con el ventilador sí o no? Esto dicen los expertos sobre tener aparatos encendidos
    Tener uno de estos aparatos toda la noche encendido puede tener consecuencias negativas. Sequedad, alérgenos, ruido... te contamos todas las desventajas de dormir con un ventilar puesto.
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  • Taparse la boca para dormir parece una gran idea contra la apnea del sueño. No lo es en absoluto
    El mouth taping, un truco viral para mejorar el sueño, ha ganado popularidad gracias a recomendaciones en plataformas como TikTok, prometiendo un descanso más profundo y una mejor calidad de vida. Sin embargo, expertos en medicina advierten sobre los riesgos asociados con esta práctica, destacando la falta de evidencia científica que respalde sus beneficios y señalando posibles complicaciones graves. El uso indiscriminado del mouth taping puede agravar condiciones preexistentes como la apnea del sueño, causar asfixia o ansiedad nocturna, e incluso generar irritación en la piel. Ante problemas para dormir, es crucial buscar alternativas seguras respaldadas por profesionales de la salud, priorizando una consulta médica y fomentando la respiración nasal, que es fundamental para el bienestar general.
    https://www.xataka.com/medicina-y-salud/taparse-boca-para-dormir-parece-gran-idea-apnea-sueno-no-absoluto

    #ApneaDelSueño, #DormirBien, #SaludMental, #ConsejosParaDormir, #SueñoReparador
    Taparse la boca para dormir parece una gran idea contra la apnea del sueño. No lo es en absoluto El mouth taping, un truco viral para mejorar el sueño, ha ganado popularidad gracias a recomendaciones en plataformas como TikTok, prometiendo un descanso más profundo y una mejor calidad de vida. Sin embargo, expertos en medicina advierten sobre los riesgos asociados con esta práctica, destacando la falta de evidencia científica que respalde sus beneficios y señalando posibles complicaciones graves. El uso indiscriminado del mouth taping puede agravar condiciones preexistentes como la apnea del sueño, causar asfixia o ansiedad nocturna, e incluso generar irritación en la piel. Ante problemas para dormir, es crucial buscar alternativas seguras respaldadas por profesionales de la salud, priorizando una consulta médica y fomentando la respiración nasal, que es fundamental para el bienestar general. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/taparse-boca-para-dormir-parece-gran-idea-apnea-sueno-no-absoluto #ApneaDelSueño, #DormirBien, #SaludMental, #ConsejosParaDormir, #SueñoReparador
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    Taparse la boca para dormir parece una gran idea contra la apnea del sueño. No lo es en absoluto
    El jugador del Manchester City, Erling Haaland, captó todas las miradas no por ese fichaje frustrado al Madrid, sino por hablar abiertamente de una práctica...
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  • Alejandro Martínez, psiquiatra, revela un truco "infalible" para conciliar el sueño: "Nadie es capaz de hacerlo más de dos veces"
    **Descubre la técnica innovadora que podría solucionar tu insomnio.** Un reconocido psiquiatra, Alejandro Martínez, ha revelado un método sorprendente para combatir el insomnio y lograr un descanso reparador. La clave reside en estimular ambos hemisferios cerebrales simultáneamente, una estrategia que según el experto, puede ser la solución para muchas personas con dificultades para dormir. El profesional asegura que, a pesar de su eficacia, pocos individuos logran repetir el proceso más de dos veces. Esta técnica prometedora ofrece una alternativa natural y accesible para mejorar la calidad del sueño. ¿Quieres saber cómo funciona este “truco infalible” y si puede ayudarte?
    https://www.20minutos.es/gonzoo/noticia/5731137/0/truco-infalible-un-psiquiatra-para-conciliar-sueno-nadie-es-capaz-hacerlo-mas-dos-veces/

    #Insomnio, #DormirBien, #SaludMental, #Psiquiatría, #ConsejosParaDormir
    Alejandro Martínez, psiquiatra, revela un truco "infalible" para conciliar el sueño: "Nadie es capaz de hacerlo más de dos veces" **Descubre la técnica innovadora que podría solucionar tu insomnio.** Un reconocido psiquiatra, Alejandro Martínez, ha revelado un método sorprendente para combatir el insomnio y lograr un descanso reparador. La clave reside en estimular ambos hemisferios cerebrales simultáneamente, una estrategia que según el experto, puede ser la solución para muchas personas con dificultades para dormir. El profesional asegura que, a pesar de su eficacia, pocos individuos logran repetir el proceso más de dos veces. Esta técnica prometedora ofrece una alternativa natural y accesible para mejorar la calidad del sueño. ¿Quieres saber cómo funciona este “truco infalible” y si puede ayudarte? https://www.20minutos.es/gonzoo/noticia/5731137/0/truco-infalible-un-psiquiatra-para-conciliar-sueno-nadie-es-capaz-hacerlo-mas-dos-veces/ #Insomnio, #DormirBien, #SaludMental, #Psiquiatría, #ConsejosParaDormir
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  • Adiós al estrés: hacer esto con tu pareja antes de dormir te calma y da seguridad según un estudio
    Un reciente estudio revela que compartir momentos tranquilos con la pareja antes de acostarse puede ser una herramienta poderosa para combatir el estrés y fortalecer vínculos. La simple práctica de conversar, leer o simplemente relajarse juntos ha demostrado aumentar significativamente los niveles de confianza y seguridad mutua. Investigadores señalan que estos pequeños rituales nocturnos promueven un ambiente de calma y bienestar, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. El estudio subraya la importancia de fomentar una conexión emocional profunda entre ambos miembros de la pareja como factor clave para el equilibrio y la serenidad en el hogar. Descubre cómo estos hábitos sencillos pueden transformar vuestra relación y mejorar vuestro estado mental.
    https://www.20minutos.es/salud/familia/gestos-refuerzan-pareja-reducen-estres-abrazos-estudio-5724887/

    #Estrés, #Pareja, #RelaciónSaludable, #BienestarEmocional, #ConsejosParaDormir
    Adiós al estrés: hacer esto con tu pareja antes de dormir te calma y da seguridad según un estudio Un reciente estudio revela que compartir momentos tranquilos con la pareja antes de acostarse puede ser una herramienta poderosa para combatir el estrés y fortalecer vínculos. La simple práctica de conversar, leer o simplemente relajarse juntos ha demostrado aumentar significativamente los niveles de confianza y seguridad mutua. Investigadores señalan que estos pequeños rituales nocturnos promueven un ambiente de calma y bienestar, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. El estudio subraya la importancia de fomentar una conexión emocional profunda entre ambos miembros de la pareja como factor clave para el equilibrio y la serenidad en el hogar. Descubre cómo estos hábitos sencillos pueden transformar vuestra relación y mejorar vuestro estado mental. https://www.20minutos.es/salud/familia/gestos-refuerzan-pareja-reducen-estres-abrazos-estudio-5724887/ #Estrés, #Pareja, #RelaciónSaludable, #BienestarEmocional, #ConsejosParaDormir
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    Adiós al estrés: hacer esto con tu pareja antes de dormir te calma y da seguridad según un estudio
    Los pequeños gestos pueden marcar grandes diferencias en las relaciones de pareja, hacer esto antes de dormir refuerza la confianza y seguridad y aporta calma
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  • Doctor Van de Laar, experto del sueño: "Si tienes problemas para dormir, evita la siesta"
    **La ciencia detrás de la siesta: ¿un aliado o un enemigo del sueño?**

    El debate sobre los efectos de la siesta es tan antiguo como el propio concepto de descanso reparador. Sin embargo, recientes estudios y el testimonio de expertos como el Dr. Van de Laar, especialista en el análisis del sueño, están aportando una nueva perspectiva a esta práctica aparentemente inocua. Mientras que la idea de una breve pausa durante la tarde puede parecer atractiva para combatir el cansancio, la realidad es que su impacto varía significativamente según las circunstancias individuales.

    El Dr. Van de Laar argumenta que, si bien la siesta puede ser beneficiosa para personas que no sufren de insomnio, en aquellos casos donde la falta de sueño es un problema preexistente, la siesta puede alterar el ciclo natural del sueño y, paradójicamente, empeorar el insomnio. La interrupción del ritmo circadiano, especialmente si se produce a horas tardías, puede dificultar aún más el proceso de conciliar el sueño por la noche.

    "Es fundamental entender que el cuerpo humano tiene un reloj interno, el ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia", explica el Dr. Van de Laar. "La siesta, en algunos casos, puede interferir con esta regulación, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño por la noche".

    En lugar de recurrir a la siesta, el experto recomienda adoptar otras estrategias para combatir el cansancio, como mantenerse activo durante el día, mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso en la cama. Si el problema persiste, es crucial buscar ayuda profesional para identificar y tratar las causas subyacentes del insomnio.

    La investigación sobre el sueño sigue avanzando, pero una cosa queda clara: la siesta, como cualquier otra práctica relacionada con el descanso, debe ser utilizada con moderación y teniendo en cuenta las necesidades individuales. Un enfoque consciente y adaptado a cada persona es clave para optimizar el sueño y mejorar la calidad de vida.
    https://www.20minutos.es/salud/actualidad/doctor-van-laar-experto-sueno-problemas-dormir-evitar-siesta-5723925/

    #Sueño, #Descanso, #Dormir, #DoctorVanDeLaar, #ConsejosParaDormir
    Doctor Van de Laar, experto del sueño: "Si tienes problemas para dormir, evita la siesta" **La ciencia detrás de la siesta: ¿un aliado o un enemigo del sueño?** El debate sobre los efectos de la siesta es tan antiguo como el propio concepto de descanso reparador. Sin embargo, recientes estudios y el testimonio de expertos como el Dr. Van de Laar, especialista en el análisis del sueño, están aportando una nueva perspectiva a esta práctica aparentemente inocua. Mientras que la idea de una breve pausa durante la tarde puede parecer atractiva para combatir el cansancio, la realidad es que su impacto varía significativamente según las circunstancias individuales. El Dr. Van de Laar argumenta que, si bien la siesta puede ser beneficiosa para personas que no sufren de insomnio, en aquellos casos donde la falta de sueño es un problema preexistente, la siesta puede alterar el ciclo natural del sueño y, paradójicamente, empeorar el insomnio. La interrupción del ritmo circadiano, especialmente si se produce a horas tardías, puede dificultar aún más el proceso de conciliar el sueño por la noche. "Es fundamental entender que el cuerpo humano tiene un reloj interno, el ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia", explica el Dr. Van de Laar. "La siesta, en algunos casos, puede interferir con esta regulación, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño por la noche". En lugar de recurrir a la siesta, el experto recomienda adoptar otras estrategias para combatir el cansancio, como mantenerse activo durante el día, mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso en la cama. Si el problema persiste, es crucial buscar ayuda profesional para identificar y tratar las causas subyacentes del insomnio. La investigación sobre el sueño sigue avanzando, pero una cosa queda clara: la siesta, como cualquier otra práctica relacionada con el descanso, debe ser utilizada con moderación y teniendo en cuenta las necesidades individuales. Un enfoque consciente y adaptado a cada persona es clave para optimizar el sueño y mejorar la calidad de vida. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/doctor-van-laar-experto-sueno-problemas-dormir-evitar-siesta-5723925/ #Sueño, #Descanso, #Dormir, #DoctorVanDeLaar, #ConsejosParaDormir
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    Doctor Van de Laar, experto del sueño: "Si tienes problemas para dormir, evita la siesta"
    El experto defiende que la siesta puede tener beneficios, pero si se padece insomnio, posiblemente no.
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  • Infierno de día, purgatorio de noche: los hábitos y trucos para dormir bajo una ola de calor extrema
    Las olas de calor extremas plantean un desafío inusual: no solo la temperatura máxima, sino también las temperaturas mínimas durante la noche representan una amenaza para el descanso. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha advertido sobre las “noches tropicales”, donde las temperaturas se mantienen consistentemente por encima de los 20°C, dificultando el descenso natural de la temperatura corporal necesario para conciliar el sueño. Estas condiciones, a menudo acompañadas de "noches ecuatoriales" con máximas superiores a los 25°C, alteran nuestros ritmos circadianos y pueden retrasar el inicio del sueño. Para combatir este fenómeno, se recomienda aislarse del calor mediante habitaciones frescas, orientadas al norte y ventiladas adecuadamente, evitando fuentes de luz y calor. La higiene del sueño, con horarios regulares y la eliminación de pantallas antes de acostarse, también resulta crucial. Adaptarse a estas noches tropicales es esencial para asegurar un descanso reparador durante todo el verano.
    https://www.xataka.com/medicina-y-salud/infierno-dia-purgatorio-noche-habitos-trucos-para-dormir-ola-calor-extrema

    #DormirEnElCalor, #OlaDeCalor, #SaludYBienestar, #ConsejosParaDormir, #ClimaExtremo
    Infierno de día, purgatorio de noche: los hábitos y trucos para dormir bajo una ola de calor extrema Las olas de calor extremas plantean un desafío inusual: no solo la temperatura máxima, sino también las temperaturas mínimas durante la noche representan una amenaza para el descanso. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha advertido sobre las “noches tropicales”, donde las temperaturas se mantienen consistentemente por encima de los 20°C, dificultando el descenso natural de la temperatura corporal necesario para conciliar el sueño. Estas condiciones, a menudo acompañadas de "noches ecuatoriales" con máximas superiores a los 25°C, alteran nuestros ritmos circadianos y pueden retrasar el inicio del sueño. Para combatir este fenómeno, se recomienda aislarse del calor mediante habitaciones frescas, orientadas al norte y ventiladas adecuadamente, evitando fuentes de luz y calor. La higiene del sueño, con horarios regulares y la eliminación de pantallas antes de acostarse, también resulta crucial. Adaptarse a estas noches tropicales es esencial para asegurar un descanso reparador durante todo el verano. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/infierno-dia-purgatorio-noche-habitos-trucos-para-dormir-ola-calor-extrema #DormirEnElCalor, #OlaDeCalor, #SaludYBienestar, #ConsejosParaDormir, #ClimaExtremo
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    Infierno de día, purgatorio de noche: los hábitos y trucos para dormir bajo una ola de calor extrema
    Durante una ola de calor es habitual que pongamos nuestro foco en las abrasadoras temperaturas máximas. Sin embargo este no es el único indicador que nos...
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