Infierno de día, purgatorio de noche: los hábitos y trucos para dormir bajo una ola de calor extrema Las olas de calor extremas plantean un desafío inusual: no solo la temperatura máxima, sino también las temperaturas mínimas durante la noche representan una amenaza para el descanso. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha advertido sobre las “noches tropicales”, donde las temperaturas se mantienen consistentemente por encima de los 20°C, dificultando el descenso natural de la temperatura corporal necesario para conciliar el sueño. Estas condiciones, a menudo acompañadas de "noches ecuatoriales" con máximas superiores a los 25°C, alteran nuestros ritmos circadianos y pueden retrasar el inicio del sueño. Para combatir este fenómeno, se recomienda aislarse del calor mediante habitaciones frescas, orientadas al norte y ventiladas adecuadamente, evitando fuentes de luz y calor. La higiene del sueño, con horarios regulares y la eliminación de pantallas antes de acostarse, también resulta crucial. Adaptarse a estas noches tropicales es esencial para asegurar un descanso reparador durante todo el verano. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/infierno-dia-purgatorio-noche-habitos-trucos-para-dormir-ola-calor-extrema #DormirEnElCalor, #OlaDeCalor, #SaludYBienestar, #ConsejosParaDormir, #ClimaExtremo