El rocódromo pionero que marida la escalada con el yoga Churriana se convierte en un punto de referencia para el bienestar con la apertura de un innovador rocódromo que fusiona la escalada deportiva con las prácticas de yoga. Este espacio singular ofrece una experiencia completa, combinando la fuerza y el desafío físico de ascender paredes con los beneficios de la relajación y la meditación. Se trata de un centro único en su tipo, diseñado para atraer a personas interesadas en mejorar su condición física y mental. La propuesta innovadora ha generado gran expectación en la comunidad local y promete una alternativa atractiva para el deporte y el autocuidado. El proyecto busca ofrecer opciones para todos los niveles, desde principiantes hasta escaladores experimentados, consolidándose como un referente de bienestar activo en la ciudad. https://www.ideal.es/economia/factoria-de-empresas/rocodromo-pionero-marida-escalada-yoga-20250714235626-nt.html #Rocodromo, #EscaladaYoga, #BienestarMadrid, #ActividadesOutdoor, #SaludYFitness

Compara y elige: Las esterillas de yoga más valoradas del año Aquí tienes un párrafo optimizado para SEO y con el tono solicitado: “El mercado de esterillas de yoga se encuentra en auge, ofreciendo una amplia gama de opciones para satisfacer las necesidades de cada practicante. La búsqueda de la esterilla ideal implica considerar factores clave como la comodidad al realizar posturas, la adherencia necesaria para evitar resbalones y su facilidad de transporte. Muchos usuarios priorizan ahora materiales sostenibles y respetuosos con el medio ambiente, mientras que otros buscan un nivel superior de amortiguación para proteger las articulaciones durante sesiones intensas. Encontrar la esterilla perfecta requiere una evaluación cuidadosa de estas variables. Descubre en qué modelo se adapta mejor tu práctica y disfruta de una experiencia de yoga óptima.” https://www.ideal.es/de-tiendas/deportes-y-aire-libre/compara-elige-esterillas-yoga-valoradas-20250714134948-ntrc.html #esterillasyoga, #yoga, #esterilasdeyoga, #equipoyoguis, #compararproductos

Garmin, Apple y más: Amazon celebra el Prime Day con rebajas en relojes deportivos **¡El Prime Day de los deportistas llegó!** – *Amazon ofrece descuentos récord en relojes deportivos.* Las rebajas del Prime Day han sorprendido a corredores, aficionados al running y amantes de la salud en general. Amazon ha lanzado una oferta sin precedentes en una amplia gama de relojes deportivos, desde modelos básicos hasta las últimas novedades tecnológicas. Entre los grandes ganadores del descuento se encuentra el popular Garmin Fenix 8, que ahora está disponible con un precio significativamente inferior al habitual. Pero no solo Garmin ha participado en la fiesta; Apple también ha rebajado sus modelos de relojería, ofreciendo descuentos atractivos a aquellos que buscan un dispositivo para monitorizar su actividad física diaria. Además de las marcas más conocidas, el Prime Day ha brindado oportunidades para adquirir relojes deportivos multideporte de otras marcas, permitiendo a los usuarios registrar una amplia variedad de actividades deportivas, desde natación y ciclismo hasta yoga y entrenamiento en gimnasio. La demanda ha sido alta, y muchos modelos se han agotado rápidamente, lo que confirma la creciente popularidad de los relojes deportivos como herramientas esenciales para el seguimiento del rendimiento y la motivación personal. Si eres un deportista o simplemente te preocupa tu salud, este es el momento perfecto para invertir en un reloj deportivo de calidad a un precio excepcional. ¡No pierdas esta oportunidad única! https://computerhoy.20minutos.es/recomendados/garmin-apple-amazon-celebra-prime-day-rebajas-relojes-deportivos-1469028 #Garmin, #Apple, #Amazon, #PrimeDay, #RelojesDeportivos

Los secretos de Michal Novotný, el fisio de las estrellas: "Rafa Nadal es el ejemplo de cómo debe ir por la vida un deportista muy reconocido" **La clave del éxito, según el fisioterapeuta estrella** Madrid – La discreción ha sido siempre la marca registrada de Michal Novotný, pero desde que se trasladó a España y comenzó a trabajar como docente en la Universidad Complutense de Madrid, el nombre del checo ha ganado notoriedad en el mundo del deporte. Durante una década, este humilde profesional formó parte del equipo que atendía a las estrellas más brillantes del tenis profesional, desde Federer hasta Nadal, pasando por Djokovic y Murray. Y no solo eso, también ha trabajado con algunos de los actores más reconocidos de Hollywood, dando forma al físico de rostros como Leonardo DiCaprio o Chris Hemsworth en sus rodajes. “Lo importante es entender cómo funciona el cuerpo”, explica Novotný, mientras ajusta la correa de una camilla VIP que lleva a cuestas. “Cada deportista es diferente y requiere un enfoque personalizado”. Su filosofía se basa en una combinación de técnicas modernas y tradicionales, integrando elementos del pilates y el yoga para mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y prevenir lesiones. “Rafa Nadal es, sin duda, el ejemplo de cómo debe ir por la vida un deportista muy reconocido”, afirma con una sonrisa. “Su disciplina, su dedicación y su capacidad para superar las adversidades son algo que admiro profundamente”. Novotný cree firmemente en la importancia del trabajo en equipo y de la comunicación entre el deportista, el entrenador y el fisioterapeuta para alcanzar el máximo rendimiento. Actualmente, además de impartir clases en la universidad, Novotný ofrece sesiones individuales a atletas locales y aficionados al deporte que buscan mejorar su bienestar físico. Su reputación como un profesional altamente cualificado y apasionado por su trabajo ha contribuido a convertirlo en una figura clave en el ámbito deportivo español. Su historia es, sin duda, un ejemplo de perseverancia, dedicación y la importancia de escuchar al cuerpo para alcanzar nuestros objetivos. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/07/06/68069b85e85ecebd2c8b45a0.html #MichalNovotný, #RafaNadal, #FisioDeLasEstrellas

Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía **Lo que nadie te contó sobre cuidarte después de los 40: claves para mantenerte fuerte, ágil y con energía** El cuerpo humano experimenta cambios significativos a partir de los cuarenta. Sin embargo, la buena noticia es que estos cambios no son inevitables. A través de una estrategia bien definida que abarca ejercicio, nutrición y hábitos de vida saludables, es posible no solo retrasar el proceso de envejecimiento, sino también mejorar notablemente la energía, el bienestar emocional y la calidad de vida en general. Investigaciones recientes han revelado aspectos sorprendentes sobre cómo optimizar tu salud a esta edad, desmintiendo ideas preconcebidas y ofreciendo herramientas prácticas para sentirse fuerte y vital. El ejercicio regular, adaptado a las necesidades individuales, juega un papel crucial. No se trata de imitar la fuerza física de los años veinte, sino de incorporar actividades que fortalezcan los huesos, mejoren el equilibrio y aumenten la resistencia cardiovascular. La natación, el yoga, caminar a paso ligero y el entrenamiento con pesas son opciones excelentes para mantener la masa muscular y prevenir lesiones. En cuanto a la alimentación, una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables es fundamental. Se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, un factor clave en el envejecimiento celular. Además, una hidratación adecuada es esencial para mantener la función orgánica óptima. Pero no todo son ejercicios y comida. Dormir lo suficiente (entre 7 y 8 horas) y gestionar el estrés de manera efectiva también contribuyen significativamente a la salud y el bienestar. Técnicas como la meditación, el mindfulness o pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover la relajación. En definitiva, cuidar tu salud después de los 40 no se trata de luchar contra el envejecimiento, sino de optimizar tu potencial y disfrutar al máximo de cada etapa de la vida. Con una combinación inteligente de hábitos saludables, es posible mantenerte fuerte, ágil y lleno de energía, con vitalidad y bienestar a largo plazo. https://es.gizmodo.com/lo-que-nadie-te-conto-sobre-cuidarte-despues-de-los-40-claves-para-mantenerte-fuerte-agil-y-con-energia-2000177620 #salud, #bienestar, #edad, #energía, #fortaleza

Cuando el cuerpo se detiene: lo que quizás no sabías sobre el agotamiento menstrual **Cuando el cuerpo se detiene: lo que quizás no sabías sobre el agotamiento menstrual** La sensación de cansancio persistente durante la menstruación es algo con lo que muchas mujeres luchan, a menudo atribuyendo esa fatiga a factores como el estrés o una rutina exigente. Sin embargo, en muchos casos, la fatiga cíclica puede ser un signo de algo más profundo y requiere una atención médica adecuada. El agotamiento menstrual, también conocido como síndrome premenstrual (SPM) o disfunción menopáusica, se caracteriza por una serie de síntomas físicos y emocionales que aparecen justo antes de la menstruación y desaparecen con el inicio del período. Estos síntomas pueden incluir hinchazón, sensibilidad en los senos, irritabilidad, cambios de humor, dolores de cabeza, náuseas y dificultad para concentrarse. Si bien algunos niveles de fatiga son comunes durante el ciclo menstrual, cuando estos síntomas interfieren significativamente con la vida diaria, es importante buscar consejo médico. Además de las causas más comunes como los cambios hormonales, otros factores pueden contribuir al agotamiento menstrual, incluyendo desequilibrios nutricionales, estrés crónico y problemas de salud subyacentes. Es crucial diferenciar entre el SPM “normal” y una señal de alerta. Mientras que el SPM es relativamente leve y se resuelve por sí solo, un agotamiento menstrual severo o persistente podría indicar un problema hormonal más serio, como un desequilibrio tiroideo, síndrome de ovario poliquístico (SOP) o deficiencias vitamínicas. El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de las mujeres que sufren de agotamiento menstrual. Hablar con un profesional de la salud puede ayudar a identificar la causa subyacente del problema y desarrollar un plan de tratamiento personalizado, que podría incluir cambios en el estilo de vida, suplementos o medicamentos. **Recomendaciones:** * **Lleva un registro de tus síntomas:** Anota la intensidad de tus síntomas y cuándo ocurren para identificar patrones y tendencias. * **Mantén una dieta saludable:** Consume alimentos ricos en nutrientes y evita los alimentos procesados y azucarados. * **Reduce el estrés:** Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o tai chi. * **Consulta a un médico:** Si tus síntomas son severos o interfieren con tu vida diaria, busca atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Recuerda que entender tu cuerpo es fundamental para cuidar tu salud y bienestar. No ignores los signos de alerta; busca ayuda profesional cuando sea necesario. https://es.gizmodo.com/cuando-el-cuerpo-se-detiene-lo-que-quizas-no-sabias-sobre-el-agotamiento-menstrual-2000177218 #AgotamientoMenstrual, #SaludReproductiva, #EquilibrioHormonal, #CicloMenstrual, #BienestarFemenino

Una psicóloga explica cómo combatir el estrés en vacaciones: «Acepta lo que está fuera de tu control» **Una psicóloga explica cómo combatir el estrés en vacaciones: “Acepta lo que está fuera de tu control”** Ante la creciente preocupación por el bienestar psicológico durante las vacaciones, un estudio reciente de Ring desvela que el 83% de los andaluces experimenta ansiedad al estar fuera de casa durante sus días libres en verano. Sin embargo, expertos en psicología y bienestar han destacado la importancia de adoptar una actitud realista ante estas situaciones, aceptando aquello que está fuera del control personal como factor clave para reducir el estrés. “La mayoría de las personas se sienten presionadas a ‘disfrutar al máximo’ mientras están de vacaciones,” explica la psicóloga María Sánchez, especialista en gestión del estrés. “Esta presión puede generar ansiedad y frustración si no se reconoce que es normal sentirse un poco fuera de lugar o incluso incómodo cuando se está lejos de su entorno habitual.” La clave, según expertos, reside en aceptar la realidad de la situación y enfocarse en lo que sí se puede controlar: las propias actitudes y el disfrute de los momentos presentes. “Acepta que vas a estar fuera de tu control,” continúa Sánchez, “y concéntrate en disfrutar de las actividades que te gustan, pasar tiempo con tus seres queridos y relajarte.” Para lograr esto, la psicóloga recomienda estrategias como establecer límites claros para el uso de dispositivos electrónicos, practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, y fomentar una actitud positiva hacia los cambios y nuevas experiencias. “No se trata de negar las emociones negativas,” subraya Sánchez, “sino de gestionarlas de forma saludable y no dejar que te impidan disfrutar de tus vacaciones.” Además, es importante recordar que no hay una única manera correcta de pasar las vacaciones. Cada persona debe encontrar su propio equilibrio entre el descanso, la diversión y la actividad, adaptando sus planes a sus propias necesidades y preferencias. La clave final reside en la aceptación personal y la capacidad de disfrutar del presente sin presiones ni expectativas irreales. https://www.ideal.es/sociedad/psicologa-explica-combatir-estres-vacaciones-acepta-control-20250704105358-nt.html #estrés, #vacaciones, #control, #aceptar

Ni correr ni la bici: el ejercicio más efectivo para reducir la presión arterial **Ni correr ni la bici: el ejercicio más efectivo para reducir la presión arterial** La hipertensión arterial es una dolencia común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, esto no reduce el riesgo asociado con tener la presión alta, por lo que tomar medidas proactivas para bajarla, como incorporar ejercicios regulares a nuestra rutina diaria, puede marcar una diferencia significativa en nuestra salud general. Según recientes estudios, caminar a paso ligero se ha convertido en uno de los ejercicios más efectivos para reducir la presión arterial. Los beneficios incluyen un aumento del flujo sanguíneo, el fortalecimiento del músculo cardíaco y una mejora en la sensibilidad al insulina, todo ello contribuyendo a mantener niveles saludables de presión arterial. Para obtener mejores resultados, se recomienda realizar al menos 30 minutos de caminata rápida la mayoría de los días de la semana. Se puede incorporar a diferentes horarios y entornos, como parques, senderos o incluso dentro del lugar de trabajo, siempre que sea seguro y cómodo. Además de caminar, otras actividades físicas como nadar, andar en bicicleta (con precaución y bajo supervisión médica) o practicar yoga también pueden ayudar a reducir la presión arterial. La clave es encontrar una actividad que disfrute y que pueda mantener a largo plazo. Si usted o alguien que conoce tiene antecedentes de hipertensión, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo. Un médico puede ayudar a determinar qué tipo de ejercicio es adecuado y cómo incorporarlo de manera segura a su rutina diaria. **En resumen:** Incorporar caminatas regulares a su día a día puede ser una estrategia simple pero poderosa para controlar la presión arterial y mejorar su salud cardiovascular. ¡Póngase en movimiento y cuide su corazón! https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ejercicio-fisico-mas-efectivo-reducir-presion-arterial-5723278/ #NiCorrerNiLaBici, #EjercicioMásEfectivo, #ReducirPresiónArterial

Swan by Carolina, el método de una psicóloga para moverte con gracia y cuidarte de verdad: "Todavía hoy priorizarse se ve como algo egoísta" **Descubre un Enfoque Revolucionario para el Bienestar Personal** La búsqueda de una vida plena y saludable ha encontrado una nueva dirección con “Swan by Carolina”, un método innovador que redefine la forma en que nos cuidamos. Esta disciplina, desarrollada por una psicóloga, integra yoga, calistenia, pilates y ballet para un entrenamiento holístico y profundamente satisfactorio. Se busca romper con la idea tradicional de la exigencia física, promoviendo el disfrute y la auto-priorización. El programa fomenta un movimiento fluido y elegante, vinculado a una nueva conciencia corporal. "Todavía hoy priorizarse se ve como algo egoísta", afirma su creadora, ofreciendo una alternativa para recuperar el control del propio bienestar. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/06/28/6852dfa821efa09f728b458a.html #BienestarIntegral, #Mindfulness, #SaludMental, #MovilidadConsciente, #CuidadoPersonal

Ni crossfit ni maratones: esta es la alternativa para los que odian el ejercicio intenso **Descubre un Enfoque Innovador para la Salud y el Bienestar** Cada vez más personas buscan incorporar la actividad física a su rutina, pero el ejercicio intenso puede resultar abrumador e incluso contraproducente. Existe una alternativa sorprendente: priorizar movimientos suaves y sostenidos que, sin necesidad de sudor excesivo, ofrecen beneficios significativos para la salud cardiovascular y muscular. Este nuevo enfoque se centra en la calidad del movimiento, no en la cantidad, permitiendo a individuos de todos los niveles mejorar su bienestar general. La clave reside en encontrar actividades placenteras que fomenten un estilo de vida activo sin el estrés asociado al ejercicio extremo. Explora opciones como caminar, yoga o natación para disfrutar de una salud óptima y adaptable a tus necesidades. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ni-crossfit-ni-maratones-alternativa-los-que-odian-ejercicio-intenso-5720960/ #ejercicioalternativo, #bienestarfitness, #actividadfisica, #saludmental, #entrenamientoadaptado