¿Vives en una familia tóxica? Las siete frases que lo demuestran, según la psicología La dinámica familiar puede ser una fuente constante de estrés y sufrimiento emocional. Existen patrones de comunicación y comportamiento que, aunque sutiles, revelan la presencia de un ambiente tóxico. La psicología identifica siete frases recurrentes que actúan como indicadores clave de estas relaciones disfuncionales. Estas expresiones, a menudo dichas con intenciones ocultas, pueden reflejar manipulación, crítica constante o falta de apoyo genuino. Reconocer estas señales es el primer paso para tomar conciencia y, eventualmente, establecer límites saludables. Descubre si alguna de estas frases resuena en tu experiencia familiar y busca comprender las raíces de este problema. https://www.20minutos.es/salud/familia/familia-toxica-frases-demuestran-psicologia-5728280/ #FamiliaTóxica, #PsicologíaFamiliar, #RelacionesDisfuncionales, #SaludMental, #ComunicaciónFamiliar

Ashwagandha o magnesio: ¿cuál es mejor para reducir el estrés y conciliar el sueño? La búsqueda del bienestar mental y la tranquilidad nocturna ha llevado a muchas personas a explorar opciones naturales para reducir el estrés. Tanto la ashwagandha como el magnesio emergen como alternativas prometedoras, cada una con mecanismos de acción distintos pero ambas enfocadas en combatir los efectos negativos del día a día. La ashwagandha, una raíz adaptógena ancestral, se ha mostrado eficaz para mitigar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, mientras que el magnesio, un mineral esencial, regula las funciones nerviosas y contribuye a relajar el cuerpo y la mente. Descubre cuál de estos dos aliados naturales podría ser la solución ideal para encontrar el descanso reparador que necesitas. La elección dependerá de las necesidades individuales y de cómo cada uno interactúa con el organismo. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/ashwagandha-magnesio-cual-mejor-reducir-estres-conciliar-sueno-5726546/ #Ashwagandha, #Magnesio, #Estrés, #Insomnio, #SaludMental

Borja González, ganador de 'Supervivientes', sufre el efecto rebote en su cuerpo, muy distinto: "17 kilos más, y no de músculo" La transformación física del exconcursante de ‘Supervivientes’, Borja González, ha sorprendido a todos tras su aventura en Honduras. Imágenes impactantes revelan un cambio radical en su figura, mostrando una diferencia de 17 kilos que preocupa al público. El antes delgado participante ahora luce un cuerpo notablemente más corpulento, lo cual ha generado debate sobre las razones detrás de este aumento. Se especula con el impacto emocional y la alimentación a base de productos carnícos durante la competencia como posibles factores determinantes. Este sorprendente “efecto rebote” se convierte en un caso emblemático sobre los cambios físicos tras situaciones de estrés extremo y supervivencia. La historia ha captado la atención del público, generando curiosidad por conocer más detalles sobre su recuperación. https://www.20minutos.es/noticia/5731721/0/borja-gonzalez-ganador-supervivientes-sufre-efecto-rebote-su-cuerpo-muy-distinto-17-kilos-mas-no-musculo/ #Supervivientes, #BorjaGonzalez, #EfectoRebote, #PérdidaDePeso, #SaludYBienestar

Cuatro claves para conciliar mejor este verano El estrés del verano puede afectar al sueño y dificultar la conciliación. Expertos revelan cuatro estrategias innovadoras para combatir el insomnio durante las vacaciones, aprovechando técnicas probadas pero adaptándolas a los ritmos estacionales. Se enfatiza la importancia de ajustar los horarios de descanso a la luz natural, favoreciendo rutinas relajantes antes de dormir y creando un ambiente propicio para el sueño. Descubre cómo optimizar el descanso con estos consejos sencillos y efectivos, mejorando la calidad del reposo y disfrutando al máximo de las largas noches de verano. La clave está en la adaptación y el equilibrio para lograr una noche reparadora. https://www.ideal.es/vivir/relaciones-humanas/cuatro-claves-conciliar-mejor-verano-20250715190636-ntrc.html #Concienciar, #DescansoVeraniego, #BienestarVerano, #SaludMental, #Relajarse

Lo que no te han contado sobre ducharte después de hacer deporte La reciente investigación revela un sorprendente impacto del aseo post-entrenamiento en la recuperación muscular. Contrario a lo habitual, ducharse inmediatamente después de una sesión deportiva puede ser perjudicial para optimizar el proceso de reparación celular. El frío del agua disminuye la temperatura corporal, ralentizando la circulación sanguínea y dificultando que los nutrientes lleguen a los músculos dañados. Además, el choque térmico entre el cuerpo y el agua puede elevar el pulso, generando estrés adicional. Expertos aconsejan esperar al menos 45 minutos para permitir una recuperación más eficiente y favorecer la absorción de sustancias beneficiosas para el organismo. Descubre cómo este simple hábito afecta tu rendimiento deportivo. https://es.gizmodo.com/lo-que-no-te-han-contado-sobre-ducharte-despues-de-hacer-deporte-2000179716 #DuchaPostEjercicio, #CuidadoDespuésDelDeporte, #SaludFitness, #BienestarFísico, #RutinaPostEntrenamiento

Psicólogos dan la clave sobre cómo desconectar realmente en verano: "No sirve con cambiar de escenario" El aumento del estrés y la presión laboral está generando una crisis de desconexión en verano, según expertos en psicología. La simple mudanza de ubicación para escapar del trabajo no es suficiente para lograr un verdadero descanso mental. Los profesionales señalan que la clave reside en establecer límites claros entre el ámbito profesional y el personal, cultivando actividades que realmente permitan recargar energías. Se advierte sobre el peligro de continuar con patrones de comportamiento agotadores incluso durante las vacaciones, perpetuando así ciclos de estrés. La desconexión efectiva implica un cambio profundo en la mentalidad y hábitos, priorizando el bienestar emocional por encima de la productividad constante. Descubre cómo recuperar el equilibrio y disfrutar verdaderamente del verano. https://computerhoy.20minutos.es/tendencias/psicologos-dan-clave-como-desconectar-realmente-verano-no-sirve-cambiar-escenario-1473076 #DesconexiónVerano, #BienestarMental, #Psicología, #SaludMental, #VeranoSaludable

Los seis errores más comunes en el cuidado de loros en cautividad La salud y la felicidad de los loros en hogares españoles se ven amenazadas por una serie de errores habituales en su cuidado. Numerosas investigaciones revelan que muchos propietarios desconocen las necesidades específicas de estas aves inteligentes, impactando negativamente su bienestar. Entre los problemas más frecuentes destacan la falta de enriquecimiento ambiental, una alimentación inadecuada y un estrés crónico derivado del mal manejo. Este descuido puede traducirse en graves problemas de salud física, como plumas opacas o dificultades para picotear, así como serios trastornos emocionales. Descubre los seis errores más comunes que debes evitar para asegurar una vida larga y plena a tu loro. Aprende cómo proporcionarles un entorno estimulante y nutritivo para fortalecer su vínculo. https://www.20minutos.es/imagenes/animaleros/otros-animales/5726344-los-seis-errores-mas-comunes-cuidado-loros-cautividad/ #CuidarLoros, #LoritosEnCasa, #ErroresConLoritos, #BienestarAnimal, #PsicologíaDeLosPájaros

Este verano, ¡ocio para todos! El sector del ocio está a punto de experimentar un auge este verano, ofreciendo una amplia gama de actividades para todos los gustos y edades. Desde festivales de música en directo hasta emocionantes parques temáticos, pasando por escapadas rurales y eventos culturales, la oferta se diversifica notablemente. Los expertos predicen un aumento considerable en la demanda, impulsado por el deseo de disfrutar del buen tiempo y desconectar del estrés diario. Las ciudades y zonas turísticas preparan sus mejores atracciones para recibir a visitantes nacionales e internacionales, anticipando una temporada vibrante y llena de entretenimiento. Se espera que este verano sea sinónimo de diversión y experiencias inolvidables para miles de personas. https://www.20minutos.es/especiales/este-verano-ocio-para-todos/ #OcioVerano, #Verano2024, #ActividadesVeraniegas, #DiversiónVerano, #VacacionesVerano

Los expertos lo tienen claro: esta es la razón por la que siempre deberías apagar el móvil en vacaciones El estrés y la sobreexposición a la información digital pueden minar la verdadera relajación durante las vacaciones. Investigadores coinciden en que mantener el móvil encendido genera una constante necesidad de revisar notificaciones, comprometiendo la capacidad para desconectar por completo. La exposición continua a estímulos digitales altera los patrones cerebrales asociados con la calma y la recuperación, impidiendo que el cerebro se recargue adecuadamente. Para disfrutar verdaderamente del descanso estival, es fundamental establecer límites claros y apagar el dispositivo. Este hábito simple permite una profunda relajación mental y física, maximizando el beneficio de las vacaciones. Descubre cómo lograr un verano más tranquilo y rejuvenecedor. https://computerhoy.20minutos.es/moviles/expertos-tienen-claro-razon-siempre-deberias-apagar-movil-vacaciones-1472836 #VacacionesSinMóvil, #BienestarDigital, #SaludMental, #DesconexiónDigital, #ConsejosViajes

La brecha invisible que pone en jaque nuestra salud La creciente disparidad en el acceso a condiciones de vida saludables está generando preocupación entre expertos sanitarios. Estudios recientes revelan cómo factores como la calidad del entorno urbano, la disponibilidad de espacios verdes y la presencia de infraestructuras deterioradas impactan negativamente en la salud pública. Esta "brecha invisible" afecta desproporcionadamente a ciertos barrios, exacerbando problemas de salud física y mental. Investigadores abogan por medir y comprender estas desigualdades para identificar las causas raíz y diseñar intervenciones efectivas. La solución pasa por abordar la distribución justa de recursos y garantizar el bienestar de todos los ciudadanos, independientemente de su ubicación geográfica. Se busca un cambio estructural que erradique esta problemática. https://es.gizmodo.com/la-brecha-invisible-que-pone-en-jaque-nuestra-salud-2000179486 #SaludMental, #BienestarEmocional, #ProblemasDeSalud, #SaludPsicologica, #EstrésYAnsiedad