¿Sabes cuánta agua hay que tomar en la comida? El debate sobre la hidratación diaria ha encontrado un nuevo punto clave: la cantidad óptima de agua para consumir durante las comidas. Investigadores han revelado que no se trata de beber grandes cantidades de forma continua, sino de establecer pautas específicas para mejorar la digestión y el bienestar general. Se sugiere incorporar pequeños sorbos de agua entre bocado y bocado, ayudando a facilitar el proceso de descomposición de los alimentos en el estómago. Este hábito, respaldado por estudios recientes, podría contribuir significativamente a una mejor absorción de nutrientes y a prevenir molestias gastrointestinales. Descubre cómo esta simple práctica puede transformar tu experiencia alimentaria. https://www.ideal.es/vivir/nutricion/sabes-agua-tomar-comida-20250526182859-ntrc.html #Hidratación, #AguaSaludable, #Nutrición, #SaludYBienestar, #ConsejosDeSalud

La infusión fría con la que dirás adiós a la tripa hinchada: es diurética y digestiva La sensación de pesadez y molestias en el vientre son un problema común, pero existe una solución natural que puede aliviar estos síntomas. Una infusión fría, elaborada con ingredientes sencillos, se ha convertido en un remedio popular para combatir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. Su efecto diurético favorece la eliminación del exceso de agua, mientras que sus propiedades digestivas ayudan a una mejor absorción y a reducir el gas. Descubre cómo esta bebida refrescante puede devolverte confort y bienestar, ofreciendo un alivio efectivo para la tripa hinchada. Aprende a preparar este remedio casero y disfruta de una digestión más saludable y sin molestias. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/adios-tripa-infusion-fria-menta-jengibre-pepino-hinchada-diuretica-digestiva-5726106/ #InfusionFría, #Diuretica, #Digestión, #AdiósTripsHinchadas, #RemediosNaturales

José Abellán, cardiólogo: "Para saber si descansas bien, el indicador más fiable es al terminar de comer" El descanso adecuado es fundamental para la salud del corazón y su correcto funcionamiento. Un reciente estudio revela que la hora exacta en que una persona termina de comer podría ser un indicador clave para evaluar la calidad de su sueño. Los expertos señalan que este momento, marcado por cambios fisiológicos como la digestión, se correlaciona directamente con los patrones de descanso. La falta de sueño prolongada puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Investigadores recomiendan prestar atención a esta señal corporal y buscar estrategias para mejorar la higiene del sueño. Conocer mejor este vínculo podría abrir nuevas vías para prevenir problemas cardíacos. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/descansar-bien-indicador-fiable-cardiologo-abellan-5725175/ #SueñoYSalud, #Cardiologia, #DescansoCardiaco, #Bienestar, #JoséAbellán

Una endocrinóloga revela los mejores alimentos para ir al baño (y no se trata de ciruela ni muesli) **Alimentos Sorprendentes para un Intestino Saludable: Descubre los Secretos de una Experta** El problema del estreñimiento afecta a millones de personas, pero la solución podría estar más cerca de lo que parece. Una renombrada endocrinóloga ha revelado que el secreto reside en aumentar significativamente el consumo de fibra y agua diariamente, un enfoque mucho más efectivo que las soluciones comunes. La especialista destaca alimentos poco habituales como los legumbres, el aguacate o ciertas verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor como aliados poderosos. Esta nueva información ofrece una alternativa natural y sencilla para mejorar la regularidad intestinal y prevenir molestias. La clave, según expertos, es priorizar alimentos densos en nutrientes que faciliten un tránsito suave y eficiente. https://www.20minutos.es/gastronomia/productos/mejores-alimentos-para-ir-bano-endocrinologa-revela-cuales-ciruela-ni-muesli-5725284/ #SaludIntestinal, #AlimentosParaIrABano, #Endocrinologia, #DigestiónSaludable, #HábitosSaludables

Un vaso al día de esta bebida ayuda a depurar y limpiar el hígado graso de forma natural **¿Buscas una forma natural de apoyar tu salud digestiva?** El consumo regular de infusiones elaboradas con hierbas específicas ha demostrado ser un aliado eficaz para mantener la salud del hígado y facilitar su proceso de desintoxicación. La acumulación de toxinas en el organismo es algo común, pero la capacidad del hígado para eliminar estas sustancias de forma natural puede verse afectada por factores como la dieta y el estilo de vida. Afortunadamente, existen soluciones naturales que pueden ayudar a potenciar esta función vital. Una de ellas es el consumo regular de infusiones elaboradas con hierbas medicinales conocidas por sus propiedades depurativas. Estas infusiones ayudan a estimular el flujo sanguíneo hacia el hígado, facilitando la eliminación de toxinas y grasas acumuladas. Al apoyar la desintoxicación hepática, estas infusiones contribuyen a mejorar la digestión, aumentar la energía y promover una sensación general de bienestar. Además, muchas de estas hierbas poseen propiedades antioxidantes que protegen las células del hígado contra el daño causado por los radicales libres. Incorporar esta simple práctica a tu rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en tu salud y te permitirá disfrutar de un cuerpo más limpio y revitalizado. Consulta con tu médico o profesional de la salud para determinar si este tipo de enfoque es adecuado para ti y para conocer las mejores opciones disponibles. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/vaso-dia-bebida-perejil-depurar-limpiar-higado-graso-5723063/ #hepatigraso, #limpiezaheparigio, #depuracionnatural, #saluddigestiva, #vidasana

Una española hospitalizada en Alemania muestra la comida que le han dado durante tres días **Paciente española en Alemania revela detalles de su alimentación hospitalaria** Múnich – La preocupación y el ánimo de Lucía, una investigadora científica de origen español, han sido objeto de atención tras compartir públicamente la información detallada sobre los menús que ha recibido durante sus tres días de estancia en un centro médico en Múnhen. Tras ser ingresada con síntomas respiratorios, Lucía optó por documentar su experiencia a través de las redes sociales, buscando ofrecer una visión transparente y generar confianza entre sus seguidores y familiares. Los menús, elaborados bajo supervisión nutricional, consistían en purés de verduras variadas, arroz blanco, pollo desmenuzado y compotas de frutas como manzana y pera. Cada comida incluía un vaso de leche tibia y postres suaves para facilitar la digestión. “Quería que mi familia y amigos supieran cómo me estaban cuidando”, explicó Lucía en una de sus publicaciones. “La comida era nutritiva, aunque obviamente no era lo habitual, y el personal del hospital ha sido increíblemente amable y atento”. Según fuentes cercanas a Lucía, la alimentación se adaptó a sus necesidades específicas, considerando su estado de salud y preferencias alimentarias. El equipo médico se mostró comprometido en asegurar que recibiera una nutrición óptima durante su estancia, priorizando la comodidad y el bienestar del paciente. La transparencia con la que Lucía ha compartido esta información ha generado un debate sobre la importancia de la comunicación entre pacientes y profesionales sanitarios, así como sobre la necesidad de ofrecer opciones de alimentación adaptadas a las necesidades individuales de cada persona. https://www.20minutos.es/gonzoo/noticia/5729441/0/una-espanola-hospitalizada-alemania-ensena-menu-centro-me-quejaba-yo/ #noticia, #España, #actualidad

Resolviendo una de las grandes dudas sobre "dormir bien": si es mejor hacerlo de lado o boca arriba ## Dormir Bien: La Postura Clave para un Descanso Reparador ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto conciliar el sueño, o por qué sientes fatiga incluso después de haber dormido varias horas? La respuesta podría estar en tu postura al dormir. La ciencia ha demostrado que la forma en que colocamos nuestro cuerpo durante las horas de descanso tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Según estudios recientes, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo, momento crucial para la reparación y el reabastecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las posiciones son iguales. Investigaciones publicadas en *Handbook of Clinical Neurology* revelan que la postura juega un papel fundamental en la calidad del sueño, pudiendo afectar desde el dolor de espalda hasta problemas respiratorios más serios como la apnea del sueño. **La Postura Ideal: Dormir de Lado (Especialmente sobre el Izquierdo)** La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado es la mejor opción para un descanso reparador. En particular, dormir sobre el lado izquierdo ha demostrado ofrecer beneficios significativos, como una reducción del dolor lumbar, menos ronquidos y una mejora en la digestión. La postura facilita la respiración, optimiza la circulación sanguínea gracias a la explicación del Dr. W. Christopher Winter, y puede ser especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas al evitar la compresión de la vena cava. **Evita las Posturas Incorrectas:** * **Boca Arriba:** Esta posición es la menos recomendable, ya que puede empeorar la apnea del sueño al permitir que la lengua y la mandíbula se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. * **Boca Abajo:** Aunque pueda parecer cómoda, esta postura puede causar dolor en el cuello y la espalda debido a la torsión de la cabeza y la compresión del tórax. **Factores Adicionales para un Sueño Reparador:** Además de la postura, otros factores influyen en la calidad del sueño: * **Tipo de Colchón:** Un colchón demasiado blando o demasiado duro puede ser incómodo y no adaptarse a la forma del cuerpo. * **Almohada Ergonómica:** Utiliza una almohada que mantenga tu cabeza alineada con los hombros, evitando la inclinación hacia el pecho. Dormir bien es un acto de salud que comienza en nuestra cama. Priorizar la postura correcta y considerar otros factores como el colchón y la almohada puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha para conciliar el sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! https://www.xataka.com/medicina-y-salud/resolviendo-grandes-dudas-dormir-bien-mejor-hacerlo-lado-boca-arriba #noticia, #España, #actualidad

Calabacín para bebés en BLW o puré: a partir de qué edad, cómo prepararlo y beneficios **Calabacín para Bebés: Una Guía Completa para Introducción Alimentaria** ¿Te preguntas cuándo puede tu bebé disfrutar del delicioso sabor del calabacín? La introducción de nuevos alimentos en la dieta infantil es una etapa crucial, y el calabacín, con sus nutrientes y facilidad de digestión, se convierte en una opción ideal. Aunque las recomendaciones varían ligeramente, generalmente, los bebés pueden comenzar a probar calabacín desde los 6 meses de edad, momento en que han desarrollado la capacidad para masticar y tragar alimentos sólidos. **BLW o Puré: Dos Formas de Introducir el Calabacín** Existen dos enfoques principales para introducir el calabacín en la dieta del bebé: **Baby Led Weaning (BLW)**, donde se ofrecen trozos pequeños de calabacín al bebé para que explore y coma a su propio ritmo, o preparar un **puré** suave y homogéneo. * **BLW:** Corta el calabacín en rodajas finas o palitos pequeños, asegurándote de que sean lo suficientemente grandes para evitar el riesgo de asfixia. Ofrece directamente al bebé estas piezas, permitiéndole explorar la textura y el sabor por sí mismo. * **Puré:** Cocina el calabacín cocido y deséchalo hasta obtener un puré suave. Puedes añadir un poco de agua o caldo vegetal para facilitar su consistencia. **Beneficios del Calabacín para Bebés** El calabacín es una fuente rica en vitaminas (A, C, K) y minerales (potasio), además de fibra que favorece la salud digestiva. Su bajo contenido en calorías lo convierte en un alimento ideal para introducir en la dieta infantil. Además, su sabor suave y ligeramente dulce suele ser bien recibido por los bebés. **Consejos Adicionales:** * Introduce el calabacín gradualmente, comenzando con pequeñas cantidades para observar cualquier reacción alérgica. * Varía la presentación del calabacín (crudo, cocido, en puré) para estimular el apetito del bebé. * Acompaña el calabacín con otros alimentos que ya estén bien introducidos en la dieta del bebé para asegurar una nutrición equilibrada. **Recuerda: Consulta siempre al pediatra de tu bebé antes de introducir cualquier nuevo alimento en su dieta.** https://www.pequerecetas.com/alimentacion/bebes/calabacin-blw-o-pures-para-bebes/ #noticia, #España, #actualidad

El truco de una médico para evitar los gases después de comer: «Hay formas fáciles» **Alivio rápido ante la hinchazón: un método sencillo revelado por especialista** La indigestión y los gases después de las comidas son problemas comunes que afectan a muchas personas. Un estudio reciente destaca una estrategia efectiva para mitigar estos síntomas, especialmente cuando el plato principal incluye legumbres. Expertos señalan que el consumo excesivo de estas leguminosas puede intensificar la producción de gases en el sistema digestivo. Sin embargo, se han identificado formas fáciles de reducir los efectos, enfocándose en acciones simples después de ingerir alimentos con alto contenido proteico. El conocimiento sobre esta técnica ofrece una solución práctica para mejorar la comodidad y el bienestar tras las comidas. Se investiga cómo aplicar este enfoque para optimizar la salud digestiva. https://www.ideal.es/economia/mi-hucha/truco-medico-evitar-gases-despues-comer-formas-20250706103724-nt.html #Gases, #ProblemasDigestivos, #SaludDigestiva, #ConsejosMedicos, #PrevencionGases

Brócoli para bebés y niños: cómo ofrecerlo, beneficios y recetas por edad El consumo de brócoli puede ser una adición valiosa a la dieta infantil, aportando importantes nutrientes esenciales para el desarrollo saludable de los pequeños. Este crucífero vegetal, rico en vitaminas y fibra, ofrece múltiples beneficios para bebés y niños, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión. Este artículo explora las mejores formas de introducir el brócoli en la alimentación infantil, detallando preparaciones específicas según la edad del niño y abordando posibles reacciones alérgicas. Descubra cómo aprovechar al máximo este alimento nutritivo con recetas sencillas e ideas para hacer que el brócoli sea más apetecible para los niños. Aprenda sobre los beneficios nutricionales del brócoli y cómo incorporarlo de manera segura y deliciosa en la dieta diaria. https://www.pequerecetas.com/alimentacion/bebes/brocoli-para-bebes-y-ninos/ #BrocoliBebes, #NutriciónInfantil, #RecetasParaNiños, #AlimentaciónBebés, #BrocoliSaludable