La doctora Sara Marin y los riesgos de limpiarse mal tras defecar: "El papel empeora las fisuras" La higiene anal post-defecación es un hábito común, pero podría estar causando problemas de salud sin que lo sepamos. Estudios recientes alertan sobre los riesgos asociados al uso excesivo de papel higiénico, especialmente si se realiza una limpieza vigorosa. Se ha descubierto que este acto puede irritar la zona y exacerbar las fisuras anales, dificultando su recuperación. La doctora Sara Marin destaca que el papel, en lugar de limpiar, fragmenta y exfolia la piel, empeorando la situación. Para una higiene eficaz y suave, se recomienda preferir toallas húmedas sin alcohol ni perfumes, o simplemente el agua. Descubre cómo proteger tu salud íntima y prevenir complicaciones relacionadas con la limpieza anal. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/riesgos-limpiarse-papel-danos-ano-consejos-doctora-sara-marin_6239485_0.html #FisurasAnales, #SaludIntestinal, #HigienePostDefecacion, #SaraMarin, #PrevencionFisuras

Adiós quejas y tristeza: tu cerebro y tu microbiota estaban deseando regresar a 'tu territorio natural' El impacto de los cambios bruscos en la vida diaria puede ser mayor de lo que se piensa, afectando directamente al funcionamiento del cerebro. Investigaciones recientes revelan un fenómeno sorprendente: el sistema nervioso central muestra una fuerte predisposición a recuperar entornos familiares y predecibles. La incertidumbre y el aislamiento generan estrés, alterando la actividad cerebral y dificultando el regreso a la normalidad. Para facilitar este proceso de adaptación, es crucial que se restablezca una sensación de familiaridad, como si el cerebro estuviera "regresando a su territorio natural". Entender esta respuesta biológica ofrece claves para superar mejor las dificultades asociadas al cambio y promover un bienestar psicológico óptimo. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/09/06/68b95d6afdddffd82b8b4590.html #MicrobiotaSalud, #CerebroYMicrobio, #BienestarMental, #SaludIntestinal, #HábitosSaludables

Un producto de las bacterias de la microbiota, nuevo factor de riesgo de aterosclerosis Un nuevo estudio del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) publicado en la prestigiosa revista ‘Nature’ ha revelado una conexión sorprendente entre la microbiota intestinal y el desarrollo de la aterosclerosis. La investigación identifica un metabolito, el propionato de imidazol, producido por ciertas bacterias presentes en nuestro intestino, como un factor de riesgo emergente para la enfermedad coronaria. Este compuesto favorece la rigidez y el estrechamiento de las arterias, contribuyendo a su deterioro. El hallazgo sugiere que mantener una microbiota intestinal saludable podría ser crucial para prevenir enfermedades cardiovasculares. Los científicos del CNIC abren nuevas vías de investigación sobre el papel de nuestra flora bacteriana en la salud arterial. https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2025/07/16/6877adff21efa0b13b8b4589.html #Aterosclerosis, #MicrobiotaSaludable, #Bacterias, #RiesgoCardiovascular, #SaludIntestinal

No importa cuántos gramos de fibra comas al día: el "fibermaxxing" piensa que son demasiado pocos para tu cuerpo El “fibermaxxing”, una tendencia viral impulsada por la creciente conciencia sobre los beneficios de la fibra, está revolucionando la forma en que entendemos la alimentación. Este enfoque, respaldado científicamente, promueve el consumo consciente y constante de alimentos ricos en fibra – frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y semillas – para mejorar la digestión, equilibrar la microbiota intestinal y reducir los riesgos de enfermedades crónicas como la diabetes o el colesterol alto. La comunidad científica apoya esta práctica que pasa de la restricción a la abundancia, incentivando un consumo más diverso y abundante de alimentos vegetales. Esta nueva mentalidad se ha popularizado gracias al impacto viral de figuras como @impamibaby, generando un interés renovado por la salud digestiva y metabólica. El fibermaxxing no es una moda pasajera, sino un cambio de paradigma en el cuidado del cuerpo, impulsado por la ciencia y compartido a través de las redes sociales. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/nueva-obsesion-viral-no-dieta-milagro-reto-24-horas-comer-fibra-expertos-no-estan-nada #FibraDigestiva, #SaludIntestinal, #AlimentaciónSaludable, #Fibermaxxing, #NutriciónPersonalizada

Una endocrinóloga revela los mejores alimentos para ir al baño (y no se trata de ciruela ni muesli) **Alimentos Sorprendentes para un Intestino Saludable: Descubre los Secretos de una Experta** El problema del estreñimiento afecta a millones de personas, pero la solución podría estar más cerca de lo que parece. Una renombrada endocrinóloga ha revelado que el secreto reside en aumentar significativamente el consumo de fibra y agua diariamente, un enfoque mucho más efectivo que las soluciones comunes. La especialista destaca alimentos poco habituales como los legumbres, el aguacate o ciertas verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor como aliados poderosos. Esta nueva información ofrece una alternativa natural y sencilla para mejorar la regularidad intestinal y prevenir molestias. La clave, según expertos, es priorizar alimentos densos en nutrientes que faciliten un tránsito suave y eficiente. https://www.20minutos.es/gastronomia/productos/mejores-alimentos-para-ir-bano-endocrinologa-revela-cuales-ciruela-ni-muesli-5725284/ #SaludIntestinal, #AlimentosParaIrABano, #Endocrinologia, #DigestiónSaludable, #HábitosSaludables

La doctora Débora Nuevo da los síntomas que sugieren un desequilibrio en la microbiota: "Si tienes que desabrocharte el cinturón" https://www.20minutos.es/salud/una-doctora-enumera-los-cinco-sintomas-que-indica-que-microbiota-no-esta-equilibrio-si-tienes-que-desabrocharte-cinturon-5721999/ #MicrobiotaSalud, #DesequilibrioMicrobiano, #SaludIntestinal, #DoctoraDeboraNuevo, #HábitosSaludables