Hay quienes tienen problemas para conciliar el sueño y otros para mantenerlo: despertar en medio de la noche es algo habitual Despertarse en mitad de la noche es una experiencia común, especialmente a medida que envejecemos. Las interrupciones del sueño pueden estar relacionadas con ciclos de sueño interrumpidos y cambios hormonales, como el aumento del cortisol por estrés. Factores como el insomnio, la apnea del sueño o incluso fluctuaciones hormonales durante el embarazo pueden contribuir a estas molestias nocturnas. La edad también juega un papel importante, ya que las necesidades de sueño cambian con el tiempo. Entender los factores desencadenantes, desde el estrés hasta la ingesta de líquidos, es crucial para recuperar la calidad del descanso. Consejos expertos sugieren evitar mirar el reloj y adoptar estrategias para volver a conciliar el sueño rápidamente, minimizando así el impacto de estos despertares inesperados. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-quienes-tienen-problemas-para-conciliar-sueno-otros-para-mantenerlo-despertar-medio-noche-algo-habitual #Insomnio, #ProblemasDeSueño, #DormirBien, #SaludMental, #Bienestar

Lo que nadie te cuenta sobre las noches de calor extremo y cómo afectan a tu sueño Las intensas noches de calor extremo están transformando radicalmente la calidad del sueño a nivel global. El aumento de las temperaturas nocturnas impacta directamente en nuestros ritmos circadianos, alterando los patrones naturales de descanso y vigilia. La dificultad para conciliar el sueño se agrava cuando las soluciones tradicionales como ventiladores o aire acondicionado resultan insuficientes. Investigaciones recientes revelan cómo estas condiciones climáticas desafían la eficacia de técnicas habituales de higiene del sueño. Comprender estos efectos es crucial para encontrar estrategias innovadoras que permitan recuperar un descanso reparador. La falta de sueño en noches cálidas puede tener consecuencias significativas para la salud y el bienestar general. https://es.gizmodo.com/lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-las-noches-de-calor-extremo-y-como-afectan-a-tu-sueno-2000176359 #NochesDeCalor, #SueñoExtremo, #SaludYBienestar, #ClimaYSalud, #ProblemasDeSueño

El alimento que debes tomar antes de dormir si quieres dejar de roncar por las noches https://www.20minutos.es/salud/nutricion/alimento-debes-tomar-dormir-si-quieres-dejar-roncar-noches-5719685/ #Ronquidos, #DormirBien, #AlimentaciónSaludable, #ConsejosDeSalud, #ProblemasDeSueño