Así es el ejercicio de Pilates para conseguir un vientre plano y reforzar el suelo pélvico El control postural se convierte en una herramienta clave para la salud abdominal y general. El ejercicio Pilates ofrece un enfoque innovador y eficaz para definir el abdomen, trabajando desde lo más profundo del cuerpo. Este método, conocido por su sencillez, contribuye significativamente al fortalecimiento del suelo pélvico, área vital para la estabilidad y el equilibrio. Además de esculpir la figura, el Pilates incrementa notablemente la flexibilidad y la movilidad articular. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento mejora la postura y reduce molestias derivadas de una mala alineación corporal. Descubre los beneficios de esta práctica para un cuerpo más fuerte y saludable. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/ejercicio-limpiaparabrisas-pilates-suelo-pelvico-vientre-plano-abdomen-fuerte_5535846_0.html #Pilates, #VientrePlano, #SueloPélvico, #EjerciciosPilates, #FitnessYBienestar

Así es el ejercicio de Pilates para conseguir un vientre plano y reforzar el suelo pélvico El control del core se convierte en la clave para esculpir una figura tonificada y alcanzar un abdomen plano. El Pilates emerge como una solución efectiva para fortalecer los músculos abdominales desde lo más profundo, promoviendo un suelo pélvico robusto y estable. Este ejercicio innovador, accesible y de gran impacto, no solo contribuye a definir el abdomen, sino que también potencia la flexibilidad y mejora la movilidad articular. Descubre cómo este método holístico ofrece beneficios adicionales al reforzar la postura y aumentar la conciencia corporal. Aprende a dominar los principios del Pilates para lograr un cuerpo equilibrado y saludable. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/ejercicio-limpiaparabrisas-pilates-vientre-plano-suelo-pelvico-abdomen-fuerte_5535846_0.html #Pilates, #VientrePlano, #SueloPelvico, #EjercicioFitness, #BienestarYSalud

Ni pilates ni salir a caminar: el mejor ejercicio de bajo impacto para mayores de 60 años El envejecimiento natural conlleva una disminución de la flexibilidad articular, afectando la movilidad y la calidad de vida en personas mayores de 60 años. La investigación más reciente revela un enfoque innovador para combatir este problema: el entrenamiento con pesas ligeras. Este ejercicio de bajo impacto se ha demostrado eficaz para fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, mejorando así su soporte y permitiendo movimientos más fluidos y seguros. Se trata de una alternativa viable a actividades como pilates o caminar, ofreciendo beneficios significativos en la prevención del deterioro articular y el mantenimiento de la independencia funcional. El estudio subraya la importancia de adaptar el ejercicio a las necesidades específicas de cada individuo, maximizando así su potencial terapéutico. Esta nueva estrategia promete transformar la forma en que los adultos mayores abordan su salud física. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/pilates-salir-caminar-mejor-ejercicio-impacto-mayores-60-anos-problemas-articulaciones_5733550_0.html #ejercicioparaadultos, #saludmentalmayores, #bienestarfisicoymental, #lowimpactexercise, #actividadfisicaenmayores

Qué es el 'limpiaparabrisas': el ejercicio de Pilates para un vientre plano **Descubre el innovador método ‘Limpiaparabrisas’: la solución efectiva para tonificar tu abdomen.** Este ejercicio de Pilates se ha convertido en una herramienta popular para aquellos que buscan un vientre plano y fuerte. Más allá de su simplicidad, ofrece un fortalecimiento profundo del “core”, la zona central del cuerpo responsable de estabilidad y equilibrio. Además, el ‘limpiaparabrisas’ mejora significativamente la flexibilidad y movilidad articular. Incorpora este entrenamiento a tu rutina diaria y siente los beneficios en tu abdomen y todo tu organismo. ¡Transforma tu cuerpo con esta técnica accesible y poderosa! https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/limpiaparabrisas-ejercicio-pilates-vientre-plano-suelo-pelvico-fuerte_5535846_0.html #LimpiezaAbdominal, #PilatesParaBelly, #EjercicioPlano, #CoreResuelto, #TransformaTuVientre

Demi Moore, actriz (62 años): "En el desayuno tomo media taza de avena con agua, y el resto del día solo proteína y algunos vegetales" La actriz Demi Moore, reconocida por su trayectoria en Hollywood, revela detalles sobre su alimentación enfocada en el bienestar. A sus 62 años, la estrella prioriza alimentos naturales y sin procesar, destacando una dieta rica en proteínas vegetales y verduras frescas. Su desayuno se limita a media taza de avena con agua, complementado con otros elementos nutritivos durante el resto del día. Este enfoque saludable, inspirado en principios crudiveganos, busca un equilibrio entre la alimentación y la actividad física, como demuestra su rutina que incluye pilates, yoga y senderismo. La dieta de Moore inspira a adoptar hábitos alimenticios sencillos y llenos de sabor, priorizando ingredientes frescos y texturas crujientes para una vida activa y saludable. https://www.lecturas.com/recetas/actualidad/demi-moore-actriz-62-anos-desayuno-tomo-media-taza-avena-agua-resto-dia-solo-proteina-algunos-vegetales_19111 #DemiMoore, #DietaMoore, #AlimentacionSaludable, #ProteinaVegetal, #AvenaYProteína

El ejercicio de pilates que puedes hacer este verano para mejorar la postura y estirar la espalda La búsqueda de una espalda más recta y una mejor postura llega a su fin con el pilates, un método corporal cada vez más popular este verano. Este entrenamiento suave pero efectivo ofrece soluciones para aliviar tensiones y mejorar la alineación del cuerpo, especialmente útil tras largos periodos en interiores. Con ejercicios sencillos que se pueden realizar en casa o en clases especializadas, el pilates resulta accesible incluso para principiantes. Tanto con el suelo como utilizando la máquina ‘reformer’, este enfoque promueve la flexibilidad y fortalece los músculos centrales. Descubre cómo el pilates puede transformar tu postura y disfrutar de un verano más cómodo y saludable. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ejercicio-pilates-sirena-hacer-verano-mejorar-postura-estirar-espalda-5725266/ #PilatesVerano, #PosturaYEspalda, #EjerciciosPilates, #EstiramientosVerano, #BienestarVerano

Los secretos de Michal Novotný, el fisio de las estrellas: "Rafa Nadal es el ejemplo de cómo debe ir por la vida un deportista muy reconocido" **La clave del éxito, según el fisioterapeuta estrella** Madrid – La discreción ha sido siempre la marca registrada de Michal Novotný, pero desde que se trasladó a España y comenzó a trabajar como docente en la Universidad Complutense de Madrid, el nombre del checo ha ganado notoriedad en el mundo del deporte. Durante una década, este humilde profesional formó parte del equipo que atendía a las estrellas más brillantes del tenis profesional, desde Federer hasta Nadal, pasando por Djokovic y Murray. Y no solo eso, también ha trabajado con algunos de los actores más reconocidos de Hollywood, dando forma al físico de rostros como Leonardo DiCaprio o Chris Hemsworth en sus rodajes. “Lo importante es entender cómo funciona el cuerpo”, explica Novotný, mientras ajusta la correa de una camilla VIP que lleva a cuestas. “Cada deportista es diferente y requiere un enfoque personalizado”. Su filosofía se basa en una combinación de técnicas modernas y tradicionales, integrando elementos del pilates y el yoga para mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y prevenir lesiones. “Rafa Nadal es, sin duda, el ejemplo de cómo debe ir por la vida un deportista muy reconocido”, afirma con una sonrisa. “Su disciplina, su dedicación y su capacidad para superar las adversidades son algo que admiro profundamente”. Novotný cree firmemente en la importancia del trabajo en equipo y de la comunicación entre el deportista, el entrenador y el fisioterapeuta para alcanzar el máximo rendimiento. Actualmente, además de impartir clases en la universidad, Novotný ofrece sesiones individuales a atletas locales y aficionados al deporte que buscan mejorar su bienestar físico. Su reputación como un profesional altamente cualificado y apasionado por su trabajo ha contribuido a convertirlo en una figura clave en el ámbito deportivo español. Su historia es, sin duda, un ejemplo de perseverancia, dedicación y la importancia de escuchar al cuerpo para alcanzar nuestros objetivos. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/07/06/68069b85e85ecebd2c8b45a0.html #MichalNovotný, #RafaNadal, #FisioDeLasEstrellas

Swan by Carolina, el método de una psicóloga para moverte con gracia y cuidarte de verdad: "Todavía hoy priorizarse se ve como algo egoísta" **Descubre un Enfoque Revolucionario para el Bienestar Personal** La búsqueda de una vida plena y saludable ha encontrado una nueva dirección con “Swan by Carolina”, un método innovador que redefine la forma en que nos cuidamos. Esta disciplina, desarrollada por una psicóloga, integra yoga, calistenia, pilates y ballet para un entrenamiento holístico y profundamente satisfactorio. Se busca romper con la idea tradicional de la exigencia física, promoviendo el disfrute y la auto-priorización. El programa fomenta un movimiento fluido y elegante, vinculado a una nueva conciencia corporal. "Todavía hoy priorizarse se ve como algo egoísta", afirma su creadora, ofreciendo una alternativa para recuperar el control del propio bienestar. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/06/28/6852dfa821efa09f728b458a.html #BienestarIntegral, #Mindfulness, #SaludMental, #MovilidadConsciente, #CuidadoPersonal

Ni natación ni pilates: la actividad que más ayuda a las personas mayores con dolores en las articulaciones https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ejercicio-dolores-articulaciones-yoga-5720925/ #DolorArticular, #PersonasMayores, #SaludEnvejecimiento, #BienestarAdultosMayores, #ActividadFisicaParaMayores