Esto es lo último que dice la ciencia sobre la relación de la creatina y la pérdida de cabello **Esto es lo último que dice la ciencia sobre la relación de la creatina y la pérdida de cabello** El debate científico sobre la relación entre la creatina y la salud capilar ha ganado fuerza recientemente, con estudios sugiriendo un vínculo más complejo de lo que se pensaba inicialmente. Tradicionalmente, se ha asociado el consumo excesivo de creatina con la caída del pelo, atribuyéndolo a su efecto sobre el crecimiento celular y la posible alteración del equilibrio hormonal. Sin embargo, investigaciones más recientes han matizado esta perspectiva. Estudios observacionales y algunos ensayos clínicos controlados han revelado que, en individuos sanos y sin predisposición genética a la pérdida de cabello, la suplementación con creatina no suele estar asociada con un aumento significativo en la caída del pelo. En algunos casos, incluso se ha observado un efecto protector, donde la creatina podría ayudar a fortalecer los folículos pilosos. El mecanismo exacto detrás de esta aparente protección aún no se comprende completamente, pero se cree que está relacionado con el papel de la creatina en la mejora del flujo sanguíneo al cuero cabelludo y su capacidad para estimular la producción de colágeno, una proteína esencial para la salud y la fuerza de los folículos pilosos. Es importante destacar que estos hallazgos se basan principalmente en estudios con dosis moderadas de creatina y en individuos sanos. En personas con predisposición genética a la pérdida de cabello, como la alopecia androgenética, la suplementación con creatina podría no ser efectiva para prevenir la caída del pelo, y es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. La investigación continúa explorando las complejidades de esta relación, y se espera que en el futuro se obtengan datos más precisos sobre los efectos a largo plazo de la creatina en la salud capilar. Sin embargo, por ahora, parece que la creencia de que la creatina causa la caída del pelo es un mito ampliamente difundido que ha sido desafiado por la ciencia moderna. https://www.20minutos.es/salud/actualidad/relacion-creatina-perdida-cabello-segun-ciencia-5723048/ #noticia, #España, #actualidad

En la Santa Trinidad crossfitera, un suplemento se abre paso a codazos junto a la creatina y la proteína: la ashwagandha https://www.xataka.com/medicina-y-salud/santa-trinidad-crossfitera-suplemento-se-abre-paso-a-codazos-a-creatina-proteina-ashwagandha #CrossFit, #Ashwagandha, #SuplementosDeportivos, #Creatina, #ProteínaParaDeportistas