Acostarnos tarde es un pésimo negocio para la salud: la ciencia del sueño tiene claro la hora idónea para irse a dormir La falta de sueño afecta significativamente al bienestar físico y mental, con consecuencias que van desde problemas cardiovasculares hasta trastornos cognitivos. Estudios recientes revelan una correlación directa entre horarios de sueño irregulares y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Investigadores han determinado que dormir entre las 22:00 y las 23:00 se asocia con un menor riesgo, mientras que retrasar la hora de acostarse aumenta significativamente la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Estos hallazgos resaltan la importancia de establecer hábitos de sueño regulares para optimizar la salud a largo plazo. La evidencia científica sugiere una relación clave entre el ritmo circadiano y la calidad del descanso, evidenciando que la consistencia en los horarios es crucial. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/acostarnos-tarde-pesimo-negocio-para-salud-ciencia-sueno-tiene-claro-hora-idonea-para-irse-a-dormir #SueñoSaludable, #HoraDeDormir, #CienciaDelSueño, #SaludMental, #BienestarPersonal

El motivo por el que nunca deberías hacer la cama cuando te levantas en verano, según la ciencia El reciente estudio científico revela un hábito matutino que podría estar perjudicando nuestro bienestar durante los meses más cálidos. A primera hora de la mañana, el organismo humano experimenta una liberación natural de calor corporal, sudor y pequeñas escamas de piel como parte de su proceso regulador térmico. Hacer la cama inmediatamente después de despertarse agrava esta situación al atrapar estas partículas y el exceso de humedad bajo las sábanas. Esto puede fomentar el crecimiento de ácaros del polvo y aumentar la sensación de incomodidad. La investigación sugiere que, en verano, es preferible dejar la cama ligeramente desordenada para permitir una mejor ventilación y un ambiente más saludable. Descubre cómo optimizar tu descanso según los principios científicos. https://www.20minutos.es/salud/motivo-nunca-deberias-hacer-cama-cuando-levantas-manana-verano-segun-ciencia-5728673/ #Verano, #DormirBien, #CienciaDelSueño, #SaludYBienestar, #RutinaMatutina

¿Y si el queso nocturno no era tan inocente como creías? Esto es lo que podría estar ocurriéndote al dormir El misterio de las pesadillas nocturnas podría tener una explicación inesperada, según recientes investigaciones canadienses. Durante mucho tiempo, la asociación entre el consumo de queso antes de dormir y las alteraciones del sueño ha sido un enigma sin resolver. Este estudio revela que ciertos componentes presentes en algunos quesos podrían desencadenar reacciones en el sistema nervioso central durante el descanso. La investigación sugiere que este fenómeno podría estar relacionado con la alteración de los niveles hormonales y neurotransmisores, favoreciendo así la aparición de sueños vívidos o perturbadores. Descubre si tu dieta nocturna está afectando tu calidad de sueño y conoce las claves para un descanso reparador. https://es.gizmodo.com/y-si-el-queso-nocturno-no-era-tan-inocente-como-creias-esto-es-lo-que-podria-estar-ocurriendote-al-dormir-2000176810 #QuesoNocturno, #SueñoYAlimentación, #SaludYBienestar, #RitmoCircadiano, #CienciaDelSueño

Lo que debes hacer tras dormir fatal: claves científicas para salvar tu día Una noche de sueño interrumpido puede afectar drásticamente el rendimiento diario. Investigaciones recientes realizadas por prestigiosas universidades como Harvard y Johns Hopkins revelan estrategias científicamente probadas para mitigar los efectos de un descanso deficiente. El artículo explora técnicas efectivas para recuperar la energía vital, combatir la fatiga mental y mejorar notablemente el estado de ánimo tras una mala noche. Aprende cómo implementar cambios sencillos en tu rutina matutina que pueden transformar por completo tu día a día. Descubre ahora los secretos para superar las consecuencias de un sueño fallido y optimizar tu bienestar general. Recupera la energía, mejora tu productividad y afronta el día con vitalidad. https://es.gizmodo.com/lo-que-debes-hacer-tras-dormir-fatal-claves-cientificas-para-salvar-tu-dia-2000176123 #DormirBien, #SaludDuerme, #CienciaDelSueño, #Bienestar, #CalidadDeVida

Los orangutanes también duermen siestas para compensar una mala noche de sueño https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/ciencia/2025/06/25/685a58e721efa01d608b4571.html #Orangutanes, #SueñoAnimal, #ComportamientoAnimal, #CienciaDelSueño, #VidaSilvestre