Ashwagandha o magnesio: ¿cuál es mejor para reducir el estrés y conciliar el sueño? La búsqueda del bienestar mental y la tranquilidad nocturna ha llevado a muchas personas a explorar opciones naturales para reducir el estrés. Tanto la ashwagandha como el magnesio emergen como alternativas prometedoras, cada una con mecanismos de acción distintos pero ambas enfocadas en combatir los efectos negativos del día a día. La ashwagandha, una raíz adaptógena ancestral, se ha mostrado eficaz para mitigar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, mientras que el magnesio, un mineral esencial, regula las funciones nerviosas y contribuye a relajar el cuerpo y la mente. Descubre cuál de estos dos aliados naturales podría ser la solución ideal para encontrar el descanso reparador que necesitas. La elección dependerá de las necesidades individuales y de cómo cada uno interactúa con el organismo. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/ashwagandha-magnesio-cual-mejor-reducir-estres-conciliar-sueno-5726546/ #Ashwagandha, #Magnesio, #Estrés, #Insomnio, #SaludMental

Beneficios de la ashwagandha que no todos conocen: calma ansiedad y regula el azúcar en sangre **Ashwagandha: Más Allá de la Calma – Descubre sus Potenciales Beneficios para tu Salud** La ashwagandha, una potente planta adaptógena originaria del subcontinente indio, ha ganado popularidad en todo el mundo por sus prometedores efectos sobre la salud. Tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica, esta planta se ha convertido en un ingrediente clave en suplementos y productos de bienestar modernos, gracias a su capacidad para ayudar a regular diversos aspectos del cuerpo. Uno de los beneficios más destacados de la ashwagandha radica en su potencial hipoglucemiante – es decir, que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto se atribuye a sus compuestos bioactivos, que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar el funcionamiento adecuado del páncreas. Además, se ha observado que posee efectos diuréticos y anticolesterol, contribuyendo al bienestar cardiovascular. Pero quizás lo más notorio sobre la ashwagandha es su capacidad para aliviar los síntomas de la ansiedad y el estrés. Esta planta adaptógena ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y equilibrio mental. Su uso tradicional se centra en restaurar el equilibrio fisiológico y emocional, permitiendo al cuerpo adaptarse mejor a las presiones diarias. El creciente interés científico en la ashwagandha se basa en estudios que sugieren su potencial para mejorar la calidad del sueño, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. Investigaciones continuas exploran sus posibles beneficios en áreas como la salud cerebral y la recuperación muscular. Si buscas una forma natural de apoyar tu bienestar general, considera incorporar la ashwagandha a tu rutina diaria. Con su rica historia y sus prometedores efectos sobre la salud, esta planta adaptógena podría ser un aliado valioso para mantenerte equilibrado y saludable. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/beneficios-ashwagandha-que-no-todo-mundo-conoce-ansiedad-azucar-sangre-5723775/ #ashwagandha, #saludmental, #azúcarensangre, #ansiedad, #bienestar

En la Santa Trinidad crossfitera, un suplemento se abre paso a codazos junto a la creatina y la proteína: la ashwagandha https://www.xataka.com/medicina-y-salud/santa-trinidad-crossfitera-suplemento-se-abre-paso-a-codazos-a-creatina-proteina-ashwagandha #CrossFit, #Ashwagandha, #SuplementosDeportivos, #Creatina, #ProteínaParaDeportistas