Hay quienes tienen problemas para conciliar el sueño y otros para mantenerlo: despertar en medio de la noche es algo habitual Despertarse en mitad de la noche es una experiencia común, especialmente a medida que envejecemos. Las interrupciones del sueño pueden estar relacionadas con ciclos de sueño interrumpidos y cambios hormonales, como el aumento del cortisol por estrés. Factores como el insomnio, la apnea del sueño o incluso fluctuaciones hormonales durante el embarazo pueden contribuir a estas molestias nocturnas. La edad también juega un papel importante, ya que las necesidades de sueño cambian con el tiempo. Entender los factores desencadenantes, desde el estrés hasta la ingesta de líquidos, es crucial para recuperar la calidad del descanso. Consejos expertos sugieren evitar mirar el reloj y adoptar estrategias para volver a conciliar el sueño rápidamente, minimizando así el impacto de estos despertares inesperados. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hay-quienes-tienen-problemas-para-conciliar-sueno-otros-para-mantenerlo-despertar-medio-noche-algo-habitual #Insomnio, #ProblemasDeSueño, #DormirBien, #SaludMental, #Bienestar