Adiós a la deshidratación: tres ejercicios que no ponen en riesgo la salud en plena ola de calor La intensa ola de calor obliga a replantearse la práctica deportiva, ya que el riesgo de deshidratación y golpe de calor se elevan considerablemente. Investigadores han identificado tres ejercicios sencillos y seguros para mantenerse activo durante estos días de temperaturas extremas. Se recomiendan rutinas de movilidad articular suave, caminatas en horarios frescos del día y natación, una actividad que ayuda a regular la temperatura corporal. Estas opciones minimizan el esfuerzo cardiovascular y reducen significativamente el riesgo asociado al calor. La clave reside en escuchar al cuerpo y adaptar la intensidad a las condiciones ambientales. Priorizar la hidratación adecuada es fundamental para garantizar un entrenamiento saludable y eficaz. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/adios-deshidratacion-tres-ejercicios-evitan-poner-riesgo-salud-plena-ola-calor_5724945_0.html #Deshidratacion, #OlaDeCalor, #EjercicioSaludable, #PrevencionDeshidratacion, #FitnessVerano

El debate sobre si es mejor caminar rápido o caminar lento esta zanjado. Al menos si lo que buscamos es nuestra salud La búsqueda de una vida más saludable ha llevado a reflexionar sobre el ritmo ideal para caminar, un debate que ahora parece tener una respuesta clara. Investigaciones recientes sugieren que, si bien cualquier actividad física es preferible a la inactividad, acelerar el paso ofrece beneficios significativos para la salud cardiovascular y mental. Estudios observados en miles de participantes revelan una relación inversa entre la velocidad al caminar y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo. Además, la genética podría influir en la capacidad de perder peso a través del ejercicio, haciendo que un ritmo más rápido sea especialmente efectivo para algunos individuos. Caminar, incluso a un ritmo moderado, contribuye al bienestar general, pero optimizar la velocidad puede maximizar los resultados positivos para la salud. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/debate-mejor-caminar-rapido-caminar-lento-esta-zanjado-al-que-buscamos-nuestra-salud #SaludYBienestar, #Caminar, #EjercicioSaludable, #BeneficiosDelCaminar, #VidaActiva