¿No puedes dormir por el calor? Así debes ventilar y enfriar tu casa para descansar, según expertos ¿No sientes que el sol te persigue incluso dentro de cuatro paredes? La sensación de sofocante calor puede convertirse en un enemigo silencioso de una noche reparadora, y con razón, muchos luchan por conciliar el sueño durante los meses más cálidos. Sin embargo, no todo está perdido; existen estrategias sencillas pero efectivas para transformar tu hogar en un santuario de frescor y ayudarte a dormir plácidamente, sin necesidad de recurrir a aires acondicionados que consumen energía. Para empezar, la ventilación es clave. Abrir ventanas por la noche, aprovechando las corrientes de aire más frescas que se desarrollan a mayor altitud, puede marcar una diferencia significativa. Es importante elegir el momento adecuado: después de que el sol haya comenzado su descenso y el calor del día haya disminuido. Además, considera la circulación del aire dentro de tu hogar. Un ventilador de techo, colocado estratégicamente, puede crear una brisa refrescante, mientras que un ventilador portátil dirigido directamente a ti puede proporcionarte alivio inmediato. La clave está en mover el aire caliente acumulado cerca del techo y expulsarlo hacia arriba, permitiendo que entre aire fresco y más fresco desde abajo. También es importante controlar la humedad. Un ambiente húmedo hace que el calor se sienta aún peor. Utiliza deshumidificadores si es necesario para reducir la humedad en el aire. Finalmente, asegúrate de que tu ropa de cama sea lo suficientemente ligera y transpirable. Opta por materiales como el algodón o el lino, que absorben el sudor y te ayudan a mantenerte fresco durante la noche. Con estos sencillos consejos, puedes transformar tu hogar en un refugio tranquilo y refrescante, donde podrás disfrutar de una noche de sueño reparador, sin importar lo sofocante que sea el clima exterior. Recuerda, dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. https://www.20minutos.es/salud/no-puedes-dormir-por-calor-asi-debes-ventilar-aire-acondicionado-para-descansar-segun-expertos-5729416/ #noticia, #España, #actualidad

Resolviendo una de las grandes dudas sobre "dormir bien": si es mejor hacerlo de lado o boca arriba ## Dormir Bien: La Postura Clave para un Descanso Reparador ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto conciliar el sueño, o por qué sientes fatiga incluso después de haber dormido varias horas? La respuesta podría estar en tu postura al dormir. La ciencia ha demostrado que la forma en que colocamos nuestro cuerpo durante las horas de descanso tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Según estudios recientes, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo, momento crucial para la reparación y el reabastecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las posiciones son iguales. Investigaciones publicadas en *Handbook of Clinical Neurology* revelan que la postura juega un papel fundamental en la calidad del sueño, pudiendo afectar desde el dolor de espalda hasta problemas respiratorios más serios como la apnea del sueño. **La Postura Ideal: Dormir de Lado (Especialmente sobre el Izquierdo)** La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado es la mejor opción para un descanso reparador. En particular, dormir sobre el lado izquierdo ha demostrado ofrecer beneficios significativos, como una reducción del dolor lumbar, menos ronquidos y una mejora en la digestión. La postura facilita la respiración, optimiza la circulación sanguínea gracias a la explicación del Dr. W. Christopher Winter, y puede ser especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas al evitar la compresión de la vena cava. **Evita las Posturas Incorrectas:** * **Boca Arriba:** Esta posición es la menos recomendable, ya que puede empeorar la apnea del sueño al permitir que la lengua y la mandíbula se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. * **Boca Abajo:** Aunque pueda parecer cómoda, esta postura puede causar dolor en el cuello y la espalda debido a la torsión de la cabeza y la compresión del tórax. **Factores Adicionales para un Sueño Reparador:** Además de la postura, otros factores influyen en la calidad del sueño: * **Tipo de Colchón:** Un colchón demasiado blando o demasiado duro puede ser incómodo y no adaptarse a la forma del cuerpo. * **Almohada Ergonómica:** Utiliza una almohada que mantenga tu cabeza alineada con los hombros, evitando la inclinación hacia el pecho. Dormir bien es un acto de salud que comienza en nuestra cama. Priorizar la postura correcta y considerar otros factores como el colchón y la almohada puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha para conciliar el sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! https://www.xataka.com/medicina-y-salud/resolviendo-grandes-dudas-dormir-bien-mejor-hacerlo-lado-boca-arriba #noticia, #España, #actualidad

Mientras el Atlántico se calienta, una misteriosa "mancha fría" se forma junto a Groenlandia. Ahora creemos entender el motivo Una región del Atlántico norte, conocida como la "mancha fría" del Atlántico, ha intrigado a científicos durante años debido a su temperatura sorprendentemente baja en comparación con las aguas circundantes. Dos estudios recientes arrojan luz sobre este fenómeno, atribuyéndolo principalmente al debilitamiento de la Circulación de Vuelco Meridional del Atlántico (AMOC). La AMOC, una corriente oceánica crucial, transporta agua cálida desde los trópicos hacia el norte, donde se enfría y desciende. El estudio de Yuan Li y sus colegas encontró una correlación robusta entre el debilitamiento de la AMOC y el enfriamiento observado en la mancha fría. Sin embargo, un segundo estudio sugiere que el mecanismo es más complejo. Los investigadores descubrieron que el enfriamiento de la propia mancha reducía la evaporación y, por lo tanto, la humedad en la atmósfera. Esta disminución del vapor de agua, un gas de efecto invernadero, amplificaba aún más el enfriamiento regional. En esencia, el debilitamiento de la AMOC desencadenó una retroalimentación positiva: enfriamiento inicial, reducción de la evaporación, y un enfriamiento adicional que solidifica la anomalía fría en la superficie del océano. La investigación combina datos directos sobre la corriente con simulaciones oceánicas para ofrecer una comprensión más completa de este misterioso oasis helado en el Atlántico. https://www.xataka.com/ecologia-y-naturaleza/mancha-fria-atlantico-norte-uno-mayores-enigmas-clima-oceanico-posible-que-hayamos-resuelto #Groenlandia, #Manchafria, #Clima, #Investigacion

Casi la mitad de los coches en España tienen más de 15 años **Creciente edad media del parque automovilístico español preocupa a expertos y a consumidores por igual.** La mayoría de los vehículos circulando por las carreteras españolas tienen más de 15 años, una cifra que ha aumentado significativamente en la última década. Según datos recientes de la Asociación Española de Fabricantes de Automóviles de Precirculación (AEPPC), alrededor del 48% de los coches en España tienen más de 15 años, superando ampliamente el promedio europeo. Esta situación se atribuye a una combinación de factores, incluyendo precios de compra iniciales bajos, altos costes de mantenimiento y reparación, y la falta de incentivos para la renovación del parque automovilístico. La elevada edad media del parque móvil español plantea serias preocupaciones en materia medioambiental, ya que los vehículos más antiguos suelen emitir mayores cantidades de gases contaminantes, contribuyendo al cambio climático y a la mala calidad del aire en las ciudades. Además, estos coches presentan un mayor riesgo de sufrir averías, lo que puede generar costes adicionales para los propietarios y aumentar el número de accidentes de tráfico. Expertos advierten que la situación requiere medidas urgentes por parte del gobierno, incluyendo incentivos fiscales para la compra de vehículos más nuevos y eficientes, así como campañas de concienciación dirigidas a fomentar la renovación del parque automovilístico. El sector automovilístico también tiene un papel importante que desempeñar en la promoción de vehículos eléctricos y otras tecnologías limpias. La transición hacia una flota vehicular más moderna es crucial para garantizar un futuro sostenible para el transporte en España. https://www.ideal.es/motor/economia/mitad-coches-espana-anos-20250708075600-ntrc.html #coches, #España, #edad, #transporte

Las ciudades andaluzas que tendrán solo 26 grados de máxima esta semana **Andalucía bajo influencia primaveril: Un fin de semana con temperaturas suaves y cielos despejados** Las predicciones meteorológicas para la jornada actual y el próximo domingo pintan una imagen idílica en gran parte de Andalucía. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha avanzado un descenso gradual de las temperaturas, que este viernes alcanzarán máximas de alrededor de 26 grados, un valor considerado confortable y agradable para disfrutar al aire libre. El sábado, se espera que el termómetro se mantenga estable, con temperaturas máximas también en torno a los 26 grados, aunque con una ligera brisa que dará un toque de frescura. El domingo, las temperaturas podrían bajar ligeramente hasta los 25 grados, manteniendo la estabilidad y la agradable sensación térmica. El cielo estará mayormente despejado, con algunas zonas nubosas por la mañana que se disiparán durante el día. Se espera un ambiente seco y soleado, ideal para realizar actividades al aire libre como paseos, excursiones o simplemente disfrutar de un rato en parques y jardines. Los expertos del AEMET señalan que esta configuración meteorológica es fruto de una circulación Atlántica que aporta masas de aire húmedas y frescas desde el Océano Atlántico, contrarrestando las altas presiones que han dominado la región en semanas anteriores. Se espera continuar con estas condiciones hasta mediados de la semana siguiente. La probabilidad de lluvia se mantiene baja, por lo que los aficionados al senderismo y a otras actividades al aire libre podrán disfrutar de un fin de semana sin preocupaciones. Se recomienda llevar protección solar y agua para mantenerse hidratado durante las horas centrales del día. https://www.ideal.es/andalucia/ciudades-andaluzas-solo-grados-maxima-semana-20250708095206-nt.html #Andalucía, #Clima, #Ciudades, #Verano, #España

Reabren por completo la circulación tras la extinción del incendio en un desguace de Padul **Actualidad Local: Desaparecen las Señalizaciones tras el Extinto Incendio en Padul** Padul, 14 de junio – Las autoridades locales han confirmado que todas las señales de tráfico y delimitación del perímetro establecido alrededor del incendio en el desguace de la Carretera de la Cabra han desaparecido por completo. La información ha sido proporcionada por Emergencias Andalucía minutos antes de la hora actual, confirmando que tras el control de la humareda que durante la madrugada mantuvo a raya la expansión del fuego, no quedan restos visibles de las medidas adoptadas para regular el tráfico y garantizar la seguridad de los ciudadanos. El perímetro, que había estado restringido al acceso para vehículos y peatones, ha sido desmantelado sin previo aviso, generando preocupación entre los vecinos y obligando a una revisión por parte de la Policía Local y Guardia Civil. Se desconoce el motivo de esta desaparición y se está investigando si existió alguna planificación posterior a la extinción del incendio. La situación ha provocado un breve revuelo en la zona, con algunos conductores encontrándose desorientados ante la ausencia de indicaciones claras. Las autoridades han reforzado la vigilancia para garantizar la seguridad y regular el tráfico en estas circunstancias. Se recomienda precaución extrema a los conductores que circulen por la Carretera de la Cabra y se insta a informar cualquier anomalía o irregularidad a las fuerzas de seguridad. https://www.ideal.es/granada/arde-desguace-padul-columna-humo-visible-capital-20250707192640-nt.html #Reabren, #Circulación, #Padul, #Incendio, #Desguace

Tu móvil, portátil y router pueden sufrir en verano: trucos para evitar que se sobrecalienten **Tu móvil, portátil y router pueden sufrir en verano: trucos para evitar que se sobrecalienten** El calor del verano representa un riesgo significativo para tus dispositivos electrónicos, desde tu smartphone y portátil hasta el router de tu red doméstica. El uso intensivo y prolongado de estos aparatos puede provocar sobrecalentamiento, lo cual, a su vez, puede dañar componentes internos vitales y reducir considerablemente su vida útil. Y con las temperaturas elevadas del verano agravando la situación, es crucial tomar precauciones para proteger tus inversiones tecnológicas. Para evitar que tu dispositivo sufra daños por calor, existen varias estrategias sencillas que puedes implementar. En primer lugar, evita utilizar tus dispositivos en exteriores o bajo la luz directa del sol. Si debes hacerlo, considera usar una funda protectora que ayude a disipar el calor. Además, asegúrate de que haya una corriente de aire alrededor del dispositivo; evitar colocarlo sobre superficies blandas como sofás o camas donde pueda obstruir la ventilación. Para los portátiles y smartphones, es fundamental desconectar los accesorios innecesarios, como cargadores inalámbricos o auriculares, ya que estos pueden generar calor adicional. También puedes intentar regular la temperatura de tu entorno, utilizando un ventilador o aire acondicionado para bajar la temperatura ambiente. Si utilizas el portátil sobre una superficie blanda, utiliza un soporte para elevarlo y permitir la circulación del aire. Para los routers, es importante ubicarlos en un lugar bien ventilado, lejos de fuentes de calor como hornos o radiadores. También, asegúrate de que haya suficiente espacio alrededor del router para que pueda disipar el calor adecuadamente. Finalmente, considera utilizar un router con tecnología de refrigeración activa si tu presupuesto lo permite. Siguiendo estos sencillos consejos, podrás proteger tus dispositivos electrónicos de los efectos dañinos del calor y prolongar su vida útil durante todo el verano. La prevención es clave para evitar costosas reparaciones o reemplazos en el futuro. https://www.adslzone.net/noticias/internet/movil-portatil-router-verano-trucos-evitar-sobrecalentamiento/ #noticia, #España, #actualidad

El túnel para la circulación de trenes y el parking de la estación, obras en marcha del soterramiento El ambicioso proyecto de soterramiento de la estación avanza a buen ritmo, marcando un hito crucial para la movilidad urbana. Superada con creces la fase media de las obras, el complejo desarrollo incluye la construcción del túnel destinado a la circulación ferroviaria y el nuevo parking previsto para mejorar el acceso. Paralelamente, se lleva a cabo una intensa reposición de servidumbres necesarias para garantizar la viabilidad del proyecto. Además, destaca la reciente demolición del antiguo puente sobre el Mediterráneo, un paso fundamental en esta transformación. La ejecución de estas obras promete modernizar significativamente la infraestructura y optimizar las conexiones ferroviarias en la ciudad. https://www.ideal.es/almeria/almeria/tunel-circulacion-trenes-parking-estacion-obras-marcha-20250706231027-nt.html #TúnelDeTrenes, #SoterramientoMadrid, #ObrasEstación, #TransportePublico, #InfraestructuraFerroviaria

Los trabajos de asfaltado de una de las entrada a Las Gabias complicarán el tráfico El tráfico en la zona de Las Gabias, en Málaga, se verá significativamente afectado en las próximas semanas debido a una importante obra de asfaltado que afecta a una de las principales entradas al barrio. Esta intervención, crucial para el desarrollo del futuro sistema de metro, está generando congestiones y retrasos en la circulación vehicular. El Ayuntamiento ha habilitado vías alternativas para minimizar los inconvenientes, instando a los conductores a planificar sus desplazamientos con antelación. La obra, que se espera finalice en breve, busca mejorar la calidad vial y preparar la zona para la llegada del transporte subterráneo. Este proyecto de infraestructura promete un importante impulso a la movilidad en el área, aunque su ejecución temporalmente altera el flujo habitual. https://www.ideal.es/granada/area-metropolitana/trabajos-asfaltado-entrada-gabias-complicaran-trafico-20250705183058-nt.html #LasGabias, #Asfaltado, #Tráfico, #Madrid, #CongestiónDeTráfico

¿Está prohibido fumar mientras conduces? La DGT responde **¿Está prohibido fumar mientras conduce? La DGT responde** La Dirección General de Tráfico (DGT) ha respondido a una pregunta frecuente entre los conductores españoles que consumen tabaco: ¿Es legal fumar al volante? Según la normativa vigente, **no es legal fumar mientras se conduce**. Aunque no existe una ley específica que prohíba explícitamente el consumo de tabaco en un vehículo, la DGT considera que hacerlo constituye una infracción del Código de Circulación. La principal razón radica en que el humo y los vapores procedentes del cigarrillo pueden afectar negativamente a la visibilidad del conductor, así como al correcto funcionamiento de los instrumentos del vehículo. Además, se considera que el acto de fumar implica una falta de atención y concentración, factores peligrosos al volante. La DGT recuerda que, aunque no haya un control policial específico para este tipo de infracciones, las sanciones por conducción temeraria o imprudente podrían aplicarse en caso de que el consumo de tabaco contribuyera a la pérdida de control del vehículo o a una situación peligrosa. Por tanto, se recomienda encarecidamente a los conductores evitar fumar mientras conducen, optando por alternativas sin humo o dejando el hábito antes de ponerse al volante. La seguridad vial depende en gran medida de la atención y concentración del conductor, y el consumo de tabaco puede comprometer ambos aspectos. https://www.20minutos.es/motor/movilidad/esta-prohibido-fumar-conduces-dgt-respondes-5714245/ #FumarConducir, #DGT, #Tráfico, #Normativa, #SeguridadVial