Ni pilates ni salir a caminar: el mejor ejercicio de bajo impacto para mayores de 60 años El envejecimiento natural conlleva una disminución de la flexibilidad articular, afectando la movilidad y la calidad de vida en personas mayores de 60 años. La investigación más reciente revela un enfoque innovador para combatir este problema: el entrenamiento con pesas ligeras. Este ejercicio de bajo impacto se ha demostrado eficaz para fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, mejorando así su soporte y permitiendo movimientos más fluidos y seguros. Se trata de una alternativa viable a actividades como pilates o caminar, ofreciendo beneficios significativos en la prevención del deterioro articular y el mantenimiento de la independencia funcional. El estudio subraya la importancia de adaptar el ejercicio a las necesidades específicas de cada individuo, maximizando así su potencial terapéutico. Esta nueva estrategia promete transformar la forma en que los adultos mayores abordan su salud física. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/pilates-salir-caminar-mejor-ejercicio-impacto-mayores-60-anos-problemas-articulaciones_5733550_0.html #ejercicioparaadultos, #saludmentalmayores, #bienestarfisicoymental, #lowimpactexercise, #actividadfisicaenmayores

Ni 10.000 ni 7.000 pasos: esta es la clave para obtener los máximos beneficios de tu paseo diario sin ponerte metas inalcanzables La investigación más reciente revela un secreto para disfrutar plenamente de los beneficios del caminar diario. Se ha comprobado que alcanzar cifras tan elevadas como 10.000 o 7.000 pasos no es la clave, sino una actividad física regular con intensidad moderada ofrece resultados sorprendentes para la salud. Estudios demuestran que incluso paseos diarios de duración estándar contribuyen significativamente a mejorar el bienestar general y reducir riesgos asociados al sedentarismo. La clave reside en incorporar el movimiento a la vida diaria como hábito saludable, sin imponer metas excesivamente ambiciosas. Descubra cómo un paseo diario puede transformar su salud y calidad de vida con esta nueva información. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/08/01/688a027bfc6c833b6e8b45b5.html #PaseoSaludable, #BeneficiosCaminar, #MetasEjercicio, #SaludMental, #BienestarFisico

Lola Lolita, "completamente destrozada": "La imagen lo es todo" **Lola Lolita, devastada tras un grave incidente público y su imagen en riesgo.** El círculo íntimo de la polémica personalidad digital revela detalles impactantes sobre su estado emocional tras los acontecimientos recientes. Fuentes cercanas a la ‘influencer’ describen una situación “completamente destrozada”, subrayando el peso que tiene la percepción pública para ella. Se entiende que la prioridad ahora es recuperar la confianza y el respeto, dada la importancia que siempre ha dado a la imagen. El entorno destaca la fragilidad de su proyección en redes sociales y la necesidad de reconstruir una narrativa favorable. Este caso pone de manifiesto la vulnerabilidad de figuras públicas ante la exposición mediática y las consecuencias que puede acarrear. https://www.20minutos.es/noticia/5726508/0/lola-lolita-completamente-destrozada-imagen-es-todo/ #LolaLolita, #BellezaYSalud, #ImagenCorporal, #EsteticaPersonal, #BienestarFisico