Demuestran que el ayuno en días alternos refuerza la memoria en adultos con obesidad **Demuestran que el ayuno en días alternos refuerza la memoria en adultos con obesidad** La investigación sobre los efectos del ayuno intermitente ha revelado un nuevo aspecto de su posible influencia: una mejora significativa en la memoria en adultos que padecen obesidad. Durante milenios, la práctica del ayuno fue una constante en la evolución humana, y solo recientemente nuestros antepasados pasaron a prescindir de los períodos sin comida. Un estudio reciente ha demostrado que el ayuno en días alternos – donde se consume comida durante un día y se evita durante otro – refuerza las conexiones neuronales y mejora la memoria en adultos con obesidad. Los investigadores observaron una mayor actividad en áreas del cerebro asociadas con la memoria y el aprendizaje en aquellos participantes que siguieron este régimen de ayuno intermitente. Si bien los mecanismos exactos detrás de este efecto aún se están investigando, se cree que el ayuno promueve la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas, y reduce la inflamación cerebral, factores cruciales para mantener una función cognitiva óptima. El estudio sugiere que el ayuno intermitente podría ser una herramienta valiosa no solo para la pérdida de peso, sino también para mejorar la salud del cerebro en poblaciones vulnerables, como las personas con obesidad. Se necesitan más investigaciones para determinar la duración ideal del ayuno y su impacto a largo plazo en la memoria y otras funciones cognitivas. https://www.20minutos.es/salud/nutricion/investigacion-nutricion-demuestran-que-ayuno-dias-alternos-refuerza-memoria-adultos-con-obesidad-5728044/ #AyunoMemoriaObesidad, #SaludMetabolica, #NutricionPreventiva, #DietaAlterna, #BienestarAdulto

La ingesta de carbohidratos de alta calidad y fibra dietética en la mediana edad mejora la salud **Descubre cómo optimizar tu bienestar a medida que envejeces.** Un reciente estudio revela que una ingesta inteligente de carbohidratos de alta calidad y rica en fibra dietética puede transformar la salud femenina durante la mediana edad. La investigación destaca la importancia de priorizar estos nutrientes esenciales para mujeres que buscan un óptimo funcionamiento del organismo. Este enfoque nutricional específico ofrece beneficios tangibles para el mantenimiento de la salud y el bienestar general, especialmente considerando los cambios hormonales propios de esta etapa de la vida. Aprende cómo alimentar tu cuerpo para una vitalidad duradera y contrarrestar posibles efectos negativos. La clave reside en elegir carbohidratos que potencien tus defensas naturales y promuevan una mejor calidad de vida. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/ingesta-carbohidratos-alta-calidad-fibra-dietetica-mediana-edad-mejora-salud-femenina-5722720/ #SaludMedianaEdad, #CarbohidratosDeAltaCalidad, #FibraDietetica, #NutricionPreventiva, #BienestarAdulto

Ni natación ni pilates: la actividad que más ayuda a las personas mayores con dolores en las articulaciones https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ejercicio-dolores-articulaciones-yoga-5720925/ #DolorArticular, #PersonasMayores, #SaludEnvejecimiento, #BienestarAdultosMayores, #ActividadFisicaParaMayores

Vivir fuerte después de los 80: secretos que transforman el envejecimiento en vitalidad https://es.gizmodo.com/vivir-fuerte-despues-de-los-80-secretos-que-transforman-el-envejecimiento-en-vitalidad-2000174656 #EnvejecimientoSaludable, #VidaActivaMayores, #VitalidadPositiva, #Longevidad, #BienestarAdultosMayores