Respiración LLSD para mayores de 50: la técnica que puede ayudarte con el insomnio y los dolores de cabeza **Respira Profundo, Vive Mejor: La Técnica LLSD Para Combatir el Insomnio y el Dolor** En un mundo donde el estrés y la falta de sueño son cada vez más comunes, encontrar soluciones efectivas para mejorar la calidad del descanso es crucial. Una técnica que ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre personas mayores de 50, es la LLSD – Respiración Larga, Lenta, Silenciosa y Diafragmática. Más que una simple técnica de respiración, LLSD se basa en un enfoque consciente para activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de promover la calma y reducir el estrés. Al practicar esta técnica, usted puede ayudar a regular su ritmo cardíaco, disminuir la presión arterial y aliviar tensiones musculares. La clave reside en la ejecución correcta: una respiración profunda y lenta, realizada desde el diafragma (la parte inferior del abdomen), con un esfuerzo por mantener el silencio y la concentración total en cada inhalación y exhalación. Se ha demostrado que esta práctica ayuda a reducir los síntomas del insomnio, incluyendo la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Además de sus beneficios para el sueño, LLSD también puede ser útil para aliviar dolores de cabeza tensionales y otros tipos de molestias físicas. Al promover la relajación profunda, se reduce la percepción del dolor y mejora el bienestar general. Incorporar LLSD a su rutina diaria no requiere mucho tiempo ni esfuerzo, pero los resultados pueden ser significativos. Experimente con esta técnica y descubra cómo puede transformar su descanso y mejorar su calidad de vida. Recuerde, una respiración consciente es un paso hacia una mente más tranquila y un cuerpo más sano. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/respiracion-llsd-mujeres-mayores-50-anos-tecnica-saludable-insomnio-dolor-cabeza-5726129/ #Respiración, #LLSD, #Insomnio, #DoloresDeCabeza, #SaludMental

Se fuga a Bulgaria el condenado a 12 años de cárcel por la violación grupal de la niña de la Vall d'Albaida Un ex preso condenado a doce años de prisión por un brutal ataque sexual en grupo ha logrado escapar y establecerse en Bulgaria. El individuo, implicado en la agresión a una menor de 14 años durante una celebración en la Vall d'Albaida, se fuga del sistema penitenciario español. Este hecho ha generado preocupación entre las autoridades y ha reabierto interrogantes sobre la seguridad y los protocolos de seguimiento de ex convictos. La noticia ha suscitado debate público sobre la protección de menores y la efectividad de las medidas preventivas en casos de delitos sexuales. El destino final del condenado, Stefan Simeonov, sigue siendo objeto de investigación por parte de las fuerzas encargadas del orden. https://www.meneame.net/story/fuga-bulgaria-condenado-12-anos-carcel-violacion-grupal-nina-d #Violacion, #Bulgaria, #CrimenSexual, #VallsDAlbaida, #Condenado