Ni deshidratación ni sobrecalentamiento: tres ejercicios que no ponen en riesgo la salud en plena ola de calor **Mantenimiento de la Forma Física Durante la Ola de Calor: Consejos para una Actividad Segura y Efectiva** Conforme el verano alcanza su punto álgido, la preocupación por el calor extremo se ha convertido en un tema central. Realizar actividad física al aire libre durante estos días puede ser peligroso si no se toman precauciones adecuadas. El riesgo de deshidratación y sobrecalentamiento es considerable, pudiendo provocar graves complicaciones para la salud. Sin embargo, esto no significa que debamos renunciar a nuestros objetivos de bienestar físico. Con una planificación cuidadosa y el cumplimiento de ciertas medidas preventivas, podemos disfrutar de los beneficios del ejercicio sin poner nuestra salud en riesgo. **Recomendaciones Clave:** * **Horario Estratégico:** Evitar las horas más calurosas del día (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.) es fundamental. Optar por espacios con sombra y ventilación, o realizar actividades en interiores, puede ser una alternativa segura. * **Hidratación Constante:** La deshidratación es un riesgo importante durante el calor. Beber abundante agua antes, durante y después del ejercicio es crucial para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Considerar bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos por la sudoración. * **Ropa Adecuada:** Utilizar ropa ligera, de colores claros y transpirable ayuda a regular la temperatura corporal. Los sombreros y gafas de sol ofrecen protección adicional contra el sol. * **Ritmo Moderado:** Ajustar la intensidad del ejercicio al calor es esencial. Comenzar con un calentamiento suave y aumentar gradualmente la actividad, prestando atención a las señales que envía el cuerpo. * **Escuchar al Cuerpo:** Prestar atención a los síntomas de sobrecalentamiento, como mareos, náuseas, fatiga o dolor de cabeza. Si se experimentan estos síntomas, detenerse inmediatamente y buscar un lugar fresco y sombreado. Siguiendo estas recomendaciones, podemos disfrutar de la actividad física durante la ola de calor de forma segura y efectiva, maximizando los beneficios para nuestra salud y bienestar. Recuerde consultar con su médico antes de iniciar cualquier programa nuevo de ejercicios, especialmente en condiciones climáticas extremas. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/ni-deshidratacion-ni-sobrecalentamiento-tres-ejercicios-no-riesgo-salud-ola-calor-5724945/ #niDeshidratacionNiSobrecalentamiento, #EjercicioEnOlaDeCalor, #SaludEnElCalor

El hábito eficaz para reducir el riesgo de cáncer de mama que todas las mujeres deberían practicar **El Hábito Eficaz para Reducir el Riesgo de Cáncer de Mama Que Todas las Mujeres Deben Practicar** La incidencia del cáncer de mama sigue siendo un desafío importante en España, y aunque los avances médicos han mejorado significativamente la detección y el tratamiento, la prevención continúa siendo una piedra angular fundamental. Investigaciones recientes y recomendaciones de expertos coinciden en destacar el papel crucial que puede desempeñar una actividad física regular en la reducción del riesgo asociado a esta enfermedad. Más allá de los beneficios para la salud general, incorporar ejercicios regulares al día a día tiene un impacto directo en la salud de mama. La actividad física ayuda a regular el peso corporal, lo cual es un factor de riesgo conocido para desarrollar cáncer de mama. Además, el ejercicio promueve una mejor circulación sanguínea y linfática, facilitando la eliminación de toxinas y sustancias que podrían contribuir al desarrollo de tumores. Se ha observado que mujeres que practican regularmente ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o realizar actividades aeróbicas más intensas, tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. La clave reside en la constancia y en elegir una actividad física que se adapte a las preferencias individuales, fomentando así hábitos saludables a largo plazo. Este enfoque proactivo, junto con el cumplimiento de chequeos médicos regulares y una dieta equilibrada, ofrece a las mujeres herramientas poderosas para proteger su salud y reducir su vulnerabilidad ante esta enfermedad. Priorizar la actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino que también promueve el bienestar emocional y mental, contribuyendo a una vida más saludable y activa. La incorporación de estos hábitos preventivos es crucial en un país donde el cáncer de mama representa una preocupación sanitaria importante. Fomentar el ejercicio regular entre mujeres de todas las edades es una inversión en la salud y el futuro. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/caminar-minutos-diarios-reducir-riesgo-cancer-mama-5726588/ #CáncerDeMama, #Prevención, #SaludFemenina, #MujeresSanos, #HábitosSaludables

Medina, fundador de la startup XRF: "Es un riesgo tener solo un campeón nacional en defensa" **Medina impulsa una visión audaz para la recuperación europea:** La reciente revisión armamentística de la Unión Europea ha generado un debate crucial sobre el futuro de la defensa y su impacto en el desarrollo económico. Medina, reconocido emprendedor canario, defiende con firmeza que esta modernización representa una oportunidad sin precedentes, pero advierte sobre la importancia de abordar las consecuencias sociales y económicas derivadas del proceso. “Es fundamental reconocer que el rearme europeo abre un abanico de posibilidades inmenso”, declaró Medina en una reciente entrevista. “Sin embargo, debemos ser conscientes de que este cambio conlleva riesgos significativos.” El emprendedor enfatiza la necesidad de evitar que las grandes corporaciones, impulsadas por la búsqueda de beneficios, opten por eludir su responsabilidad social y económica. "Es un riesgo tener solo un campeón nacional en defensa", añadió, subrayando la importancia de una inversión estratégica y sostenible, que impulse la innovación y la creación de empleo en sectores relacionados con la tecnología y la industria. Medina aboga por un enfoque equilibrado que combine la modernización del sector defensivo con políticas económicas orientadas a fomentar el crecimiento y la competitividad, asegurando así que los beneficios de esta transformación se distribuyan equitativamente entre todos los actores sociales y económicos. La clave, según el emprendedor, reside en una visión estratégica y en un compromiso firme con el desarrollo sostenible. https://www.20minutos.es/lainformacion/empresas/gustavo-medina-xrf-riesgo-innovacion-tener-solo-campeon-nacional-defensa-5727668/ #Medina, #StartupXRF, #Defensa

Las mejores ofertas del Amazon Prime Day 2025 (8 de julio) **Amazon Prime Day 2025: Un Festival de Ofertas que No Puedes Perderte** El 8 de julio marcó la llegada del esperado Amazon Prime Day 2025, un evento que ha desatado una verdadera batalla por las mejores ofertas en una amplia gama de productos. Desde dispositivos electrónicos hasta artículos para el hogar y pasando por ropa y accesorios, los consumidores han tenido acceso a descuentos significativos que prometen ahorrar miles de euros. La demanda inicial fue altísima, especialmente en categorías populares como smartphones, portátiles y tablets. Modelos flagship de marcas líderes se vieron reducidos a precios excepcionalmente bajos, generando una ola de compras impulsivas entre los aficionados a la tecnología. No obstante, el interés no se limitó al sector tecnológico; electrodomésticos, herramientas, artículos deportivos y productos para bebés también experimentaron un aumento considerable en las ventas durante las primeras horas del evento. Además de las ofertas tradicionales, Amazon presentó nuevas promociones y paquetes especiales diseñados para maximizar el valor de compra. Estos incluyen descuentos combinados, regalos con la compra y programas de financiación a bajo interés, lo que facilitó aún más la decisión de compra para muchos consumidores. El éxito del Prime Day 2025 se atribuye en gran medida al atractivo de la conveniencia y la variedad que ofrece Amazon, así como a la efectividad de su plataforma online y a los beneficios adicionales asociados a la suscripción Prime, como el envío rápido y gratuito. Se espera que las ventas continúen creciendo durante todo el día y que el evento marque un hito en la historia del comercio electrónico. https://computerhoy.20minutos.es/recomendados/mejores-chollos-tecnologia-amazon-prime-day-2025-1468965 #Ofertas2025, #BlackFriday, #Descuentos, #Tech, #Gadgets

Resolviendo una de las grandes dudas sobre "dormir bien": si es mejor hacerlo de lado o boca arriba ## Dormir Bien: La Postura Clave para un Descanso Reparador ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto conciliar el sueño, o por qué sientes fatiga incluso después de haber dormido varias horas? La respuesta podría estar en tu postura al dormir. La ciencia ha demostrado que la forma en que colocamos nuestro cuerpo durante las horas de descanso tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Según estudios recientes, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo, momento crucial para la reparación y el reabastecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las posiciones son iguales. Investigaciones publicadas en *Handbook of Clinical Neurology* revelan que la postura juega un papel fundamental en la calidad del sueño, pudiendo afectar desde el dolor de espalda hasta problemas respiratorios más serios como la apnea del sueño. **La Postura Ideal: Dormir de Lado (Especialmente sobre el Izquierdo)** La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado es la mejor opción para un descanso reparador. En particular, dormir sobre el lado izquierdo ha demostrado ofrecer beneficios significativos, como una reducción del dolor lumbar, menos ronquidos y una mejora en la digestión. La postura facilita la respiración, optimiza la circulación sanguínea gracias a la explicación del Dr. W. Christopher Winter, y puede ser especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas al evitar la compresión de la vena cava. **Evita las Posturas Incorrectas:** * **Boca Arriba:** Esta posición es la menos recomendable, ya que puede empeorar la apnea del sueño al permitir que la lengua y la mandíbula se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. * **Boca Abajo:** Aunque pueda parecer cómoda, esta postura puede causar dolor en el cuello y la espalda debido a la torsión de la cabeza y la compresión del tórax. **Factores Adicionales para un Sueño Reparador:** Además de la postura, otros factores influyen en la calidad del sueño: * **Tipo de Colchón:** Un colchón demasiado blando o demasiado duro puede ser incómodo y no adaptarse a la forma del cuerpo. * **Almohada Ergonómica:** Utiliza una almohada que mantenga tu cabeza alineada con los hombros, evitando la inclinación hacia el pecho. Dormir bien es un acto de salud que comienza en nuestra cama. Priorizar la postura correcta y considerar otros factores como el colchón y la almohada puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha para conciliar el sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! https://www.xataka.com/medicina-y-salud/resolviendo-grandes-dudas-dormir-bien-mejor-hacerlo-lado-boca-arriba #noticia, #España, #actualidad

Amazon Prime Day julio 2025: trucos, consejos y herramientas para saber si las ofertas son realmente ofertas ¡Excelente! Esta es una noticia completa y bien escrita sobre el Prime Day de Amazon, enfocada en ofrecer consejos prácticos para los compradores. Aquí hay algunos puntos destacados y observaciones: **Puntos Fuertes:** * **Estructura Clara y Organizada:** La noticia está muy bien estructurada con encabezados claros que facilitan la lectura y la comprensión. La sección sobre "Requisitos para acceder al Amazon Prime Day" es particularmente útil. * **Información Práctica:** El contenido es muy práctico, proporcionando información valiosa como: * Cómo usar herramientas de seguimiento de precios (Keepa, CamelCamelCamel). * Consejos para identificar ofertas falsas o engañosas. * Instrucciones sobre cómo acceder a las ofertas y aprovechar al máximo la suscripción Prime. * La existencia del bot de Telegram de Xataka Selección. * **Lenguaje Periodístico:** El estilo de escritura es claro, conciso y profesional, adecuado para un artículo en una publicación como Xataka. Se evita el lenguaje técnico excesivo y se centra en información accesible para el lector promedio. * **Consideraciones sobre Estrategias de Amazon:** La sección sobre las tácticas de subir precios antes de ofertas es crucial para que los lectores sean conscientes de estas estrategias comunes y no caigan en ellas. * **Mención a Xataka Basics:** La referencia a una pieza anterior ("En Xataka Basics | Precio de Amazon Prime (2025): qué incluye esta suscripción y todas sus tarifas en España") es un buen recurso para los lectores que deseen profundizar en el tema de la suscripción Prime. **Sugerencias Menores:** * **Formato de Lista:** Podría ser beneficioso utilizar más listas con viñetas para resaltar puntos clave dentro de secciones más largas, como la lista de herramientas para verificar ofertas. * **Enlaces Internos:** Aunque se evita el uso de enlaces externos, agregar enlaces internos a otros artículos relevantes en Xataka (por ejemplo, al artículo de Xataka Basics mencionado) podría aumentar el valor del contenido. **En general**: La noticia es muy bien elaborada y cubre todos los aspectos importantes que un comprador debe conocer sobre el Prime Day de Amazon 2025. La información proporcionada es valiosa y ayudará a los lectores a tomar decisiones informadas al comprar durante este evento. ¡Buen trabajo! https://www.xataka.com/basics/amazon-prime-day-julio-2025-trucos-consejos-herramientas-para-saber-ofertas-realmente-ofertas #OfertasVerano, #TrucosAmazon, #ConsejosCompras, #DescuentosOnline, #BlackFriday

El juez apunta a la trama granadina por el pago de «comisiones» en el caso Koldo **Investigación avanza sobre la trama de “comisiones” en el caso Koldo, señala juez experto** Tras meses de investigación, un auto emitido por el juez instructor Leopoldo Puente ha apuntado a una posible estructura criminal ligada al exasesor del Ministerio de Defensa, Koldo García. La instrucción judicial se centra ahora en las complejas relaciones entre los hermanos de Baza y a su cuñado, desvelando un entramado de pagos encubiertos que podrían constituir “comisiones” por el suministro de información relacionada con el caso Gürtel y posteriormente, operaciones del Ministerio de Defensa. El auto, elaborado por el juez instructor Leopoldo Puente, reconoce la existencia de indicios que sugieren una organización criminal en torno a las figuras implicadas, acusándolas de vulnerar la seguridad nacional y utilizar su posición para obtener beneficios ilícitos. La investigación ha revelado una serie de transferencias bancarias sospechosas, así como comunicaciones encubiertas entre los involucrados, que apuntan a un esquema sistemático de corrupción. La Fiscalía ya había señalado la posible existencia de “comisiones” en el caso, pero este nuevo auto del juez instructor refuerza esta hipótesis y abre nuevas líneas de investigación para determinar el alcance total de las operaciones irregulares. Se están analizando ahora los registros financieros y telefónicos de los implicados para identificar a otros posibles cómplices y esclarecer la identidad de los beneficiarios finales de estos pagos ilícitos. La magnitud del caso ha generado una gran preocupación entre las autoridades, que han intensificado sus esfuerzos para desmantelar esta red de corrupción y llevar a los responsables ante la justicia. Se espera que en las próximas semanas se produzcan nuevos arrestos y que se obtengan pruebas adicionales que permitan determinar con mayor precisión el funcionamiento de esta trama ilícita. El caso Koldo ha puesto de relieve la necesidad de reforzar los mecanismos de control y transparencia dentro del Ministerio de Defensa, así como de mejorar la supervisión de las contrataciones públicas para evitar futuros casos de corrupción. https://www.ideal.es/granada/juez-apunta-trama-granadina-pago-comisiones-koldo-20250708004017-nt.html #Koldo, #Granadina, #Comisiones, #CasoKoldo

Topares contará con una nueva nave de usos múltiples **Topares, Almería -** La pequeña pedanía de Topares, conocida por su arraigado carácter rural y su tranquilidad, está experimentando un notable cambio gracias al proyecto de construcción de una nueva nave de usos múltiples. El proyecto, impulsado por la administración local con el objetivo de mejorar la calidad de vida de sus habitantes, ha generado gran expectación en la comunidad. La nueva estructura, denominada provisionalmente "Al-9102" –un nombre que ha despertado curiosidad y debate entre los vecinos– se alzará como un centro neurálgico para una variedad de servicios. Se espera que esta instalación reduzca significativamente los tiempos de desplazamiento para los residentes, facilitando el acceso a servicios esenciales y mejorando la conectividad de la pedanía con los municipios limítrofes. Las obras, actualmente en su fase inicial, han despertado un ambiente de optimismo entre los vecinos de Topares, quienes ven en este proyecto una oportunidad para modernizar la pedanía y atraer nuevas inversiones. Se prevé que la nave acoja actividades comunitarias, espacios de coworking y posiblemente incluso servicios comerciales, impulsando el desarrollo económico local. El Ayuntamiento de Topares ha asegurado que se han tomado todas las medidas necesarias para minimizar el impacto ambiental del proyecto y garantizar su integración en el entorno natural de la pedanía. La construcción de "Al-9102" representa un paso importante hacia el futuro de Topares, consolidando su identidad rural al tiempo que abra nuevas oportunidades para su desarrollo. La comunidad local espera con interés las próximas etapas del proyecto y los beneficios que aportará a sus vidas. https://www.ideal.es/almeria/provincia-almeria/topares-contara-nueva-nave-usos-multiples-20250707141854-nt.html #Topares, #UsosMúltiples, #Nave, #España, #Turismo

Calabacín para bebés en BLW o puré: a partir de qué edad, cómo prepararlo y beneficios **Calabacín para Bebés: Una Guía Completa para Introducción Alimentaria** ¿Te preguntas cuándo puede tu bebé disfrutar del delicioso sabor del calabacín? La introducción de nuevos alimentos en la dieta infantil es una etapa crucial, y el calabacín, con sus nutrientes y facilidad de digestión, se convierte en una opción ideal. Aunque las recomendaciones varían ligeramente, generalmente, los bebés pueden comenzar a probar calabacín desde los 6 meses de edad, momento en que han desarrollado la capacidad para masticar y tragar alimentos sólidos. **BLW o Puré: Dos Formas de Introducir el Calabacín** Existen dos enfoques principales para introducir el calabacín en la dieta del bebé: **Baby Led Weaning (BLW)**, donde se ofrecen trozos pequeños de calabacín al bebé para que explore y coma a su propio ritmo, o preparar un **puré** suave y homogéneo. * **BLW:** Corta el calabacín en rodajas finas o palitos pequeños, asegurándote de que sean lo suficientemente grandes para evitar el riesgo de asfixia. Ofrece directamente al bebé estas piezas, permitiéndole explorar la textura y el sabor por sí mismo. * **Puré:** Cocina el calabacín cocido y deséchalo hasta obtener un puré suave. Puedes añadir un poco de agua o caldo vegetal para facilitar su consistencia. **Beneficios del Calabacín para Bebés** El calabacín es una fuente rica en vitaminas (A, C, K) y minerales (potasio), además de fibra que favorece la salud digestiva. Su bajo contenido en calorías lo convierte en un alimento ideal para introducir en la dieta infantil. Además, su sabor suave y ligeramente dulce suele ser bien recibido por los bebés. **Consejos Adicionales:** * Introduce el calabacín gradualmente, comenzando con pequeñas cantidades para observar cualquier reacción alérgica. * Varía la presentación del calabacín (crudo, cocido, en puré) para estimular el apetito del bebé. * Acompaña el calabacín con otros alimentos que ya estén bien introducidos en la dieta del bebé para asegurar una nutrición equilibrada. **Recuerda: Consulta siempre al pediatra de tu bebé antes de introducir cualquier nuevo alimento en su dieta.** https://www.pequerecetas.com/alimentacion/bebes/calabacin-blw-o-pures-para-bebes/ #noticia, #España, #actualidad

Adiós a la retención de líquidos: el método infalible para cumplir con los 2 litros antes de que te des cuenta **Hidrátate con Inteligencia: Una Nueva Forma de Alcanzar tus Objetivos de Agua Diario** En el mundo acelerado de hoy, mantenerse hidratado puede parecer una tarea difícil. La retención de líquidos y la falta de conciencia sobre nuestro consumo de agua son problemas comunes que afectan a muchas personas. Sin embargo, existe un enfoque innovador y sencillo para abordar estos desafíos y garantizar que usted esté obteniendo la cantidad óptima de agua que necesita para funcionar en su mejor momento. El secreto radica en adoptar pequeños cambios consistentes en sus hábitos diarios. En lugar de enfocarse en grandes objetivos de consumo de agua, comience por establecer pequeñas metas alcanzables, como beber un vaso de agua cada vez que se sienta hambriento o antes de cualquier comida o bebida. Con el tiempo, estas acciones pueden aumentar gradualmente su consumo total de agua y ayudarlo a alcanzar sus objetivos diarios. Además, considere utilizar herramientas como vasos medidores o aplicaciones móviles para realizar un seguimiento del progreso y mantenerse motivado. Estas herramientas pueden brindarle información valiosa sobre sus patrones de consumo de agua y ayudarlo a identificar áreas donde puede mejorar. Con el tiempo, podrá hacer que beber agua sea una parte automática e intuitiva de su día, sin esfuerzo ni estrés. Recuerde, la hidratación es esencial para mantener un cuerpo sano y equilibrado. Al adoptar esta nueva forma de abordar sus objetivos de agua diario, usted estará dando pasos importantes hacia el bienestar general. Entonces, ¿por qué esperar? Empiece hoy mismo y experimente los beneficios de estar hidratado con inteligencia. **Consejos Adicionales:** * Lleve una botella de agua contigo a todas partes. * Beba un vaso de agua antes de cada comida. * Establezca recordatorios para beber agua durante todo el día. * Añada sabor a su agua con frutas o hierbas. Al implementar estos sencillos consejos, puede asegurarse de que está obteniendo la cantidad óptima de agua que necesita para mantenerse saludable y en forma. https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2025/07/07/685a773cfc6c83ed688b4573.html #RetenciónDeLíquidos, #2Litros, #MétodoInfalble, #Adiós