¿Y si tu cuerpo sabe cuándo despertarte mejor que una alarma? La ciencia lo explica ¿Y si tu cuerpo sabe cuándo despertarte mejor que una alarma? La ciencia lo explica El sol aún no ha asomado por completo, pero para millones de personas, el día comienza antes de que suene la alarma. No se trata de una rebelión contra los horarios, sino de un fenómeno biológico fascinante: el "despertar anticipado". Investigadores han demostrado que nuestro cuerpo, a través de la regulación hormonal, parece predecir el amanecer y nos prepara para él con antelación. El principal impulsor de este proceso es la melatonina, una hormona producida en la glándula pineal que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia. Justo antes del amanecer, los niveles de melatonina comienzan a disminuir gradualmente, preparando al cerebro y al cuerpo para el despertar. Pero ¿por qué ocurre esto? La respuesta reside en nuestra evolución como seres sociales. Durante la Edad de Piedra, la mayoría de las personas se levantaban con el primer rayo de sol, lo que permitía optimizar el tiempo para actividades como la caza y la recolección. Aunque hoy en día vivimos horarios artificiales, esta antigua programación aún persiste en nuestro sistema nervioso. Además, nuestra rutina diaria juega un papel crucial. Exponerse a la luz natural al despertar –ya sea por la ventana o durante un paseo corto– refuerza este ciclo natural, fortaleciendo la señal de disminución de melatonina y promoviendo un despertar más suave y natural. Incluso, algunos estudios sugieren que visualizar el amanecer puede influir en la producción de melatonina y, por ende, en el momento del despertar. En definitiva, el "despertar anticipado" no es una anomalía, sino una manifestación de nuestra biología interna, un recordatorio silencioso de nuestro vínculo con el ritmo natural del planeta. Así que, la próxima vez que te despiertes antes de lo previsto, recuerda que tu cuerpo está simplemente haciendo su trabajo: preparándote para un nuevo día. https://es.gizmodo.com/y-si-tu-cuerpo-sabe-cuando-despertarte-mejor-que-una-alarma-la-ciencia-lo-explica-2000177229 #Bienestar, #CienciaDelEjercicio, #Nutrición, #SaludMental