Ni pesas ni caminatas: este es el ejercicio que tienes que hacer para dormir como un lirón El sueño reparador es cada vez más difícil de conseguir, y la ciencia ha encontrado una solución sorprendente. Investigadores de la Universidad Deportiva de Harbin han descubierto que un tipo específico de ejercicio puede transformar radicalmente la calidad del descanso nocturno. La rutina ideal, según el estudio, se centra en movimientos suaves y controlados, evitando esfuerzos intensos como levantamiento de pesas o largas caminatas. Este enfoque particular parece ser clave para regular los ritmos circadianos y promover una conciliación más fácil con el sueño. El resultado es un descanso profundo y revitalizante, permitiendo a las personas despertar sintiéndose renovadas. El estudio abre nuevas vías en la búsqueda de soluciones naturales para combatir el insomnio. https://hipertextual.com/ciencia/ejercicio-para-dormir-mejor-rutina-yoga/ #dormirbien, #ejerciciosrelax, #saludmental, #bienestar, #consejosdormir