Acostarnos tarde es un pésimo negocio para la salud: la ciencia del sueño tiene claro la hora idónea para irse a dormir La falta de sueño afecta significativamente al bienestar físico y mental, con consecuencias que van desde problemas cardiovasculares hasta trastornos cognitivos. Estudios recientes revelan una correlación directa entre horarios de sueño irregulares y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Investigadores han determinado que dormir entre las 22:00 y las 23:00 se asocia con un menor riesgo, mientras que retrasar la hora de acostarse aumenta significativamente la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Estos hallazgos resaltan la importancia de establecer hábitos de sueño regulares para optimizar la salud a largo plazo. La evidencia científica sugiere una relación clave entre el ritmo circadiano y la calidad del descanso, evidenciando que la consistencia en los horarios es crucial. https://www.xataka.com/medicina-y-salud/acostarnos-tarde-pesimo-negocio-para-salud-ciencia-sueno-tiene-claro-hora-idonea-para-irse-a-dormir #SueñoSaludable, #HoraDeDormir, #CienciaDelSueño, #SaludMental, #BienestarPersonal

¿Sabías que dormir demasiado puede pasarte factura? **Descubre el Secreto del Descanso Óptimo: El Sueño Corto Puede Ser la Clave para tu Bienestar.** Investigaciones recientes revelan una sorprendente realidad: muchas personas pueden funcionar perfectamente con tan solo cuatro horas de sueño nocturno. Este estudio, que ha generado gran interés en la comunidad científica, cuestiona la idea tradicional de que se necesitan ocho horas para un descanso óptimo. El exceso de sueño, según los datos, podría estar asociado a problemas de salud y rendimiento cognitivo. ¿Podría el secreto del bienestar residir en un descanso más breve? Descubre cómo este nuevo hallazgo podría revolucionar tu rutina y optimizar tu energía diaria. https://www.ideal.es/vivir/salud/sabias-dormir-puede-pasarte-factura-20250606004235-ntrc.html #DormirDemasiado, #SaludDuerme, #SueñoSaludable, #EfectosDelSueño, #BienestarYSueño

Si vas a dormir toda la noche con el aire acondicionado encendido, hay 4 consejos que debes probar https://www.adslzone.net/noticias/productos/consejos-dormir-aire-acondicionado-noche/ #AireAcondicionado, #SueñoSaludable, #DescansoVerano, #Bienestar, #ConsejosDeSalud