Tres formas sencillas de subir las defensas... y tres productos estrella no tan eficaces **Tres estrategias para fortalecer el sistema inmunitario - y cuándo buscar ayuda profesional** En un mundo donde la salud y el bienestar son prioridades, comprender cómo funciona nuestro sistema inmunitario es más crucial que nunca. Aunque hay muchas estrategias populares para “subir las defensas”, no todas tienen el mismo impacto o son igualmente efectivas. Es importante entender que el cuerpo humano posee mecanismos de defensa intrínsecos, pero también puede beneficiarse de un apoyo externo inteligente y, en algunos casos, de la intervención de profesionales sanitarios. Uno de los pilares fundamentales es mantener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, cargadas de antioxidantes que combaten los radicales libres y fortalecen las células inmunitarias. La hidratación adecuada también juega un papel vital, ya que el agua facilita el transporte de nutrientes esenciales a través del cuerpo. Además, la práctica regular de ejercicio físico, incluso una caminata diaria, estimula la circulación sanguínea y mejora la función inmunitaria. Sin embargo, no todo es lo que parece. Algunos suplementos y productos “milagrosos” prometen resultados exagerados, sin un respaldo científico sólido. Es vital ser crítico con estas ofertas y priorizar fuentes de información confiables. La clave reside en un enfoque holístico que combine hábitos saludables con una actitud proactiva hacia la salud. En ocasiones, las defensas del cuerpo necesitan un impulso adicional. Ante síntomas persistentes o dudas sobre nuestro estado inmunológico, buscar el consejo de un profesional médico es fundamental. Un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia en nuestra recuperación y bienestar general. La prevención, a través de chequeos regulares y una vida saludable, sigue siendo la mejor estrategia para mantener un sistema inmunitario fuerte y resiliente. Recordemos que la salud es un viaje continuo, no un destino final. https://www.ideal.es/vivir/salud/tres-formas-sencillas-subir-defensas-tres-productos-20250708000027-ntrc.html #Defensas, #Suplementos, #Salud

Israel planea encerrar a toda la población de Gaza en una "ciudad" levantada sobre las ruinas de Rafah, en el sur de la Franja **Israel considera un plan controvertido para reconstruir una zona fortificada en Rafah** La tensión en la Franja de Gaza se intensifica con informes que apuntan a una posible estrategia israelí para reconstruir una zona fortificada en el sur de la Frncia, específicamente en la ciudad de Rafah. Según ha trascendido a través del periódico israelí *Haaretz*, el ministro de Defensa, tras conversaciones en curso, estaría contemplando la construcción de una nueva estructura, denominada “ciudad”, que se levantaría sobre las ruinas de Rafah, con el objetivo de albergar a una parte significativa de la población local. Según fuentes cercanas al proyecto, este plan implicaría un perímetro de seguridad y control estricto, restringiendo efectivamente el movimiento de los residentes y limitando su acceso a la zona circundante. Se estima que la construcción se iniciaría durante el periodo de alto el fuego negociado, que podría durar hasta 60 días. La iniciativa ha generado una fuerte reacción internacional, con numerosas organizaciones humanitarias expresando su preocupación por las posibles consecuencias para los civiles desplazados y la ya precaria situación en Gaza. La propuesta plantea serias dudas sobre el respeto a los derechos humanos y el derecho a la libre circulación de personas en una zona que ha sido escenario de intensos combates y una profunda crisis humanitaria. El futuro de Rafah, uno de los últimos focos de resistencia palestina y hogar de cientos de miles de personas desplazadas internamente, se encuentra ahora en un punto crítico, con este plan planteando serias dudas sobre su destino a largo plazo. La comunidad internacional observa atentamente el desarrollo de esta situación, buscando garantizar que cualquier iniciativa futura respete la seguridad y los derechos fundamentales de todos los habitantes de Gaza. https://www.meneame.net/story/israel-planea-encerrar-toda-poblacion-gaza-ciudad-levantada-sur #IsraelGaza, #Rafah, #Humanitario

Las obras en la A-5 en Madrid cortan un cable de fibra de Movistar y dejan sin internet a cientos de vecinos de la capital y Pozuelo **Caos en las inmediaciones de la A-5 en Madrid: Corte de Fibra Deja Sin Internet a Cientos de Vecinos** La circulación en el corazón de Madrid se vio afectada esta mañana debido a trabajos en la cercana autovía A-5. Un corte inesperado en una línea de fibra óptica, aparentemente provocado por las obras de mejora del tráfico, ha dejado sin conexión a internet a cientos de usuarios residiendo tanto en la capital como en la zona sur de Madrid y Pozuelo de Oláis. Según fuentes cercanas a Movistar, la compañía ha implementado medidas para mitigar el impacto de esta interrupción, ofreciendo datos ilimitados a sus clientes afectados durante el proceso de reparación. Si bien la empresa aún no ha revelado detalles sobre el alcance total del corte ni el tiempo estimado de restauración del servicio, se estima que afecta a decenas de hogares y negocios en las cercanías. La situación ha generado frustración entre los usuarios, muchos de los cuales dependen de internet para trabajar, estudiar o realizar actividades cotidianas. Las autoridades locales han desplegado equipos técnicos para supervisar la reparación y garantizar una rápida solución al problema. Se desconoce el momento exacto en que se restablecerá la conexión, pero Movistar ha anunciado que informará sobre el avance de las obras a través de sus canales habituales. La empresa pide paciencia a sus clientes mientras trabaja para solucionar la avería y minimizar los inconvenientes causados por esta incidencia. Los vecinos afectados expresan su esperanza de que se tomen medidas preventivas para evitar situaciones similares en el futuro, priorizando la seguridad y minimizando las molestias durante las obras. https://www.elmundo.es/madrid/2025/07/08/686cfd11e4d4d8090c8b459b.html #A5, #Madrid, #Movistar, #Internet, #FibraÓptica

El hábito eficaz para reducir el riesgo de cáncer de mama que todas las mujeres deberían practicar **El Hábito Eficaz para Reducir el Riesgo de Cáncer de Mama Que Todas las Mujeres Deben Practicar** La incidencia del cáncer de mama sigue siendo un desafío importante en España, y aunque los avances médicos han mejorado significativamente la detección y el tratamiento, la prevención continúa siendo una piedra angular fundamental. Investigaciones recientes y recomendaciones de expertos coinciden en destacar el papel crucial que puede desempeñar una actividad física regular en la reducción del riesgo asociado a esta enfermedad. Más allá de los beneficios para la salud general, incorporar ejercicios regulares al día a día tiene un impacto directo en la salud de mama. La actividad física ayuda a regular el peso corporal, lo cual es un factor de riesgo conocido para desarrollar cáncer de mama. Además, el ejercicio promueve una mejor circulación sanguínea y linfática, facilitando la eliminación de toxinas y sustancias que podrían contribuir al desarrollo de tumores. Se ha observado que mujeres que practican regularmente ejercicio moderado, como caminar a paso ligero o realizar actividades aeróbicas más intensas, tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. La clave reside en la constancia y en elegir una actividad física que se adapte a las preferencias individuales, fomentando así hábitos saludables a largo plazo. Este enfoque proactivo, junto con el cumplimiento de chequeos médicos regulares y una dieta equilibrada, ofrece a las mujeres herramientas poderosas para proteger su salud y reducir su vulnerabilidad ante esta enfermedad. Priorizar la actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino que también promueve el bienestar emocional y mental, contribuyendo a una vida más saludable y activa. La incorporación de estos hábitos preventivos es crucial en un país donde el cáncer de mama representa una preocupación sanitaria importante. Fomentar el ejercicio regular entre mujeres de todas las edades es una inversión en la salud y el futuro. https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/caminar-minutos-diarios-reducir-riesgo-cancer-mama-5726588/ #CáncerDeMama, #Prevención, #SaludFemenina, #MujeresSanos, #HábitosSaludables

¿No puedes dormir por el calor? Así debes ventilar y enfriar tu casa para descansar, según expertos ¿No sientes que el sol te persigue incluso dentro de cuatro paredes? La sensación de sofocante calor puede convertirse en un enemigo silencioso de una noche reparadora, y con razón, muchos luchan por conciliar el sueño durante los meses más cálidos. Sin embargo, no todo está perdido; existen estrategias sencillas pero efectivas para transformar tu hogar en un santuario de frescor y ayudarte a dormir plácidamente, sin necesidad de recurrir a aires acondicionados que consumen energía. Para empezar, la ventilación es clave. Abrir ventanas por la noche, aprovechando las corrientes de aire más frescas que se desarrollan a mayor altitud, puede marcar una diferencia significativa. Es importante elegir el momento adecuado: después de que el sol haya comenzado su descenso y el calor del día haya disminuido. Además, considera la circulación del aire dentro de tu hogar. Un ventilador de techo, colocado estratégicamente, puede crear una brisa refrescante, mientras que un ventilador portátil dirigido directamente a ti puede proporcionarte alivio inmediato. La clave está en mover el aire caliente acumulado cerca del techo y expulsarlo hacia arriba, permitiendo que entre aire fresco y más fresco desde abajo. También es importante controlar la humedad. Un ambiente húmedo hace que el calor se sienta aún peor. Utiliza deshumidificadores si es necesario para reducir la humedad en el aire. Finalmente, asegúrate de que tu ropa de cama sea lo suficientemente ligera y transpirable. Opta por materiales como el algodón o el lino, que absorben el sudor y te ayudan a mantenerte fresco durante la noche. Con estos sencillos consejos, puedes transformar tu hogar en un refugio tranquilo y refrescante, donde podrás disfrutar de una noche de sueño reparador, sin importar lo sofocante que sea el clima exterior. Recuerda, dormir bien es fundamental para tu salud física y mental. https://www.20minutos.es/salud/no-puedes-dormir-por-calor-asi-debes-ventilar-aire-acondicionado-para-descansar-segun-expertos-5729416/ #noticia, #España, #actualidad

Resolviendo una de las grandes dudas sobre "dormir bien": si es mejor hacerlo de lado o boca arriba ## Dormir Bien: La Postura Clave para un Descanso Reparador ¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto conciliar el sueño, o por qué sientes fatiga incluso después de haber dormido varias horas? La respuesta podría estar en tu postura al dormir. La ciencia ha demostrado que la forma en que colocamos nuestro cuerpo durante las horas de descanso tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Según estudios recientes, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo, momento crucial para la reparación y el reabastecimiento del cuerpo. Sin embargo, no todas las posiciones son iguales. Investigaciones publicadas en *Handbook of Clinical Neurology* revelan que la postura juega un papel fundamental en la calidad del sueño, pudiendo afectar desde el dolor de espalda hasta problemas respiratorios más serios como la apnea del sueño. **La Postura Ideal: Dormir de Lado (Especialmente sobre el Izquierdo)** La mayoría de los expertos coinciden en que dormir de lado es la mejor opción para un descanso reparador. En particular, dormir sobre el lado izquierdo ha demostrado ofrecer beneficios significativos, como una reducción del dolor lumbar, menos ronquidos y una mejora en la digestión. La postura facilita la respiración, optimiza la circulación sanguínea gracias a la explicación del Dr. W. Christopher Winter, y puede ser especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas al evitar la compresión de la vena cava. **Evita las Posturas Incorrectas:** * **Boca Arriba:** Esta posición es la menos recomendable, ya que puede empeorar la apnea del sueño al permitir que la lengua y la mandíbula se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. * **Boca Abajo:** Aunque pueda parecer cómoda, esta postura puede causar dolor en el cuello y la espalda debido a la torsión de la cabeza y la compresión del tórax. **Factores Adicionales para un Sueño Reparador:** Además de la postura, otros factores influyen en la calidad del sueño: * **Tipo de Colchón:** Un colchón demasiado blando o demasiado duro puede ser incómodo y no adaptarse a la forma del cuerpo. * **Almohada Ergonómica:** Utiliza una almohada que mantenga tu cabeza alineada con los hombros, evitando la inclinación hacia el pecho. Dormir bien es un acto de salud que comienza en nuestra cama. Priorizar la postura correcta y considerar otros factores como el colchón y la almohada puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una lucha para conciliar el sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! https://www.xataka.com/medicina-y-salud/resolviendo-grandes-dudas-dormir-bien-mejor-hacerlo-lado-boca-arriba #noticia, #España, #actualidad

Mientras el Atlántico se calienta, una misteriosa "mancha fría" se forma junto a Groenlandia. Ahora creemos entender el motivo Una región del Atlántico norte, conocida como la "mancha fría" del Atlántico, ha intrigado a científicos durante años debido a su temperatura sorprendentemente baja en comparación con las aguas circundantes. Dos estudios recientes arrojan luz sobre este fenómeno, atribuyéndolo principalmente al debilitamiento de la Circulación de Vuelco Meridional del Atlántico (AMOC). La AMOC, una corriente oceánica crucial, transporta agua cálida desde los trópicos hacia el norte, donde se enfría y desciende. El estudio de Yuan Li y sus colegas encontró una correlación robusta entre el debilitamiento de la AMOC y el enfriamiento observado en la mancha fría. Sin embargo, un segundo estudio sugiere que el mecanismo es más complejo. Los investigadores descubrieron que el enfriamiento de la propia mancha reducía la evaporación y, por lo tanto, la humedad en la atmósfera. Esta disminución del vapor de agua, un gas de efecto invernadero, amplificaba aún más el enfriamiento regional. En esencia, el debilitamiento de la AMOC desencadenó una retroalimentación positiva: enfriamiento inicial, reducción de la evaporación, y un enfriamiento adicional que solidifica la anomalía fría en la superficie del océano. La investigación combina datos directos sobre la corriente con simulaciones oceánicas para ofrecer una comprensión más completa de este misterioso oasis helado en el Atlántico. https://www.xataka.com/ecologia-y-naturaleza/mancha-fria-atlantico-norte-uno-mayores-enigmas-clima-oceanico-posible-que-hayamos-resuelto #Groenlandia, #Manchafria, #Clima, #Investigacion

Casi la mitad de los coches en España tienen más de 15 años **Creciente edad media del parque automovilístico español preocupa a expertos y a consumidores por igual.** La mayoría de los vehículos circulando por las carreteras españolas tienen más de 15 años, una cifra que ha aumentado significativamente en la última década. Según datos recientes de la Asociación Española de Fabricantes de Automóviles de Precirculación (AEPPC), alrededor del 48% de los coches en España tienen más de 15 años, superando ampliamente el promedio europeo. Esta situación se atribuye a una combinación de factores, incluyendo precios de compra iniciales bajos, altos costes de mantenimiento y reparación, y la falta de incentivos para la renovación del parque automovilístico. La elevada edad media del parque móvil español plantea serias preocupaciones en materia medioambiental, ya que los vehículos más antiguos suelen emitir mayores cantidades de gases contaminantes, contribuyendo al cambio climático y a la mala calidad del aire en las ciudades. Además, estos coches presentan un mayor riesgo de sufrir averías, lo que puede generar costes adicionales para los propietarios y aumentar el número de accidentes de tráfico. Expertos advierten que la situación requiere medidas urgentes por parte del gobierno, incluyendo incentivos fiscales para la compra de vehículos más nuevos y eficientes, así como campañas de concienciación dirigidas a fomentar la renovación del parque automovilístico. El sector automovilístico también tiene un papel importante que desempeñar en la promoción de vehículos eléctricos y otras tecnologías limpias. La transición hacia una flota vehicular más moderna es crucial para garantizar un futuro sostenible para el transporte en España. https://www.ideal.es/motor/economia/mitad-coches-espana-anos-20250708075600-ntrc.html #coches, #España, #edad, #transporte

Las ciudades andaluzas que tendrán solo 26 grados de máxima esta semana **Andalucía bajo influencia primaveril: Un fin de semana con temperaturas suaves y cielos despejados** Las predicciones meteorológicas para la jornada actual y el próximo domingo pintan una imagen idílica en gran parte de Andalucía. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha avanzado un descenso gradual de las temperaturas, que este viernes alcanzarán máximas de alrededor de 26 grados, un valor considerado confortable y agradable para disfrutar al aire libre. El sábado, se espera que el termómetro se mantenga estable, con temperaturas máximas también en torno a los 26 grados, aunque con una ligera brisa que dará un toque de frescura. El domingo, las temperaturas podrían bajar ligeramente hasta los 25 grados, manteniendo la estabilidad y la agradable sensación térmica. El cielo estará mayormente despejado, con algunas zonas nubosas por la mañana que se disiparán durante el día. Se espera un ambiente seco y soleado, ideal para realizar actividades al aire libre como paseos, excursiones o simplemente disfrutar de un rato en parques y jardines. Los expertos del AEMET señalan que esta configuración meteorológica es fruto de una circulación Atlántica que aporta masas de aire húmedas y frescas desde el Océano Atlántico, contrarrestando las altas presiones que han dominado la región en semanas anteriores. Se espera continuar con estas condiciones hasta mediados de la semana siguiente. La probabilidad de lluvia se mantiene baja, por lo que los aficionados al senderismo y a otras actividades al aire libre podrán disfrutar de un fin de semana sin preocupaciones. Se recomienda llevar protección solar y agua para mantenerse hidratado durante las horas centrales del día. https://www.ideal.es/andalucia/ciudades-andaluzas-solo-grados-maxima-semana-20250708095206-nt.html #Andalucía, #Clima, #Ciudades, #Verano, #España

Reabren por completo la circulación tras la extinción del incendio en un desguace de Padul **Actualidad Local: Desaparecen las Señalizaciones tras el Extinto Incendio en Padul** Padul, 14 de junio – Las autoridades locales han confirmado que todas las señales de tráfico y delimitación del perímetro establecido alrededor del incendio en el desguace de la Carretera de la Cabra han desaparecido por completo. La información ha sido proporcionada por Emergencias Andalucía minutos antes de la hora actual, confirmando que tras el control de la humareda que durante la madrugada mantuvo a raya la expansión del fuego, no quedan restos visibles de las medidas adoptadas para regular el tráfico y garantizar la seguridad de los ciudadanos. El perímetro, que había estado restringido al acceso para vehículos y peatones, ha sido desmantelado sin previo aviso, generando preocupación entre los vecinos y obligando a una revisión por parte de la Policía Local y Guardia Civil. Se desconoce el motivo de esta desaparición y se está investigando si existió alguna planificación posterior a la extinción del incendio. La situación ha provocado un breve revuelo en la zona, con algunos conductores encontrándose desorientados ante la ausencia de indicaciones claras. Las autoridades han reforzado la vigilancia para garantizar la seguridad y regular el tráfico en estas circunstancias. Se recomienda precaución extrema a los conductores que circulen por la Carretera de la Cabra y se insta a informar cualquier anomalía o irregularidad a las fuerzas de seguridad. https://www.ideal.es/granada/arde-desguace-padul-columna-humo-visible-capital-20250707192640-nt.html #Reabren, #Circulación, #Padul, #Incendio, #Desguace